Patyrus skrandžio spazmus atliekant sėdėjimą, gali reikėti atsisakyti pilvo raumenų veikimo. Mėšlungis gali būti skausmingas, o kartais ir atslūgti kelioms minutėms. Daugelio pilvo spazmų galima išvengti imantis keleto paprastų savęs priežiūros priemonių, tačiau jei jie kartojasi atliekant sėdėjimą, pasitarkite su gydytoju.
Sužalojimas
Mėšlungis
Raumenų mėšlungis pilvo srityje dažniausiai pasireiškia aplink šonkaulį arba tiesiai po juo, tačiau jie gali pasireikšti bet kurioje pilvo srityje. Skrandžio raumenys yra ypač linkę į mėšlungį, nes jie yra tokie trumpi, o po intensyvios veiklos jie linkę susitraukti. Kai kuriais atvejais pilvo raumenų mėšlungis gali būti gana stiprus. Ekspertai nėra tikri, kas sukelia raumenų mėšlungį, tačiau tam įtakos turi tokios būklės kaip dehidracija, elektrolitų trūkumas, valgymas prieš pat treniruotę ir raumenų nuovargis. Jei įtariate raumenų mėšlungį, nustokite daryti sėdmenis ir masažuokite paveiktą vietą, kol mėšlungis praeis. Taip pat gali padėti švelniai tempiant pilvo raumenis. Norėdami išvengti raumenų mėšlungio, valgykite mažesnį patiekalą ne mažiau kaip dvi ar keturias valandas prieš sėsdami ir būkite tinkamai hidratuoti. Išgerkite tik keletą puodelių vandens prieš pat mankštą, tačiau, kad žarnyne nebūtų per daug skysčių; skysčio perteklius daro tą patį poveikį kaip ir per didelis maisto kiekis ir gali sukelti mėšlungį. Gali gerti gėrimą su pridėtais elektrolitais, tačiau prieš treniruotę venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos, nes jie padidina pilvo spazmų tikimybę. Venkite sėdėjimo, jei jūsų raumenys skauda ar pavargę.
Virškinimo trakto problemos
Kai kuriais atvejais jūsų patirtas mėšlungis yra pagrindinės virškinimo problemos rezultatas. Pvz., Jūs galite netoleruoti tam tikrų maisto rūšių, dėl kurių gali atsirasti dujos, pilvo pūtimas ir skausmas, o sėdimas jausmas tik pagilina problemą. Kai kurios medžiagos, tokios kaip kofeinas, alkoholis ir aspirinas, dirgina skrandžio gleivinę ir sukelia mėšlungį. Kartais mėšlungį sukelia pagrindinė medicininė liga. Dažni kaltininkai yra gastritas, opos ir dirgliosios žarnos sindromas. Jei įtariate, kad problemą gali sukelti maistas, pabandykite jį pašalinti iš savo raciono. Dažnas probleminis maistas yra pieno produktai, kviečių produktai, pupelės ir daržovės, turinčios daug skaidulų. Jei pašalinus probleminį maistą problema neišsprendžiama, arba jei turite kitų simptomų, tokių kaip kruvinos išmatos, dujos, pilvo pūtimas, raugėjimas, pykinimas ir vėmimas, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte pagrindinio virškinimo trakto sutrikimo.
Svarstymai
Dauguma pilvo spazmų, atsirandančių sėdint, yra dėl netinkamų valgymo ir gėrimo įpročių ar per didelio išsekimo, tačiau tą patį poveikį gali sukelti ir kitos galimos sąlygos. Kai kurie receptiniai vaistai, ypač statinai, gali sukelti raumenų mėšlungį. Struktūriniai klausimai, tokie kaip rando audinys po operacijos ar išvarža, gali sukelti skausmą, jei spaudimas atliekamas pilvo srityje. Retais atvejais kaltas navikas ar degeneracinė nervų liga. Jei pilvo spazmai tęsiasi atliekant sėdimą darbą ir dėl to nebuvo kaltas nė vienas GI sutrikimas ar trauma, pasitarkite su gydytoju dėl kitų galimų priežasčių. Aptarkite bet kokius vaistus, kad mėšlungis nebūtų šalutinis poveikis.
