Viso kūno vibracijos treniruotė reikalauja, kad jūs stovėtumėte ant platformos, kuri drebina visą jūsų kūną, šaudydama raumenų veiklą, reikalingą išlaikyti pusiausvyrą. Atliekant šią treniruotę sudegini daugiau kalorijų nei stovėdamas vietoje.
Sąmatos
Gamintojai pripažįsta, kad kalorijų, kurias sudeginat naudodamiesi vibracijos aparatu, skaičiaus kitimas priklauso nuo daugybės kintamųjų, įskaitant jūsų pradinį bazinį metabolizmo greitį, jūsų amžių ir lytį bei kitus judesius, kuriuos jūs atliekate stovėdami ant platformos. Apskritai, 10 minučių vibracijos seansas sudegina maždaug tiek kalorijų, kiek 6–10 minučių pasivaikščiojimas, arba vidutiniškai 150 kalorijų, apie 47 kalorijas. asmuo eina 4 mylių per valandą.
Variacijos
175 svarų asmuo toje pačioje sesijoje sudegintų 54 kalorijas, tuo tarpu 200 svarų žmogus sudegintų apie 62 kalorijas.
Efektai
Remiantis 2008 m. Gegužės mėn. „Science Daily“ straipsniu, teigia, kad vibracijos aparatai gali padėti sumažinti pilvo riebalus, tuo pačiu stiprindami liesą raumenų masę, teigia Dirkas Vissersas, Belgijos „Artesis“ universiteto ir Antverpeno universiteto kineziterapeutas. Kadangi raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, net poilsio metu, treniruotės gali sukelti papildomą svorio metimą, kai jos derinamos su kitais pratimais ir mažai kaloringa dieta.
Privalumai
Be kelių papildomų kalorijų, kurias sudeginate stovėdami ant vibruojančios platformos, vibracijos treniruotė gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą, padidinti kaulų tankį ir pagerinti raumenų jėgą.
