Makroelementai - didelis baltymų, angliavandenių ir riebalų trejetas - yra bet kurio mitybos plano pagrindas. JAV žemės ūkio departamentas pažymi, kad visi trys yra svarbūs jūsų sveikatai, tačiau svarbu ir pusiausvyra. Geriausias santykis jums priklauso nuo amžiaus.
Amžius turi įtakos rekomendacijoms
Pasak USDA, mažiems vaikams reikia papildomo kuro, kad jie augtų, o tai reiškia, kad jie turėtų būti riebesni nei vyresni vaikai, paaugliai ir suaugusieji. 1–3 metų vaikai turėtų laikytis dietos, kurios sudėtyje yra 45–65 procentai angliavandenių, iki 20 procentų baltymų ir nuo 30 iki 40 procentų riebalų. Nuo 4 iki 18 metų angliavandenių procentas nesikeičia, tačiau baltymai padidėja net iki 30 procentų dietos, o riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 35 procentus dietos. Angliavandenių dalis suaugusiesiems taip pat yra vienoda, tačiau baltymai turėtų sudaryti nuo 10 iki 35 procentų viso suvartojamo maisto, o riebalai - nuo 20 procentų iki 35 procentų.
