Kai kurie žmonės vengia gerti šaltą vandenį valgydami, nes mano, kad tai gali sutrikdyti virškinimą, o kiti geria tik šaltą vandenį, nes, jų manymu, tai padeda sudeginti daugiau kalorijų. Deja, nėra tiek daug įrodymų, pagrindžiančių abu argumentus. Tačiau norint geros sveikatos svarbu gerti pakankamai vandens su ledu ar be jo.
Šaltas vanduo ir virškinimas
Sąmoningas vengimas šalto vandens su maistu yra ajurvedos praktika. Senovės Indijos medicinos praktika mano, kad geriant šaltą vandenį užgesinama virškinimo ugnis ir virškinamas maistas skrandyje. Ajurvedos praktiką patvirtinančių įrodymų nėra daug, tačiau, pasak Nacionalinio papildomosios ir integracinės medicinos centro, ar kad geriant šaltą vandenį po valgio, bet kokiu būdu kenkiama jūsų kūnui. Tiesą sakant, šiltas ar šaltas vanduo geria virškinimą, nes padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Šalto vandens ir kalorijų deginimas
Išgėrus stiklinę šalto vandens, sudeginama šiek tiek daugiau kalorijų nei stiklinei šilto vandens, teigia Arkanzo universiteto medicinos mokslas. Bet tai tik papildomos 8 kalorijos. Jei po valgio geriate šaltą vandenį, kad numestumėte svorio ar sudegintumėte daugiau kalorijų, šios 8 kalorijos nepadės pakeisti skirtumo. Mankšta, o ne gerimas šaltu vandeniu padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Šalčiau gali būti geriau
Kalbant apie vandens temperatūrą, šaltas vanduo gali būti geresnis už šiltesnį. „Columbia Health“ praneša, kad šaltas vanduo skrandį palieka greičiau nei kambario temperatūros vanduo, todėl jis yra geresnis pasirinkimas bandant rehidruoti. Tai taip pat yra vėsinimas, kuris yra naudingas, kai lauke karšta. Galite gerti daugiau, jei šalta. Pasak Amerikos sporto medicinos kolegijos, žmonės renkasi šalto vandens skonį.
Vandens gerinimo patarimai
Arkanzaso universitetas sako, kad vyrams reikia 15 puodelių vandens per dieną, o moterims - 11 puodelių. Kai kurie iš jų gaunami iš jūsų raciono maisto produktų, kuriuose yra daug skysčių, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, o likusi dalis - iš jūsų geriamų skysčių.
Išgėrę puodelį ar du vandens, nesvarbu, šalto ar kambario temperatūros, po valgio galite patenkinti dienos vandens poreikius. Tai taip pat gali padėti užpildyti jus, todėl jaučiatės labiau patenkinti, dėl to galite valgyti mažiau, jei svorio metimas yra vienas iš jūsų tikslų.
