Limonadų dietos, dar vadinamos pagrindiniu valymu, pasekėjai - 10 dienų atsisako kieto maisto ir geria tik sūrų vandenį, žolelių vidurius laisvinančią arbatą ir iš vandens gaminamą limonado gėrimą, šviežias citrinų ar laimo sultis, kajeno pipirus ir klevų sirupą. Greičiausiai numesite svorio pagal planą, nes kiekvieną dieną suvartosite tik 650 kalorijų, rašoma „US News & World Report“. Tikriausiai susigrąžinsite prarastus svarus, vis dėlto, kai grįšite prie savo įprastų valgymo įpročių, be to, dieta gali sukelti įvairų šalutinį poveikį. Prieš pradėdami limonadų dietą, pasitarkite su gydytoju.
Dažniausiai šalutinis poveikis
Laikydamasis limonado dietos, 25-erių Molly Davis pranešė, kad jaučiasi irzlus ir pavargęs. Ant liežuvio išsivystė spuogai ir balta plėvelė. Šis ir kitas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmai, kūno skausmai, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, deginantis tuštinimasis, energijos stoka, galvos svaigimas ir silpnumas yra dažniausiai pasitaikantys šalutiniai reiškiniai, kuriuos patiria „Limonados dietos“ šalininkai. Nors programos šalininkai teigia, kad šiuos simptomus sukelia toksinai, kuriuos pašalinate iš savo kūno, nėra jokių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
Cukraus kraujyje svyravimai
Į limonadų dietą nėra įtraukta jokių skaidulų ir ji gauna tik apie 1 procentą vidutinio suaugusiojo rekomenduojamo dienos baltymų kiekio. Dėl šios priežasties didelė paprastųjų angliavandenių koncentracija, kurią suvartosite gerdami reikiamą gėrimą, sukels staigų cukraus lygio kraujyje padidėjimą. Jei sergate cukriniu diabetu ar sergate prediabetiku, šie svyravimai gali apsunkinti jūsų būklės valdymą. Grįžę į kietą maistą baigę dietą, galite sukelti papildomų insulino ir gliukozės kiekio kraujyje pažeidimų.
Galimi maistinių medžiagų trūkumai
Limonadų dieta nepateikia rekomenduojamos dienos normos riebalų, baltymų ar būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, vitaminas D ir vitaminas B-12. Nors jums gali nepatirti ilgalaikio plano rekomenduojamų 10 dienų poveikio sveikatai, pakartotinis dietos laikymasis ar ilgesnis laikymasis joje gali padidinti maistinių medžiagų trūkumo ir susijusių medicinos problemų riziką. Tai ypač pasakytina apie nėščias ir maitinančias moteris, pagyvenusius žmones, mažus vaikus ir paauglius bei asmenis, sergančius lėtine liga, pavyzdžiui, širdies liga.
Raumenų audinių praradimas
Kai rašytoja Carolyn Hsu 2009 m. Išbandė limonadų dietą, ji nustebo pamačiusi, kiek raumenų masės ji prarado per 10 dienų planą. Reaguodamas į nedidelį kalorijų ir baltymų kiekį, kurį kasdien suvartojate programos metu, jūsų kūnas reaguos suskaidydamas raumenų audinius energijai gauti, priversdamas jus atrodyti liekniau, net ir prarasdamas svorį. Be to, galite susilpninti tokius organus kaip širdis.
