Mineralai jūsų kraujyje, dar vadinami elektrolitais, yra būtini sveikatai, tačiau jie turi būti pusiausvyroje. „Bet koks subtilus elektrolitų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti galvos skausmą“, - sako Michaelas Doerrleris, DO, galvos skausmo specialistas Loyola universiteto medicinos centre Čikagoje.
Natris yra mineralas, susijęs su galvos skausmu ne vienu būdu. Tai yra pagrindinis stalo druskos elementas, į kurį taip pat įeina mineralinis chloridas, o tyrimai rodo, kad pernelyg sūrus maistas gali sukelti galvos skausmą. Natris taip pat susijęs su aukštu kraujospūdžiu - liga, kuri siejasi su galvos skausmais.
Aukšto kraujo spaudimo galvos skausmas
„Natris gali sukelti aukštą kraujospūdį arba jį dar labiau pabloginti“, - sako daktaras Doerrleris, kuris taip pat yra neurologijos docentas Lojolos universiteto medicinos centre. "Aukštas kraujo spaudimas gali sukelti galvos skausmą, o galvos skausmas - sukelti užburtą ciklą."
Ryšys tarp per daug natrio ir aukšto kraujospūdžio yra stiprus. Natris yra mineralas, traukiantis vandenį į save. Kai jūsų kraujyje yra per daug natrio, vanduo iš jūsų kūno patenka į jūsų kraujagysles. Poveikis panašus į tai, kas nutinka, kai pasukate vandenį sodo žarnoje: slėgis didėja. Tačiau šį kartą tai yra jūsų kraujospūdis.
Aukštas kraujospūdžio galvos skausmas gali atsirasti, jei kraujospūdžio skaičius didesnis nei 180 virš 110. Pirmasis skaičius yra sistolinis slėgis, slėgis jūsų kraujagyslėse, kai plaka jūsų širdis. Antras skaičius yra diastolinis slėgis, kai širdis atsipalaiduoja tarp dūžių.
Skaitymas, kuris gali sukelti galvos skausmą, rodo neįprastai aukštą kraujospūdį, o tai reiškia, kad aukštas kraujospūdis, kurį sukelia per didelis natrio kiekis, nėra labai dažna galvos skausmo priežastis.
Tačiau jei skauda galvą dėl aukšto kraujospūdžio, greičiausiai jausis taip, lyg aplink galvą būtų tvirta juosta. Štai kodėl tai kartais vadinama „plaukų juostos galvos skausmu“. Jei skauda galvą dėl padidėjusio kraujospūdžio, turite dirbti su gydytoju, kad jūsų kraujospūdis būtų kontroliuojamas.
Per didelis druskos galvos skausmas
Johns Hopkins universiteto tyrimas rodo, kad per didelis druskos kiekis jūsų racione gali sukelti galvos skausmą, net jei jūs neturite aukšto kraujospūdžio.
Tyrimas, paskelbtas 2014 m. Gruodžio mėn. Medicinos žurnale „ BMJ Open“ , nustatė, kad žmonėms, suvartojusiems daugiausia druskos, skauda trečdaliu daugiau galvos skausmo nei žmonėms, kurie suvartojo per pusę druskos, kaip pabrėžia Nacionalinis galvos skausmo fondas. Tai nustatė, kad galvos skausmo padidėjimas buvo tiesiogiai susijęs su druskos kiekiu ir kad nesvarbu, ar dalyviai turėjo aukštą kraujo spaudimą. Tyrėjai pažymėjo, kad druskos sumažinimas jūsų racione gali padėti išvengti galvos skausmo.
Valgykite mažiau druskos, kad sumažintumėte galvos skausmą
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį druskos per dieną vidutiniškai suaugusiems žmonėms, kuriems dėl medicininės priežasties nereikia mažinti druskos. Jei galite likti šalia tokio lygio, gali būti mažiau galvos skausmo. Tačiau tam reikia atidžiai perskaityti maisto produktų etiketes, patikrinti, ar nėra natrio, ir atsispirti norui paskaninti maistą.
„Druskos kiekio sumažinimas gali sumažinti galvos skausmą, tačiau tai turės ir kitų didelių privalumų, tokių kaip padidėjusio kraujospūdžio, širdies ligų, insulto ir inkstų ligų rizika“, - sako gydytojas Doerrleris.
„Jei skauda tris ar daugiau galvos skausmų per savaitę, turėtumėte pasitarti su gydytoju“, - sako jis. Jums gali tekti pasitikrinti kraujospūdį. Net jei jūsų kraujospūdis yra geras, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar jums reikia sumažinti druskos kiekį savo racione.
