Daugelis moterų nėštumo metu jaučia potraukį tam tikram maistui. Maisto potraukį greičiausiai sukelia hormoniniai pokyčiai, kuriuos jūsų kūnas patiria nėštumo metu. Priklausomai nuo to, kaip jį paruošiate, sumuštinis ant grotelių keptas sūris gali būti maistingas maistas, kurį galite saugiai valgyti reguliariai. Be skonio, kurio trokštate, gausite ir sveiką tam tikrų maistinių medžiagų dozę, reikalingą sveikam nėštumui palaikyti.
Nėštumo potraukis
Potraukis maistui yra apibrėžiamas kaip staigus noro gauti konkretų, dažnai neįprastą, maistą. Jūsų nėštumo hormonai gali turėti įtakos tam, kokio maisto norite. Ką tikėtis, svetainė, paremta populiaria tėvų knygų serija tuo pačiu pavadinimu, praneša, kad galbūt jūs taip pat trokštate tam tikro maisto, nes jūsų kūnas žino, ko reikia sveikam kūdikiui auginti. Jokie moksliniai duomenys nerodo, kad jūsų kūnas trokšta to, ko reikia, vis dėlto praneša „BabyCenter“. Jei trokštate sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių ar neskaldytų grūdų, nesivaržykite atsisakyti, nes jie yra maistingi. Jei trokštate spurgų ar saldainių, apribokite, kaip dažnai juos valgote, nes jie nepateikia jokios mitybos.
Keptas sūris
Sumuštinis ant grotelių keptas sūris gali būti sveiko nėštumo potraukis, atsižvelgiant į tai, kaip jį paruošite. Sūris yra geras kalcio šaltinis, kurio jūsų negimusiam kūdikiui reikia palaikyti sveiką jo kaulų ir dantų augimą ir vystymąsi. Paskaninta duona gali aprūpinti jus geležimi, kuri palaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti mažo gimimo svorio bei priešlaikinio gimdymo. Jūsų sumuštinis taip pat aprūpina jus baltymais - maistine medžiaga, skatinančia tinkamai gaminti aminorūgštis. Ant grotelių kepto sūrio sumuštinis gali turėti nemažą riebalų kiekį, jei naudojate sviestą ir viso riebumo sūrį. Nors kai kurie riebalai yra sveiki, svieste ir sūryje yra sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Geriau sutelkite dėmesį į nesočius riebalus iš tokių maisto produktų kaip alyvuogių aliejus, riebi žuvis ir avokadai. Nesotieji riebalai palaiko jūsų sveikatą, taip pat palaiko jūsų negimusio kūdikio augimą.
Patarimai
Paruoškite ant grotelių keptą sūrį iš maistingiausių ingredientų, kad galėtumėte dažniau jo gerti. Naudokite viso grūdo duoną, kuri dažnai spirituota geležimi. Pilno grūdo duonoje taip pat yra ląstelienos ir vitamino B-1, vitamino, padedančio reguliuoti jūsų kūdikio nervų sistemą. Naudokite neriebų sūrį, kad gautumėte sveiką kalcio dozę be visų sočiųjų riebalų įprastame sūryje. Eikite lengvai ant sviesto, kurį naudojate sumuštiniui kepti, arba pereikite prie nelipnių kepimo purškalų. Tai taip pat sumažins sumuštinio sočiųjų riebalų kiekį. Pridėkite pjaustytų pomidorų, raudonųjų paprikų juosteles ar svogūnus, kad į sumuštinį pridėtumėte vitamino C. Į jūsų sumuštinį įdėkite špinatų lapų, kad gautumėte sveiką geležies dozę - tai dar vienas būdas pagerinti mitybą.
Svarstymai
Ant grilio kepto sūrio sumuštinio rinkitės kietuosius sūrius, tokius kaip čederis ar mocarela. Dauguma minkštųjų sūrių nėra saugūs nėštumo metu, nes juose gali būti listerijos - pavojingos bakterijos, galinčios sukelti persileidimą. Minkštieji sūriai, tokie kaip feta, brie ir queso freska, dažnai nėra pasterizuojami - tai procesas, žudantis listeriją. Į nėštumo dietą įtraukite įvairių kitų maisto produktų. Nors kepti sūrio sumuštiniai gali būti jūsų sveikos mitybos dalis, jums gali trūkti pagrindinių maistinių medžiagų, jei nevalgysite daug vaisių, daržovių ir liesos mėsos.
