Nors salotos yra sveiko maisto pasirinkimas, kai kuriose „Panera Duonos“ salotose yra daug riebalų, sočiųjų riebalų, natrio ir kalorijų. Didelis sočiųjų riebalų ir natrio kiekis padidina širdies ligų riziką. Žinios apie įvairių salotų patiekalų informaciją apie maistingumą gali padėti jums nuspręsti, kuris jūsų dietos pasirinkimas yra geriausias.
Salotos be mėsos
„Panera Duona“ siūlo tris salotų variantus be mėsos: graikiškas, Cezario ir klasikines salotas. Jei norite sutaupyti kalorijų, klasikinės salotos yra jūsų mažiausias kalorijų, riebalų ir natrio pasirinkimas - jame yra 170 kalorijų, 11 gramų riebalų, 1, 5 gramo sočiųjų riebalų, 140 miligramų natrio, 17 gramų angliavandenių, 3 gramai. skaidulų ir 2 gramai baltymų vienoje porcijoje - tai apima sumažintą riebalų kiekį turinčią balzaminę vinaigretę. Tiek Cezario, tiek Graikijos salotose yra daug daugiau kalorijų ir riebalų, o graikėse - žymiai daugiau natrio. Vienoje porcijoje Cezario salotų yra 310 kalorijų, 12 gramų riebalų, 7 gramai sočiųjų riebalų, 480 miligramų natrio, 17 gramų angliavandenių, 3 gramai ląstelienos ir 9 gramai baltymų, tuo tarpu tos pačios porcijos graikų turi 360 kalorijų., 32 gramai riebalų, 8 gramai sočiųjų riebalų, 1 140 miligramų natrio, 13 gramų angliavandenių, 4 gramai ląstelienos ir 8 gramai baltymų.
Dažniausiai vištiena
Septyniose „Panera“ salotose kaip baltymas yra vištiena. Mažiausiai kaloringos salotos su vištiena yra Azijos sezamo vištienos salotos, turinčios 420 kalorijų, 22 gramus bendrųjų riebalų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų, 500 miligramų natrio, 25 gramų angliavandenių, 4 gramai ląstelienos ir 32 gramai baltymų. Kitas mažiausias kalorijų pasirinkimas yra vištienos cezario salotos, kuriose yra 440 kalorijų, 26 gramai riebalų, 7 gramai sočiųjų riebalų, 660 miligramų natrio, 19 gramų angliavandenių, 3 gramai ląstelienos ir 34 gramai baltymų. Aukščiausios kaloringos vištienos salotos „Panera“ yra vištienos kepsnys su avokadu, kuriame yra 650 kalorijų, 48 gramai riebalų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 970 miligramų natrio, 16 gramų angliavandenių, 6 gramai ląstelienos ir 41 gramas baltymų.
Viena Turkija
Krevetės ar jautiena
Be „paukštienos“ salotų pasirinkimo, „Panera Duona“ taip pat siūlo vieną jautienos ir vieną krevečių variantą. Abi šios salotos yra dvi didesnio kaloringumo salotų galimybės „Panera“. Vienoje porcijoje „Steak & Blue Cheese“ salotų yra 680 kalorijų, 47 gramai riebalų, 13 gramų sočiųjų riebalų, 1 060 miligramų natrio, 30 gramų angliavandenių, 4 gramai ląstelienos, 36 gramai baltymų. Atvėsintos krevečių ir sobos makaronų salotos yra didžiausias kalorijų salotos „Panera“ meniu, tačiau jos taip pat yra daug skaidulų. Vienoje viso dydžio šių salotų porcijoje yra 700 kalorijų, 23 gramai riebalų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų, 1720 miligramų natrio, 86 gramai angliavandenių, 12 gramų ląstelienos ir 38 gramai baltymų.
