Jūsų kūnui reikalingas kalis, kad palaikytų tinkamą širdies, raumenų, skeleto ir virškinimo sistemos darbą. Tačiau per daug kalio gali būti tiek pat blogas, kiek nepakankamas. Jei nerimaujate, kad savo racione negaunate pakankamai kalio, prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Per daug gero dalyko
Kalcio papildų vartojimas gali būti naudingas tais atvejais, kai yra mažai kalio, vadinamą hipokalemija, gauti per daug kalio gali būti kenksminga. Padidėjęs kalio kiekis kraujyje, kurį gali sukelti per daug papildų, vadinamas hiperkalemija. Per didelis kalio kiekis gali sukelti dilgčiojimą rankose ir kojose, laikiną paralyžių ir silpnumą. Didelis kalio kiekis taip pat gali sukelti krūtinės skausmą, apsvaigimą, sumišimą, apsunkintą kvėpavimą ir traukulius, rašo Drugs.com. Nenormalus širdies plakimas taip pat galimas dėl per daug kalio, ir tai gali sukelti širdies sustojimą, pažymi „Linus Pauling Institute“ pažymos.
Kiek tau reikia?
Suaugusiems žmonėms reikia 4700 miligramų kalio kaip dienos raciono dalis. Dauguma žmonių, kurie valgo sveiką ir subalansuotą mitybą, gauna visą reikalingą kalį, nevartodami papildų. Pasak „Linus Pauling“ instituto, nepakankamas kalio kiekis jūsų maiste nebūtinai reiškia, kad jums išsivystys hipokalemija, tačiau tai gali padidinti tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, riziką.
Viršutinės ribos
Viršijus organizmo poreikį kaliui, jūsų inkstams gali būti sunku išsiskirti iš mūsų kūno. Žmonės, kurie nėra įpratę vartoti didelius kalio kiekius, gali patirti pavojingą šalutinį poveikį, jei jų kiekis yra didesnis nei 18 gramų, tai yra 18 000 miligramų. Be recepto parduodami kalio papildai neturi daugiau kaip 99 miligramų kalio, tačiau receptinių papildų sudėtyje gali būti daug daugiau. Kalio, vartojamo per maistą, viršutinė riba ar UL nėra nustatyta, nes, pasak Linus Pauling instituto, apie neigiamą poveikį sveikiems žmonėms nepastebėta.
Ar papildai yra būtini?
Kai sveikatos problemos lemia mažai kalio, kalio papildų vartojimas nėra pavojingas tol, kol vykdote gydytojo dozavimo instrukcijas. Jei sergate lėtiniu kalio kiekiu, gerkite maisto papildus nei galimas pavojus, jei neturite pakankamai šio būtino mineralo. Laikinas sveikatos problemas, tokias kaip inkstų akmenys, vėmimas ir viduriavimas, taip pat galima gydyti kalio papildais. Inkstų sistemos sutrikimai taip pat gali būti gydomi kalio papildais.
