Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, taip pat daug vandens, gali palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Vienos rūšies skaidulų papildas, psilis, taip pat yra saugus ir efektyvus vartoti nėštumo metu. Be mitybos ir maisto papildų, „BabyCenter“ ir Amerikos nėštumo asociacijos tinklalapiai pažymi, kad didelis geležies kiekis - kuris kartais gali būti rastas priešgimdyje esant multivitaminams - gali būti pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis nėštumo metu. Tačiau prieš keičiant prenatalinį multivitaminą svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Nėštumas ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali būti labai dažna problema, pažymi „BabyCenter“. Hormono progesterono, kuris padeda atpalaiduoti raumenis, įskaitant virškinamojo trakto raumenis, nėščiosiose yra daugiau. Šis atpalaiduojantis poveikis gali sulėtinti maisto judėjimą per virškinamąjį traktą. Be to, padidėja gimdos dydis, padarant spaudimą tiesiajai žarnai. Dėl tokio bendro poveikio nėščios moterys bet kokia forma gali ieškoti palengvėjimo.
Didinamasis pluoštas
Psyllium yra kilęs iš krūmais panašios žolelės, žinomos kaip Plantago ovata. Ši tirpi pluošto forma sugeria vandenį ir virškinamojo trakto viduje sudaro „birią“ masę. Tada masė padeda perkelti maistą per virškinamąjį traktą ir iš organizmo. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, keletas gerai suplanuotų tyrimų įrodė, kad psilis gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Be to, psichilis turi ir kitų privalumų sveikatai, įskaitant galimybę padėti sumažinti kraujospūdį, cholesterolį ir širdies ligų riziką.
Psichilis laikomas saugiu
Be to, kad geriate daug skysčių, galite vartoti dietą, kurioje gausu skaidulų, reguliariai mankštintis ir vartoti nereceptinius papildus, kurių sudėtyje yra psichilio, gali padėti sušvelninti tuštinimąsi ir sumažinti vidurių užkietėjimą. Amerikos nėštumo asociacija paskyrė psyllium kaip „tikriausiai saugią ar galbūt saugią“ nėštumo metu. „MedlinePlus“ taip pat įvertino psilį kaip saugų nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Pasitarkite su gydytoju
Nors psilis paprastai laikomas saugiu nėščioms moterims, JAV maisto ir vaistų administracija perspėja, kad kadangi papildai nėra tikrinami ir vertinami taip pat, kaip ir receptiniai vaistai, svarbu, prieš vartojant bet kokius augalinius papildus, pasitarti su gydytoju. nėščia. Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, nėštumo metu negalima vartoti mineralinių aliejų, nes jie mažina maistinių medžiagų įsisavinimą ar vidurius laisvinančius vaistus, nes gali skatinti gimdos susitraukimus ir sukelti dehidrataciją.
