Stumiamųjų maišelių užkabinimas yra būtina treniruočių dalis, kai jūs ruošiatės ruoštis dėžėms ar užsiimti mišriais kovos menais. Bent dalį treniruotės nėra įprasta mesti bokso pirštines be įvyniojimų. Bet kiekvieną kartą, kai jūs einate į ringą į dėžę ar einate į sporto salę treniruotis, turite apvynioti rankas, kad apsaugotumėte jas, o jei stipriai trenkate, geriau apvynioti rankas ir per treniruotes.
Patarimas
Nors jums nebūtinai reikia suvynioti rankų dėl kiekvieno bokso ar MMA treniruotės aspekto, rankiniai įvyniojimai yra gyvybiškai svarbi jūsų apsaugos priemonių dalis. Juos uždėję prieš pataikydami į pradurtą maišelį, rankos ir riešai bus apsaugoti nuo sužeidimo, kuris geriausiu atveju galėtų laikinai atitraukti jūsų treniruotes, o blogiausiu atveju - palikti visam laikui nuo žiedo.
Saugumas mokant
Rankos yra subtilios, o bokso sportas gali lengvai jas sužeisti, nes treniruodamasi ant sunkaus krepšio, ar boksuodamas prieš varžovą. Apvyniojimai rankomis apsaugo mažus rankos kaulus nuo lūžimo, apsaugo nuo sruogų odos nuo ašarojimo ir, naudodamiesi tvirtu perforatoriumi, padeda išvengti riešų patempimo.
Pastaroji problema dažnai pasireiškia nepatyrusiems kovotojams, kurie pirmą kartą smogia į sunkųjį krepšį. Daugelis kovotojų, nepataikę į maišą, kuris gali sverti nuo 75 iki 100 svarų, pasuks rankas ir trenks į maišą kumščiais. Patyrę kovotojai žino, kad mėtydami kietus štampus, jie turi naudoti kojas, klubus, pagrindinius raumenis ir viršutinę kūno dalį - tačiau kuo stipriau trenksitės, tuo daugiau žalos rizikuojate padaryti, jei trenksite į perforavimo maišą be pirštinių ir rankos įvyniojimų.
Bokso rankos vyniojimo technika
Galima rinktis iš daugybės įvyniojimų, tačiau siekiant geriausių rezultatų nereikia pirkti vynių, kurių plotis yra mažesnis nei du coliai. Apvyniojimo ilgis svyruos nuo 120 colių mažoms rankoms iki 170 colių didesnių rankų boksininkų.
Yra keli rankinio vyniojimo būdai, ir beveik neįmanoma išmokti vien teksto; taigi geras mokymo vaizdo įrašas yra tavo geriausias draugas. Vieną metodą reikia pradėti nuo kilpos apvyniojimo aplink nykštį galo, po to keletą kartų apeiti aplink riešą ir galiausiai apvynioti vyniotį paeiliui tarp peilių ir atgal prie riešo, kad būtų daugiau atramos rankos kaulams.
Venkite rankų traumų
Bokseriai negali būti pasirengę užklijuoti įvyniojimus ar greitai įsitraukti į krepšį ir galvoti, kad gali išsisukti nesuvynioti. Kovotojai, nukentėję sulaužytais pirštais, sulaužytomis rankomis ar patemptais riešais, turi atsipūsti, kad sužeistieji gytų. Tai daro įtaką kovotojo sugebėjimui mokytis ir tobulėti.
Skausmas dūrio metu
Kovotojai, norėdami užsiimti savo sportu, priklauso nuo rankų sveikatos. Nors kovos - boksas ir mišrūs kovos menai - reikalauja didžiulio jėgų ir noro, o kankinantis skausmas reiškia, kad turite sustoti ir pasirūpinti, kad jis būtų patikrintas. Jums gali būti truputį sulaužytas kaulas ir jei ta trauma netinkamai išgydoma, niekada nebegalėsite vėl mesti perforatoriaus visa jėga. Tinkamai suvyniokite rankas prieš kiekvieną treniruotę ir bokso užsiėmimą ir būtinai patikrinkite, ar nėra rankų traumų.
Dar daugiau: Kaip pradėti boksą namuose neturint jokios įrangos
