Kalcis yra būtinas mineralas, esantis visose jūsų kūno ląstelėse, daugiausia kauluose ir dantyse, bet ir minkštuosiuose audiniuose. Kalcio galite įsigyti per maistą ir maisto papildus, ir jis turi įvairų poveikį jūsų kūnui, įskaitant ir nervų sistemą. Jūsų nervų sistemą sudaro smegenys, nugaros smegenys ir periferiniai nervai, kurie kontroliuoja kūno judėjimą ir ląstelių funkciją. Prieš vartodami kalcio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Ląstelių signalizavimas
Pagrindinis kalcio vaidmuo nervų sistemos veikloje yra ląstelių signalizavimas. Kalcis yra svarbus susitraukiant ir plečiant kraujagysles, perduodant nervinius impulsus, susitraukiant raumenims ir gaminant hormonus. Raumenų ląstelėse nervų galūnės išskiria kalcio jonus, kurie jungiasi su aktyvatoriaus baltymais. Aktyvatorių baltymai inicijuoja sudėtingą raumenų susitraukimo procesą ir leidžia jūsų raumenims judėti. Be kalcio jūsų raumenys negalėtų susitraukti ir atsipalaiduoti.
Atsakas į žalą
Remiantis 1992 m. Kovo mėn. „Journal of Neurotrauma“ paskelbtu tyrimu, kalcis gali būti tarpinis veiksnys inicijuojant ir reguliuojant jūsų nervų sistemos reakcijas į žalą. Tyrėjai nustatė, kad kai traumos metu traumos sužalojama ląstelei, jūsų centrinė nervų sistema siunčia kalcį į sužeistą ląstelę kaip galimą apsauginę priemonę nuo tolesnio ląstelių pažeidimo. Kalcis ieško negyvų ar mirusių ląstelių ir neleidžia jūsų kūnui eikvoti medžiagų apykaitos išteklių, bandant jas atstatyti.
Smegenų vystymasis
Kaip teigiama žurnale „Progress in Brain Research“ 2009 m. Paskelbtame tyrime, kalcis dalyvauja kiekvienoje smegenų ląstelių vystymosi fazėje ankstyvaisiais gyvenimo tarpsniais. Kalcis turi galimybę reguliuoti neuronų vystymąsi ir gali nukreipti tiek struktūrą, tiek struktūrą. funkcinės adaptacijos konkrečiose smegenų ląstelėse. Kai nuo kalcio priklausomas smegenų vystymosi tinklas neveikia tinkamai, kartais dėl motinos kalcio trūkumo nėštumo metu, vaisiui padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip autizmas ar protinis atsilikimas, nustatė tyrėjai.
Rekomendacijos
Jūsų kūnas reikalauja subtilaus kalcio balanso, kad optimaliai funkcionuotų. Per didelis kalcio kiekis arba hiperkalcemija gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, o per mažas kalcio kiekis arba hipokalcemija taip pat gali sukelti neigiamą poveikį. Maisto ir mitybos tarybos nustatytas kalcio suvartojimas per maistą yra maždaug 1 000–1200 mg per dieną daugumai suaugusiųjų. Paaugliams, vyresnio amžiaus suaugusiems ir nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims gali reikėti papildomo kalcio. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek kalcio turite vartoti kasdien, kad jūsų sveikata būtų optimali.
