Kai kažkas skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, dažniausiai taip yra, ir tai taikoma visiems masažams, skatinantiems svorio metimą. Masažai tiesiog minkomi jūsų oda, raumenys ir kiti kūno audiniai, o tai gali būti naudinga įvairiais būdais, pvz., Atpalaiduojant stresą, atpalaiduojant sužeistą audinį, padidinant lankstumą ir net stimuliuojant endorfinus. Riebalų mažinimas vis dėlto yra kita istorija.
Masažo privalumai
Anot Patricijos Floyd, knygos „Asmeninė sveikata: perspektyvos ir gyvenimo būdas“ autorės, be atsipalaidavimo, vienintelė galima masažo nauda yra pagerinti jūsų kraujotaką. Masažai nieko nepakeičia, kaip jūsų kūnas metabolizuoja maistą, todėl nepakenčiate sudegusių kalorijų. Kadangi kalorijos yra svarbiausia svorio metimo priemonė, masažas nepadeda sumažinti juosmens, šlaunų ar sėdmenų dydžio.
Kalorijų deficito dilema
Vienintelis būdas numesti svorio yra sukurti tai, kas vadinama kalorijų deficitu. Norint numesti 1 kilogramą riebalų, reikia 3500 kalorijų deficito. Tam tikros kūno dalies masažas nepadeda pasiekti šio deficito. Jūs galite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį arba padidinti fizinio aktyvumo lygį. Jei supjaustysite ir sudeginsite pakankamai kalorijų, kad pasiektumėte 500 kalorijų per dieną deficitą, galite tikėtis numesti 1 kilogramą svorio kiekvieną savaitę. Dienos deficitas - 750 kalorijų - leidžia numesti 1, 5 svaro per savaitę.
Masažas: laikina celiulito korekcija
Kita vertus, jei norite numesti celiulitą, masažas gali padėti sumažinti jo išvaizdą. Energingas masažas kartu su lazerio energija ar radijo bangomis gali pagerinti kraujo apytaką ir paskatinti limfos skysčių judėjimą apdorotoje vietoje. Tai gali sumažinti su celiulitu susijusios odos išvaizdą, tačiau rezultatai yra tik trumpalaikiai, praneša „CNN Health“. Paprastai celiulitas grįžta maždaug po šešių mėnesių po gydymo. Vėlesni užsiėmimai yra būtini, norint išlaikyti geresnę išvaizdą.
Ar masažas gali sumažinti riebalų nuostolius?
Bet koks celiulito pagerėjimas neturėtų būti susijęs su riebalų praradimu. Masažas nieko nedaro, kad suskaidytų riebalų sankaupas ar sumažintų jūsų kūno riebalų procentą. Kaip ir taško mažinimo idėja, negalima nukreipti riebalų. Masažuodami tam tikrą kūno vietą, trumpą laiką galite pagerinti kontūrą, tačiau tai nedaro nieko, kad stimuliuotų riebalų nuostolius. Vienintelis būdas tai padaryti yra kalorijų deficitas.
