Dabar jūs neturite jokio pasiteisinimo neįtraukdami arbūzo į savo racioną. Jie ne tik yra be sėklų, bet ir tokie maži arbūzai, kurių skersmuo yra 6 coliai ir sveria nuo 3 iki 7 svarų, galite lengvai pasiimti su savimi pietų. Be to, šie maži brangakmeniai turi labai mažai kalorijų, yra labai pripildyti ir turi daug vitaminų.
Geras pasirinkimas kalorijų skaitikliams
Jei dėl alkio jums sunku mesti svorį, galbūt norėsite apsvarstyti savo dietos papildymą maistu, turinčiu mažai energijos, pavyzdžiui, arbūzus be sėklų. Vieno puodelio mini arbūzo, sveriančio 154 gramus, porcijoje yra vos 46 kalorijos. Šis arbūzas, turintis vos 0, 3 kalorijos viename grame, yra labai mažai energijos turintis maistas, o tai reiškia, kad jis turi labai mažai kalorijų, palyginti su jo porcija. Valgydami dietą, sudarytą iš daugiau mažai energijos vartojančių maisto produktų, galite padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir kontroliuoti alkį.
Daugiausia angliavandenių, tačiau mažai įtakos cukraus kiekiui kraujyje
Daugiausia kalorijų, esančių mažame be sėklų arbūze, gaunama iš angliavandenių. Viename puodelyje yra 12 gramų angliavandenių, 1 gramas ląstelienos ir 1 gramas baltymų. Jei laikysitės mažai glikemijos turinčios dietos, galbūt vengsite arbūzo, nes jis turi aukštą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jo angliavandenių kiekis greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. Vis dėlto, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti, atsižvelgiant į tai, kad arbūzas turi mažą glikemijos kiekį, o tai reiškia, kad jame yra palyginti mažas angliavandenių kiekis, palyginti su jo porcija, ir labai mažas poveikis jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Sidnėjaus universiteto duomenimis, glikemijos krūvis yra geresnis įrankis, kurį galite naudoti bandant valdyti cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas A ir vitaminas C
Mini arbūzai be sėklų yra geras tiek vitamino A, tiek vitamino C šaltinis. 1 puodelio porcija atitinka 18 procentų vitamino A dienos normos ir 21 procentą dienos vitamino C. vitamino A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris palaiko akių ir imuninę sveikatą. Mini arbūzuose be sėklų taip pat gausu beta karotino ir likopeno, kurie yra augaliniai vitamino A šaltiniai. Kalbant apie vitaminą C, tai yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio jūsų kūnas turi formuoti odai ir kaulams bei gydyti žaizdas.
Mažas mineralų kiekis
Mini arbūzas nėra reikšmingas mineralų šaltinis, tačiau porcija atitinka 1 procentą dienos kalcio vertės ir 2 procentus dienos vertės geležies. Jei maisto racione yra pakankamai kalcio, dantys ir kaulai išliks sveiki ir stiprūs. Geležis padeda susidaryti hemoglobinui ir yra atsakinga už deguonies nešimą visame kūne.
