Menisko ašarojimas yra kelio sąnario kremzlės plyšimas, dažnai atsirandantis dėl staigios, ūmios traumos, tokios kaip kelio sukimas sportuojant. Degeneracinė ašara, kuri gali nutikti atliekant tokius kasdienius veiksmus kaip vaikščiojimas ar laipiojimas laiptais, dažniausiai atsiranda dėl senėjimo ar artrito. Plaukimas gali sustiprinti menisko ašarų skausmą, jei trauma nėra neišgydoma ir neišgydoma, ir tai gali padaryti papildomą žalą. Plaukimas gali būti naudingas reabilitacijos metu, jei jis atliekamas, kai gydytojas sako, kad tai saugu.
funkcijos
Menisko ašaros yra C formos kremzlės plyšimas jūsų kelio sąnaryje, kuris veikia amortizatorių tarp blauzdos ir šlaunies kaulo. Tai pasitaiko vyrams du su puse karto dažniau nei moterims. Dažniausiai tai yra medialinio menisko užpakalinis ragas, esantis kelio vidinėje pusėje link nugaros. Simptomai yra patinimas, kartu su sustingimu ir skausmu, kuris sustiprėja atliekant pritūpimus, pasisukimą ir energingą veiklą; esant stiprioms menisko ašaroms, gali atsirasti nestabilumas (kai kelio sąnarys jaučiasi neryškus ar laisvas). Esant komplikacijai, vadinamai „užrakintu keliu“, suplėšyti menisko fragmentai įstringa sąnaryje ir kelio sąnarys tampa nejudrus. Jei manote, kad jums yra menisko ašaros, pasitarkite su gydytoju. Jis gali diagnozuoti suplėšytą meniską atlikdamas fizinę apžiūrą; Taip pat gali būti naudojamas MRT ir ultragarsas.
Gydymas
Nedidelės menisko ašaros, kurios nėra užrakintos ar nestabilios, gali būti gydomos RICE metodu. Poilsis nuo veiklos, dėl kurios sužalojote, po du tris kartus per dieną 20 minučių po vieną uždėkite ant plono rankšluosčio įvyniotą ledo paketą ir laikykite kelį aukščiau širdies. Taip pat galite užtepti elastingą suspaudimo tvarsliava. Sumažinkite skausmą ir patinimą, vartodami nereceptinius vaistus nuo uždegimo, jei neturite sąlygų, draudžiančių jų vartoti. Užsiblokavusiems arba nestabiliems keliams paprastai reikalinga artroskopinė operacija, kurios metu meniskas yra pataisytas arba pašalinamas. Visos funkcijos grąžinimas gali užtrukti nuo keturių iki penkių mėnesių.
Plaukimas ir vandens terapija
Plaukimas, kuris yra tiek aerobinis, tiek mažai veikiantis, gali atlikti svarbų vaidmenį atsigaunant po suplėšyto menisko. Regbio „IQ“ rekomenduoja tai atlikti kaip pakaitinį pratimą, kad būtų išlaikytas kūno rengyba, kol gyja ašara; įsitikinkite, kad gydytojas ar kineziterapeutas patvirtina veiklą. „Skylark“ medicinos klinika sutinka, tačiau pažymi, kad turėtumėte vengti plakimo ir varlių smūgių, kurie abu gali įtempti kelius. Plaukimas taip pat skatina atsigavimą, padėdamas suformuoti keturgalvius raumenis ir trenkiant raumenis, taip padidinant lankstumą ir jėgą. Pagal režimą, kurį rekomenduoja „Vandens terapijos programavimas“, autorė Joanne M. Koury, maudytis skirtingais intensyvumais patariama gydant menisko ašaras. Pratimai prasideda nuo plaukimo be atmušimo ir nuo perėjimo prie žirklių ir delfinų smūgio arba spardymo kartu su kojomis.
Prevencija
Plaštakos medialio silpnumas - vidinis šlaunies raumuo, kuris yra keturgalvio raumens dalis, gali prisidėti prie kelio problemų. Gydytojai ir sporto fiziologai sutinka, kad keturgalvio raumenų stiprinimas yra būtinas norint išvengti kelio sąnario atsinaujinimo. Remiantis „Peak Performance Online“, pratimai turėtų apimti pritūpimus, kojų paspaudimus, blauzdas ir kojų pratęsimus. Nešiojimo riziką taip pat gali padėti nešioti tinkama avalynė ir išmokti tinkamos mechanikos bei metodų, kaip pasisukti ir nusileisti nuo šuolio.
