Žygiai paprastai yra sveika veikla, per 30 minučių sudeginanti maždaug 223 kalorijas, jei sveriate 155 svarus. Tačiau, kaip ir bet kuri kita mankštos forma, ji nėra visiškai nerizikinga. Galite sužeisti kulkšnį įvairiais būdais, sukeldami jos patinimą. Žygiai taip pat gali pagilinti pagrindinę kulkšnies problemą. Imkitės atsargumo priemonių, kad išvengtumėte čiurnos traumų, tačiau būkite pasirengę veikti, jei pastebėjote, kad kulkšnis pradeda išsipūsti.
Per didelis skystis veda į patinusius kulkšnis
Kai pažvelgiate į patinę kulkšnį, tai, kas atrodo pūstesnė, iš tiesų sukelia pertekliniai skysčiai, susikaupę tarp jūsų ląstelių. Priežastis gali būti tokia paprasta, kaip per ilgai likti ant kojų, ypač jei turite antsvorio arba kulkšnis gali išsipūsti dėl traumos. Dažniausiai pasitaikančios žygiai žaizdose yra kulkšnies patempimai ir lūžiai, dažnai atsirandantys dėl kulkšnies pasukimo ar kritimo, kai vedate derybas nelygiu reljefu.
Gydant patinę kulkšnį
Išbrinkusios kulkšnies gydymas iš dalies priklauso nuo patirtos traumos. Jei jaučiate kulkšnies skausmą, nedelsdami sustokite ir patikrinkite vietą, ieškodami, ar nėra patinimų ar mėlynių. Patikrinkite pėdos pulsą, uždėdami vidurinių ir pirštų galiukus ant pėdos, maždaug 1 ar 2 colių atstumu nuo kulkšnies. Jei pulsas silpnas, gali kilti kraujotakos problemų, tokiu atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei pulsas geras, atlikite kuo didesnį svorį nuo kulkšnies ir toliau eikite atsiremdami į kitą keliautoją arba naudodami lazdą palaikymui. Deja, jūs negalite pasakyti, koks skirtumas tarp blogo patempimo ir palyginti lengvo lūžio. Laikykitės atsargumo priemonių, tarkime, kad lūžusi labai patinusi kulkšnis. Jei abejojate, ką daryti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Užkirsti kelią kulkšnies traumoms
Norėdami padėti išvengti čiurnos traumų, kai vaikščiojate, pasiruoškite porą batų, specialiai sukurtų pėsčiųjų žygiams, kurie gerai remia pėdas ir kulkšnis. Prieš žygį sušilkite, vaikščiodami lygiu paviršiumi nuo 5 iki 10 minučių, tada atlikite dinamišką tempimą. Pvz., Atlikite vaikščiojančius šoninius lingus, stovėdami tiesiai, o paskui plaučius į dešinę. Kelkis, nunešk kairę koją šalia dešinės ir vėl leisk į dešinę. Atlikite tempimą 10 jardų į abi puses. Pradėkite žygius, ypač kai gruntas reljefas, stebėkite žemę, kad išvengtumėte slidumo ar kritimo.
Ne žygio problemos
Jei žygio metu patinsta kulkšnis, gali kilti tokia problema, kad žygis tik pablogėjo. Pavyzdžiui, jums gali būti infekcija arba kraujo krešulys toje vietoje. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jūsų patinusi kulkšnė jaučiasi šilta, kai ją liečiate, jei parausta ar karščiuojate. Kaip ir žygio su traumu atveju, elkitės atsargiai ir kreipkitės į gydytoją, jei nežinote, kodėl patinsta kulkšnis.
