Kaip bėgikas, jūs tikitės retkarčiais patiriamų skausmų, pavyzdžiui, raumenų skausmo ir pūslių. Jūs neabejotinai esate įpratęs prie to, kad pėda „užmiega“, kai per ilgai sėdite sukryžiavę kojas. Bet kai jūsų koja nutirps bėgiodama, galite būti sunerimę. Nebijokite: kojų tirpimas bėgiojant nėra neįprastas reiškinys, kurį dažniausiai galima išgydyti.
Numoti kojų pirštai bėgant
Pėdų tirpimą dažniausiai sukelia suspaustas nervas. Nervai, sukeliantys pėdos ir kulkšnies jutimą, gali įstrigti tarp kaulų ar minkštųjų audinių. Nervas yra suspaustas, todėl negali iš jūsų odos ir minkštųjų audinių siųsti tinkamų signalų jūsų smegenims.
Nervų suspaudimas gali priversti pėdą jaustis tarsi ant smeigtuko ir adatos, arba pėda gali visiškai prarasti pojūtį. Jausmas kartais sukelia norą nusiauti batą ir patrinti koją. Paprastai tai lokalizuota vienoje pėdos dalyje, dažnai - kojų pirštuose; retkarčiais visa pėda gali nutirpti.
Nervų suspaudimo priežastys
Pėdos nervai gali būti suspausti dėl daugelio priežasčių, įskaitant:
Prastai prigludę batai. Batai, kurie yra per ankšti, kur nėra pakankamai vietos kojų srityje, arba yra per daug priveržti, gali pėdos nervus suspausti. Storos kojinės gali būti dar vienas kaltininkas.
Traumos. Dėl sužalojimo, dėl kurio pėdos audiniai išsipučia, arba tiesiogiai pažeidžiamas nervas, gali atsirasti pėdos tirpimas. Staiga padidėjus bėgimo kilometražui, jūsų kojos gali būti traumos; taip pat netinkama bėgimo forma gali pakenkti, o tai gali sukelti pėdų tirpimą.
Pėdos struktūra. Jei jūsų kojos yra plokščios arba jei jūsų pėdos padėtis yra per daug lanksti, bėgdami galite labiau suspausti pėdos nervus.
Randų audinys. Retkarčiais suspaustas nervas sutirštėja ir išsivysto rando audinys. Tai vadinama neuroma ; labiausiai paplitusi neuroma yra tarp antrosios ir trečiosios pirštų bazės ir vadinama Mortono neuroma .
Pėdų tirpimą, ypač kulno ir pėdų tirpimą, taip pat gali sukelti sėdmens nervo suspaudimas - didelis nervas, einantis iš stuburo žemyn kojos gale. Šį nervą gali suspausti išvarža / paslydęs diskas arba raumenys, kurie užkloja nervą.
Namų vaistai nuo pėdų tirpimo
Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte ar palengvintumėte pėdų tirpimą: Įsigykite didesnius batus ir įsitikinkite, kad priekyje esančioje kojų dalyje yra pakankamai vietos, kad galėtumėte laisvai suvynioti kojų pirštus. Pirkite batus su standesniu padu; batai su lanksčiu padu gali sukelti patinimą ir traumą jūsų pėdos rutuliui, kur pirštų nervai praeina per kaulus.
Nenaudokite batų taip tvirtai. Atlaisvinkite batų raištelius, kad sumažintumėte bet kokius pėdos spaudimo taškus. Pabandykite dėvėti plonesnes kojines, kurios užima mažiau vietos jūsų avalyne. Atkreipkite dėmesį į savo bėgimo formą.
Venkite „slysti“ ar „numesti“ kojas ant žemės, kai bėgate. Staigiai nepadidinkite bėgimo trukmės ar atstumo. Tai gali sukelti traumą.
Medicininis tirpimas
Jei šie veiksmai nepalengvina pėdos tirpimo, gali prireikti kelionės pas pėdų ir kulkšnių specialistą, ortopedijos chirurgą ar sporto medicinos gydytoją. Specialistas paklaus apie jūsų ligos istoriją, kad būtų pašalintos ligos, galinčios sukelti jūsų pėdų tirpimą. Ji gali gauti rentgeno spindulius ir ištirti jūsų pėdą, kad galėtų nustatyti nervo suspaudimo šaltinį.
Ji gali skirti specialius batų įdėklus, vaistus nuo uždegimo ar specialius pratimus. Kartais sunkesniais pėdų tirpimo atvejais, įskaitant tirpimą, kurį sukelia neuroma, gali prireikti gydymo injekcijomis į nervą arba operacija.
