Tiksli blauzdos raumenų mėšlungio priežastis vis dar nėra žinoma, tačiau mėšlungį sukelia keli veiksniai. Pvz., Jei esate dehidratuotas, jums trūksta svarbių kūno druskų, per stipriai spauskite save ar esate tiesiog šiek tiek vyresni, labiau tikėtina, kad jus kamuoja blauzdos mėšlungis. Mėšlungis važiuojant dviračiu dažnai sutelkiamas ties blauzdos raumenimis. Dviratininkai dažnai patiria blauzdų mėšlungį, kai per stipriai spaudžia savo fizines ribas.
Mėšlungis
Veršeliai yra viena iš labiausiai paplitusių kūno vietų, kai jaučiamas mėšlungis. Kai blauzdos mėšlungis važiuojant dviračiu, jis gali jaustis sunkiai, pradėti greitai trūkčioti ir beveik neabejotinai sukels diskomfortą. Daugeliui mėšlungis reiškia aštrų, nepakeliamą skausmą, nes raumenų skaidulos nevaldomai trūkčioja. Tačiau mėšlungis dažniausiai nesukelia rimtų rūpesčių. Šiek tiek ištempus ar masažuojant, skausmas dažnai išnyksta ir raumenys gali normalizuotis - nors kitą dieną tikriausiai jausitės šiek tiek sustingę.
Dviračių traukuliai
Blauzdos mėšlungis yra vienas iš dažniausių tolimųjų reisų dviratininkų skundų. Remiantis „Cycling Performance Tips“, maždaug 70 procentų dviratininkų vyrų, važiuodami 100 mylių dviračiu, pakeliui patyrė mėšlungį. Panašu, kad blauzdų mėšlungis ilgą laiką rodo pedalą, kai kojų pirštai nukreipti žemyn. Jei dažnai važiuojate dideliais atstumais karštomis sąlygomis, jums labiau tiktų blauzdų mėšlungis.
Praplovus mėšlungį
Jei mėšlungis yra sunkus, greičiausiai norėsite nušokti nuo savo dviračio ir ištempti raumenis. Tačiau, pasak kineziterapeuto ir dviratininko Lulu Weschlerio, važiuodami dviračiu galite išpūsti blauzdos mėšlungį. Kai blauzdos mėšlungis, raumenys dažniausiai pasislenka aukštyn, kai kojų pirštai per ilgai nukreipti žemyn. Taigi paspauskite kulną atgal ant pedalo taip, kad kojų pirštai būtų nukreipti į viršų. Sėdėkite ant balno ir atlikdami didžiąją dalį pedalo, naudokite kitą koją, o mėšlungio koja jėga naudojasi tik nuo keturių valandos iki šešių valandų. Tai gali palengvinti blauzdos raumenų mėšlungį važiuojant dviračiu.
Prevencija
Jei nei prieš važiuodami dviračiu, nei jo metu negeriate pakankamai vandens, veršelio mėšlungis gali būti labiau tikėtinas. Pasiimkite vandens su savimi važiuodami, kad galėtumėte visą laiką hidratuotas. Kadangi mėšlungis taip pat gali būti susijęs su organizmo druskos lygio pusiausvyros sutrikimu, taip pat gali padėti gerti sportinį gėrimą, kuriame yra elektrolitų. Jei važinėjate labai karštomis ir drėgnomis sąlygomis, šiek tiek padidinkite natrio kiekį maiste likus kelioms dienoms iki pasivaikščiojimo - tai padarys pora saujelių jūros druskos. Raumenų ištempimas prieš važiuojant dviračiu taip pat gali padėti išvengti mėšlungio.
