Kiekvieną kartą lipdami laiptais, užuot naudojęsi liftu, sunaudojate papildomų kalorijų ir naudinga jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai, kad laipiojimas laiptais tampa jūsų kasdienybės dalimi, taip pat gali sustiprinti raumenų jėgą ir ištvermę.
Veikla
Einant laiptais nedideliu tempu, dirba didelės raumenys jūsų apatinėje kūno dalyje ir padidėja širdies ritmas. Jei aplenksite laiptais esantį liftą ar eskalatorių, padidės jūsų kūno rengybos lygis ir padidės jūsų dienos mankštos tikslas.
Kalorijos
Jūsų svoris lemia kalorijų, kurias sudeginote eidamas laiptais, skirtumą. 160 svarų. žmogus išleidžia 29 kalorijas per 3 minutes eidamas laiptais. Lipant tais laiptais keturis kartus per dieną būtų sudeginama 116 kalorijų. Norėdami nustatyti, kiek kalorijų galite sudeginti lipdami laiptais kiekvieną dieną, naudokite internetinę kalorijų skaičiuoklę.
Privalumai
Jei pradedate kūno rengybos programą, pradėkite kasdien eidami vienu ar dviem laiptais aukštyn, ramiai. Kasdien eidami laiptais, galite sustiprinti jūsų gleivinės raumenis, pakaušį, keturgalvius ir blauzdas. Jei norite labiau koncentruotos treniruotės, eikite aukštyn ir žemyn laiptais į ofisą per pietų pertrauką arba viešbučiuose keliaudami.
