Sporto varžybų metu ar patekus orams, kai reikia likti tinkamai hidratuotiems ir degalams, dažnai kyla diskusijos apie variklį prieš Gatorade. Abu gėrimai yra pilni elektrolitų, bet koks yra tikras skirtumas tarp jų?
Priežastys vartoti sportinius gėrimus
Prieš aptardami skirtumą tarp „Propel“ ir „Gatorade“, pirmiausia aptarsime, kodėl žmonės pirmiausia siekia sportinių gėrimų. Tai paprasta: elektrolitai.
Anot „MedLinePlus“, elektrolitai yra elektra įkraunami mineralai organizme, kurie padeda subalansuoti hidrataciją ir organizmo rūgšties / bazės arba pH lygį. Elektrolitai taip pat padeda pernešti maistines medžiagas į ląsteles ir iš jų išeikvoti atliekas.
Įprasti elektrolitai yra kalcis, chloridas, magnis, fosfatas, kalis ir natris. Iš jų natris yra ypač svarbus, todėl jis yra pagrindinis sportinių gėrimų ingredientas. Anot „MedLinePlus“, natris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį nervų ir raumenų funkcijose. Tai padeda užkirsti kelią mėšlungiui ir padidina bendrą fizinį krūvį, todėl yra tiek „Gatorade“, tiek ir varomajame variklyje.
Norėdami padėti tinkamai hidratuoti, atminkite, kad 2015–2020 m. Amerikiečių dietos rekomendacijose suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 2 300 miligramų natrio per dieną. Viena porcija daugumos sportinių gėrimų, įskaitant „Gatorade“ ir „Propel“, paprastai sudaro tik dešimtadalį šio paskirstymo.
Skirtumas tarp varomosios ir Gatorade
Nors varikliai ir „Gatorade“ gali atrodyti neįtikėtinai panašūs, atsižvelgiant į elektrolitų gausą, jų mitybos etiketės pasakoja kitą istoriją. Taip, jų abiejų sudėtyje yra elektrolitų, tačiau „Propel“ turi pastebimai daugiau ingredientų nei „Gatorade“.
Žinoma, tai nebūtinai yra blogas dalykas - ypač turint omenyje, kad variklyje yra įvairių vitaminų, įskaitant vitaminą B3, vitaminą B5, vitaminą B6 ir vitaminą E. „Gatorade“ neturi šių maistinių medžiagų. Anot „MedLinePlus“, šie B grupės vitaminai padeda sukurti ir kaupti daugiau energijos iš mūsų valgomo maisto - tai ypač svarbu sportinių renginių metu ir įveikiant ligą (du kartus, kuriems elektrolitų gėrimai yra ypač populiarūs).
Priešingai, „Gatorade“ yra raudonų dažų ir karamelės spalvos - prieštaringų ingredientų, kurių dauguma dietologų rekomenduoja apsieiti be. Anot Mokslo visuomenės labui centro, raudona 40 gali sukelti hiperaktyvumą vaikams. Be to, „Consumer Reports“ pabrėžia, kad karamelės spalva (kuri pridedama prie daugelio sodos) gali būti kancerogeninė.
Varomosios kalorijos prieš „Gatorade“
Kalbant apie konkrečias sudedamąsias dalis, diskusijoje „Propelle vs Gatorade“ taip pat reikia spręsti apie kalorijas ir konkrečias maistinių medžiagų dozes. Kaip rašo „Gatorade“ svetainė, klasikiniame 20 uncijų butelyje „Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher“ yra 140 kalorijų, 36 gramai angliavandenių (visi šie produktai yra cukrus), 270 miligramų natrio ir 75 miligramai kalio.
Atsižvelgiant į tai, kad Amerikos sveikatos asociacija rekomenduoja suaugusioms moterims valgyti ne daugiau kaip 100 kalorijų cukraus per dieną (arba 25 gramus cukraus), o vyrai turėtų valgyti ne daugiau kaip 150 (arba 38 gramus), tai nėra puiku.
Kita vertus, „Gatorade Zero“ yra 10 kalorijų viename 20 uncijų buteliuke, kurį sudaro 270 miligramų natrio, 75 miligramai kalio ir tik 1 angliavandenis. Todėl tai yra daug geresnis pasirinkimas, jei norite likti „Gatorade“ šeimos nariais nesumindami cukraus. Geriausiai, kaip ir klasikinis pusbrolis, jis gali būti įvairių skonių, įskaitant apelsinus, citrinų kalkes, ledyno vyšnias, ledynų užšaldymą ir uogas.
Tada yra variklis, kuriame yra 0 kalorijų viename 20 uncijų butelyje, 270 miligramų natrio ir 70 gramų kalio. Be to, tai sudaro 35 procentus dienos rekomenduojamos vitamino C dozės, 20 procentų vitamino E, 80 procentų niacino, 70 procentų vitamino B6 ir 120 procentų pantoteno rūgšties dienos dozės rekomendacijų.
