Jei sunkiai valgote teisingai dėl laiko trūkumo ar įgūdžių trūkumo virtuvėje, galite pajusti poreikį į savo racioną įtraukti vitaminų ir mineralų papildą, kaip tam tikrą geresnės mitybos draudimo polisą. Jei treniruojatės, galite pagalvoti apie „GNC Mega Men Sport“ - multivitaminą, kuris didelėmis dozėmis teikia daugybę būtinų maistinių medžiagų, įskaitant tas, kurios ypač svarbios vyrams. Pasitarkite su gydytoju prieš įdėdami maisto papildą į savo kasdienybę.
Puikus vitamino D šaltinis
„GNC Mega Men Sport“ porcija, kuri yra dvi kapsulės, atitinka 400 procentų vitamino D dienos normos. Žmonėms toleruojamas didžiausias vitamino D suvartojamas kiekis yra 4 000 tarptautinių vienetų, tai yra 1000 procentų dienos vertės..
Pasak maisto papildų tarnybos, daugumai vyrų sunku patenkinti dienos vitamino D poreikius. Vitaminas D, kartu su kalciu, yra svarbus kaulų sveikatai, todėl USDA rekomenduoja vartoti papildus, jei negalite jų gauti pakankamai savo racione.
Sunkioji B dozė
Jei sunkiai dirbate, gali tekti padidinti kalorijų kiekį, kad patenkintumėte padidėjusius poreikius, dėl kurių gali reikėti padidinti B grupės vitaminų kiekį. Vitamino „Mega Men Sport“ sudėtyje taip pat yra didelės B grupės vitaminų dozės, atitinkančios 100 ar daugiau procentų visų aštuonių vitaminų dienos normos. Kalbant konkrečiau, vitaminas atitinka daugiau nei 1000 procentų tiamino, riboflavino ir vitamino B-6 paros vertės.
Jums reikia tinkamai suvartoti B grupės vitaminų, kad jūsų kūnas gautų reikalingą energiją iš valgomo maisto.
Kaip vitamino B kompleksas padeda jūsų kūnui?
Maistinės medžiagos vyrams
„Palo Alto“ medicinos fondas sako, kad dauguma vyrų nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių. Šiuose maisto produktuose gausu maistinių medžiagų, kurių reikia gerai sveikatai, įskaitant liuteiną ir zeaksantiną. „GNC Mega Men Sport“ yra šių dviejų karotenoidų, svarbių akių sveikatai, šaltinis. Tačiau šių dviejų maistinių medžiagų dienos poreikis dar nebuvo nustatytas.
Vitamino E ir seleno problemos
Vartojant papildus su didelėmis vitamino E ir seleno dozėmis, gali padidėti prostatos vėžio rizika, teigiama „Harvard Health Publishing“ ataskaitoje, kurioje rekomenduojama vengti papildų, kuriuose jų yra.
„GNC Mega Men Sport“ atitinka 100 procentų vitamino E dienos normos ir 286 procentų dienos seleno vertės. Šios dozės yra mažesnės nei dozės, kurios neigiamai veikia prostatos sveikatą, tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildus, įskaitant „GNC Mega Men Sport“, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju.
: Ar vitaminas E turi įtakos vyrų seksualiniam aktyvumui?
Mitybos medžiagų gavimas laikantis dietos
Nors vitaminų papildai yra naudingi tam tikrose situacijose, kurios neleidžia gauti pakankamo kiekio iš savo raciono, geriausias būdas gauti reikiamų maistinių medžiagų yra maistas. Jei valgysite subalansuotą maistą, kuriame yra daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, gausite tinkamą visų maistinių medžiagų mišinį, reikalingą jų svarbiai sinergetiškai sąveikai, reikalingai geros sveikatos labui.
: Dienos maisto planai sportininkams
„Harvard Health Publishing“ duomenimis, kai kurie maistingiausi maisto produktai, atsižvelgiant į kalorijų skaičių, kurie gali padėti patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius, yra šie:
- Lapiniai žalumynai, tokie kaip mangoldas, šermukšnis, lapiniai kopūstai, garstyčių žalumynai ir špinatai
- Daržovės - paprikos, Briuselio kopūstai, grybai ir saldžiosios bulvės
- Vaisiai - cantaloupe, papajos, avietės ir braškės
- Pieniškas - neriebus jogurtas ir kiaušiniai
- Sėklos - plekšnės, moliūgai, sezamai ir saulėgrąžos
- Džiovintos pupelės - garbanzo, inkstai, navy ir pinto
- Riešutai - migdolai ir anakardžiai
- Grūdai - miežiai, avižos, kvinoja ir rudi ryžiai
- Žuvis - lašiša, otas, menkė, šukutės, krevetės ir tunas
- Mėsa - liesa jautiena, ėriena, elniena, vištiena ir kalakutiena
