Dviračių ritmas nurodo greitį, kuriuo pedalai sukasi, kai važiuojate dviračiu. Vatai nurodo tam tikrą galios vienetą, kurį galite padidinti ar sumažinti važiuodami dviračiu. Nors daugelis stacionarių vidaus dviračių stebės jūsų vatus ir ritmą, kiekvienas iš jų atskleidžia unikalų dviračio ir viso kūno jėgos aspektą.
Kadencijos privalumai
Cadence gali būti apibrėžta kaip konkretus greitis, kuriuo sukate pedalus ant savo dviračio. Jei sutelksite dėmesį į bendro greičio padidinimą, padidinsite savo dviračio greitį ir sutrumpinsite varžybų laiką. Važinėjimas dviračiais patalpose paprastai yra lygiame kelyje; o stacionarūs dviračiai gali imituoti važiavimą aukštyn ir žemyn. Dėl to jūsų ritmas natūraliai sulėtės iki 50–65 aps / min. Distancinių lenktynių metu pastovi kadencija pagerins jūsų tempą, leisdama išlaikyti vienodą greitį visos mankštos metu.
Vatų nauda
Vatai yra matavimo vienetas, naudojamas važiuojant dviračiu, norint išmatuoti jūsų galią, važiuojant dviračiu. Padidinus vatų kiekį, kurį pagaminsite jojimo sesijos metu, padidės ne tik greitis, bet ir pagreitis bei jėga. Nors jūsų ritmas bus tiesiogiai susietas su išleidžiamo vato kiekiu, jie nėra tas pats. Jūsų ritmas važiavimo metu skiriasi, todėl pagamintos vatos kiekis yra bendras skaičius, orientuojantis į jūsų ciklo trukmę ir intensyvumą. Tai naudinga jums, kaip motociklininkui, jei siekiate padidinti ištvermę ir ištvermę ilgų lenktynių metu.
Vidaus dviračių sportas
Dviračių sportas patalpose - tai specialus dviračių sportas, važiuojantis nejudančiu dviračiu. Dviratis turi sveriamą smagratį ir rankenas, kurias galite laikyti važiuodami. Kalbant apie ritmą ir vatus, abu dalykai yra būtini norint važiuoti dviračiu patalpose. Vatų skaičiavimas gali būti svarbesnis dviratininkams, norintiems padidinti ištvermę ir jėgą; ir pagerinsite savo ritmą padėsite padidinti greitį ir greitį jūsų dviratyje.
Atsargiai
Dviračių sportas patalpose yra intensyvi širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri gali padėti pagerinti jūsų ištvermę ir ištvermę, tačiau užsiimdami šiuo pratimu turite būti atsargūs. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas, kad ilgą laiką galėtumėte važiuoti patalpose. Be to, būtina tinkamai hidratuotis važiuojant, kad išvengtumėte alpimo ar dehidratacijos. Važiuokite dviračiu tinkamai vėdinamoje ir pakankamai vėsioje patalpoje.
