Daugeliui reprodukcinio amžiaus moterų menstruacinis ciklas apima bent keletą dienų nepatogių simptomų - įskaitant mėnesinių spazmus. Iš tiesų, dismenorėja ar skausmingos menstruacijos yra pakankamai sunkios, kad trukdytų darbui ar kitai kasdienei veiklai iki 20 procentų moterų, teigiama straipsnyje, paskelbtame 2012 m. Vasario mėn. Leidinyje „Amerikos šeimos gydytojas“. Nors mėšlungį sukelia fizinės priežastys, kofeino ribojimas arba vengimas yra dažna rekomendacija, padėsianti užkirsti kelią šiam skausmui. Tačiau stebėtinai mažai įrodymų patvirtina šią rekomendaciją.
Mėnesinių ciklas
Menstruacinis kraujavimas yra ženklas, kad gimda išsitraukia gleivinę - tai įvyksta kas mėnesį daugeliui reprodukcinio amžiaus moterų. Susitraukimai, kurie padeda šiam procesui, yra atsakingi už mėnesinių spazmų skausmą. Hormonai, vadinami prostaglandinais, sukelia susitraukimus ir dėl to atsirandantį diskomfortą. Kartais menstruacijų skausmą ir mėšlungį sukelia kitos sąlygos, pavyzdžiui, infekcijos, cistos ar endometriozė - gimdos gleivinės uždegimas. Nors skausmą malšinantys vaistai gali veiksmingai užkirsti kelią menstruacinių mėšlungių skausmui arba jį valdyti, gyvenimo būdo įtaka, pavyzdžiui, kofeino vartojimas, yra nuolatinis tyrimų objektas.
Kofeinas ir menstruaciniai mėšlungiai
Įtariama, kad kofeinas gali sukelti menstruacinį skausmą ir mėšlungį, nes jis gali veikti kaip vazokonstriktorius - silpnai sutraukiantis kraujo tėkmę, kuris gali sukelti skausmą. Tačiau šis poveikis yra laikinas ir nėra įprastas įprastiems kofeino vartotojams. Be to, kofeinas pirmiausia veikia kaip vazodilatatorius, tai reiškia, kad jis pagerina kraujotaką. Nors kofeino vartojimas yra dažna rekomendacija sumažinti menstruacijų diskomfortą, mažai tyrimų palaiko šį apribojimą. 2007 m. Liepos – rugpjūčio mėnesio „Journal of Women Health“ numeryje paskelbtas tyrimas kofeiną siejo su priešmenstruaciniu nerimu ir nuotaikų pokyčiais, bet ne su menstruaciniais mėšlungiais. Įdomu tai, kad kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose, skirtuose priešmenstruaciniam sindromui ir menstruacijų simptomams palengvinti, yra kofeino, kuris sustiprina pagrindinio ingrediento veikimą.
Kofeinas ir kiti menstruacijų simptomai
Kavos, arbatos, šokolado ir tam tikrų gaiviųjų gėrimų bei energetinių gėrimų sudėtyje yra kofeino, todėl manoma, kad ši medžiaga gali pabloginti tam tikrus menstruacijų simptomus. Konkrečiai manoma, kad kofeinas gali pabloginti priešmenstruacinius nerimo, nemigos ar dirglumo simptomus, teigiama 2016 m. Kovo mėn. Leidinio „Šiandien dietologas“ apžvalgoje. Tačiau tyrimas, paskelbtas 2016 m. Liepos mėn. „American Journal of Clinical Nutrition“ numeryje, apžvelgė kofeino ir kavos suvartojimą daugiau nei 3600 moterų ir nerado ryšio tarp šių dietos komponentų ir krūties skausmo, dirglumo ir nuovargio simptomų, net geriančioms moterims. 4 ar daugiau puodelių kavos per dieną.
Atsargumo priemonės
Nors kofeinas daugumoje moterų negali sukelti menstruacinių mėšlungių, kai kurie žmonės jautriai reaguoja į kofeino poveikį ir gali tekti vengti gėrimų, kuriuose nėra kofeino. Be to, kofeino perteklius gali sukelti tokius simptomus kaip miego sutrikimai, galvos skausmai, nerimas ir širdies plakimas - stiprus ar greitas širdies plakimas. Jei jums reikia patarimų, kaip išvengti menstruacijų mėšlungio ar jį valdyti, kreipkitės į gydytoją. Menstruacijų mėšlungis kartais yra rimtesnės medicininės problemos požymis, todėl taip pat kreipkitės į gydytoją, jei skausmas stiprus arba jei diskomfortas trukdo jūsų galimybėms dalyvauti kasdienėje veikloje.
Peržiūrėjo: Kay Peck, MPH, RD
