Nugriebtas pienas maitina visą nenugriebtą pieną be papildomų riebalų ar kalorijų. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį daugelyje receptų, galite naudoti nugriebtą pieną ir jo produktus, pavyzdžiui, jogurtą be riebalų, nenugriebtą pieną.
Kalorijos ir cukrus
Nugriebtame piene yra nuo 80 iki 90 kalorijų per 8 uncijos puodelius, atsižvelgiant į prekės ženklą. Didžioji dalis šių kalorijų gaunama iš lieso pieno angliavandenių. Kiekvienoje lieso pieno porcijoje yra 12 gramų cukraus laktozės pavidalu, dar žinomu kaip pieno cukrus.
Mityba
Viename 8 uncijų puodelyje lieso pieno nėra bendrųjų riebalų ir tik 5 miligramai cholesterolio. Remiantis 2000 kalorijų dieta, joje yra 8 gramai baltymų, taip pat 30 procentų kalcio ir 10 procentų vitamino A, kurio jums reikia kasdien.
Privalumai sveikatai
Visą pieną ir neriebius pienus pakeitus liesu pienu, gali būti lengviau numesti svorio, nes nugriebto pieno kaloringumas yra mažesnis, o sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio neturinčiame nugriebtame piene gali būti lengviau kontroliuoti cholesterolio kiekį ir skatinti širdies sveikatą.
