Vitaminas B-12 yra didelė molekulė, dalyvaujanti daugelyje kūno procesų, tokių kaip kraujo ląstelių gamyba ir nervų sistemos veikla. Jūsų inkstai įsisavina B-12 ir kitus vitaminus, kurie neleidžia jiems išsiveržti šlapinantis. Ligos ir sutrikę inkstai blogai pasisavina ir prisideda prie vitaminų trūkumo. Kai kurios sintetinio B-12 formos yra saugesnės nei kitos žmonėms, turintiems lėtinių inkstų problemų.
Funkcijos ir rekomenduojamos sumos
Vitaminas B-12 reikalingas jūsų kūnui sintetinti DNR ir RNR, gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, vykdyti elektrinių nervų pranešimus, stimuliuoti medžiagų apykaitą ir reguliuoti smegenų veiklą, ypač trumpalaikę atmintį. Rekomenduojamos B-12 dienos normos suaugusiesiems yra nuo 2, 4 iki 2, 8 mikrogramų, atsižvelgiant į nėštumą ir maitinimą krūtimi. Skirtingai nuo daugelio kitų B grupės vitaminų, kurie išsiskiria per kelias dienas, B-12 organizme paprastai būna laikomas daugelį mėnesių ar metų, o reguliariai jo nereikia daug. Tačiau dėl kai kurių ligų, tokių kaip kenksminga anemija, organizmas blogai absorbuoja B-12.
Inkstų absorbcija ir laikymas
Jūsų inkstai yra atsakingi už daugelio maistinių medžiagų iš filtravimo iš kraujo ir limfos, įskaitant vitaminą B-12 ir kitus B grupės vitaminus, tokius kaip folatas. Kaip teigiama tyrime, paskelbtame 2006 m. Medicinos žurnalo „Inkstų fiziologija“ leidime, be vitaminų išsaugojimo, inkstų kanalėlių įsisavinimas inkstuose yra svarbus metabolizmui, laikymui ir homeostazei. Žmonėms, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu ar ūminiais inkstų sužalojimais, didesnis vitaminų ir kitų maistinių medžiagų kiekis išsiskiria su šlapimu. Padidėjęs homocisteino kiekis kraujyje rodo tioo mažąjį B-12 kiekį jūsų organizme. Homocisteinas pažeidžia kraujagysles ir yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Galimas toksiškumas
Natūrali B-12 forma, esanti gyvūninės kilmės maiste, vadinama kobalaminu, kuris yra beveik netoksiškas ir nėra susijęs su jokiu rimtu šalutiniu poveikiu. Tačiau sintetinės B-12 versijos gali būti toksiškos didelėmis dozėmis ir gali sukelti alergines reakcijas. Labiausiai paplitęs B-12 priedas rinkoje yra cianokobalaminas, kuris sudaro šalutinį produktą cianidą - neurotoksiną. Tokie maži cianido kiekiai nekelia pavojaus žmonėms, kurių kepenys ir inkstai sveiki, tačiau turintiems disfunkcinius organus rizika padidėja. Ligos inkstai negali detoksikuoti cianido į tiocianatą, kuris yra nekenksmingas ir lengvai pašalinamas.
Pasiūlymai
Lėtinėmis inkstų ligomis sergantiems žmonėms yra didesnė B-12 trūkumo rizika, todėl gali reikėti papildymo. Tačiau cianokobalaminas kelia šiek tiek didesnę riziką pacientams, sergantiems inkstais, todėl kitos formos, tokios kaip metilkobalaminas, hidroksokobalaminas ar adenozilkobalaminas, gali būti saugesnės. Gydomosios B-12 dozės yra 500–1000 mikrogramų. Jei vartojate geriamųjų papildų, padėkite tabletę po liežuviu, kad ji geriau absorbuotųsi.
