Mineralai, tokie kaip magnis, vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme, net jei optimaliai sveikatai jums reikia tik palyginti nedaug - mažiau nei pusė gramo per dieną. Jei geriate kavą, galite ne absorbuoti magnio efektyviai, dėl to gali atsirasti magnio trūkumas. Tai galima panaikinti suvartojant daugiau magnio kiekvieną dieną, tačiau prieš pradėdami vartoti magnio papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Magnis ir sveikata
Jūsų kūne yra maždaug 25 gramai magnio, kurio daugiausia yra griaučiuose. Didžioji dalis likusio magnio gali būti jūsų raumenyse ir kitų ląstelių viduje. Magnis yra svarbus angliavandenių ir riebalų pavertimui energijos formomis, kurias ląstelės gali naudoti, be to, jis yra būtinas kuriant naujas DNR ir baltymus. Magnis yra svarbus jūsų kaulų ir ląstelių sveikatai. Tai taip pat reguliuoja raumenų ir nervų funkcijas, nes daro įtaką kitų mineralų kiekiui jūsų ląstelėse.
Kavos ir magnio lygis
Gerdami kavą, galite paveikti magnio kiekį organizme. Geriant kavą sumažėja magnio absorbcija žarnyne. Nors kava tiesiogiai neišskiria magnio iš jūsų kūno, dėl sumažėjusios magnio absorbcijos jūsų kūnas gali palaipsniui prarasti magnį, todėl gali atsirasti magnio trūkumas. Kuo daugiau kavos geriate, tuo mažiau magnio jūsų žarnynas gali absorbuoti. Tai tampa svarbiau senstant, nes magnio absorbcija paprastai mažėja su amžiumi.
Magnio trūkumo požymiai
Magnio trūkumas gali susilpninti jūsų kaulų stiprumą ir sutrikdyti kitus ląstelinius procesus, kuriems reikia magnio. Be to, mažas magnio kiekis gali sumažinti kalcio kiekį organizme. Kiti magnio trūkumo požymiai yra sujaudinimas, nerimas, greitas kvėpavimas, raumenų drebulys ar spazmai, nereguliarus širdies ritmas, žemas kraujospūdis, miego sutrikimai, blogas nagų augimas, pykinimas ir vėmimas, sumišimas ir traukuliai.
