Kiek kalorijų sudeginsite atlikdami rankos pratimus, priklauso nuo to, kokią rankos mankštą darote. Kiti veiksniai, turintys įtakos kalorijų deginimui, yra jūsų kūno svoris, fizinis krūvis, net temperatūra ir nuotaika tuo metu.
Atsispaudimai
Remiantis kūno rengybos išteklių tinklalapio „Nutristraterategy“ duomenimis, 155 svarų žmogus sudegina 123 kalorijas per 30 minučių šuoliukus lengvu tempu su daugybe poilsio laikotarpių. Energingas tempas per pusvalandį sudegina iki 281 kalorijos.
Svorių kilnojimas
Aktyvi, 30 minučių trukmės rankos pratimų sesija svorio kambaryje sudegins 211 kaloriją nuo 155 svarų vyro. Lengvesnė sesija su mažesniu svoriu ir ilgesnis poilsio laikotarpis sudegins apie 105 kalorijas.
Boksas
Dirbdami perforaciniu krepšiu, mankštinatės bicepsą, tricepsą, dilbius ir pečius. 155 svarų žmogus sudegina apie 211 kalorijų per 30 minučių dirbdamas maiše. Sparring sudegina perdegimą iki šiek tiek daugiau nei 317 kalorijų per pusvalandį.
