Pasivaikščiokite bet kurioje vaistinėje esančiame nereceptiniame vaistų koridoriuje, ir jums neabejotinai bus pasiūlyta daugybė vaistų nuo virškinimo trakto. Dujos, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas - tai visi įprasti negalavimai, jiems skiriant vaistinių priešnuodžius.
Tačiau nors tradiciniai vakarietiški vaistai, tokie kaip simetikonas (pagrindinis „Gas-X“ ingredientas) ir loperamidas (pagrindinis „Imodium“ ingredientas), yra veiksmingi, jie tinka ne visiems, ypač turintiems holistiškesnį gyvenimo būdą.. Norite išnaikinti pilvo pūtimą, dują ir (arba) vidurių užkietėjimą, tačiau norite, kad jis išliktų natūralus? Jūsų priemonė gali būti arbatos koridoriuje.
Kas sukelia dujas?
Kaip ir daugelio virškinimo trakto sutrikimų atveju, dujas iš dalies sukelia maistas. Remiantis Nacionaliniu diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutu, dujos įvyksta tada, kai maistas nėra virškinamas plonojoje žarnoje, o suskaidomas bakterijų storojoje žarnoje.
Maisto produktai, turintys daug skaidulų, tokie kaip ankštiniai augalai, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, paprastai sukelia daugiau dujų. Nurijus per didelį orą, tai dar vienas vidurių pūtimą ar pūtimą sukeliantis kaltininkas, kurį dažnai sukelia kramtoma guma, kalbėjimas valgant ar naudojant šiaudelį. Be to, pagrindinė dujų problema gali būti laktozės netoleravimas arba, dar rimčiau, celiakija.
Geriausios arbatos dujoms
1. Pipirmėtės arbata: Kalbant apie arbatas, skirtas kovoti su dujomis, pipirmėčių paprastai yra pirmoji gynybos linija. „Pipirmėtės arbata yra puiki virškinimo priemonė, nes ji padeda padidinti tulžies sekreciją ir skatina tulžies tekėjimą, o tai gali padėti pagreitinti ir palengvinti virškinimą“, - sako Jenn Keirstead, registruota holistinės mitybos specialistė „Mountain Trek“ sveikatingumo kurorte Britų Kolumbijoje.
Gydomieji pipirmėčių junginiai, taip pat savybė, suteikianti nepakartojamą kvapą, yra mentolis ir mentonas. 2006 m. Atliktame fitoterapijos tyrime nustatyta, kad pipirmėčių ne tik turi antimikrobinį ir antivirusinį poveikį, bet gali būti naudingos ir raminant GI būklę, įskaitant dujas, pilvo pūtimą ir dirgliosios žarnos sindromą (IBS).
Pabandyk tai! Joga grynai pipirmėčių arbata
2. Citrinų balzamo arbata: Citrinų balzamas yra dar vienas mėtų šeimos narys ir, kaip ir pipirmėčių, turi gydomųjų savybių, kurios gali būti naudingos dujoms. Pagrindinis aktyvus citrinų balzamo junginys yra eugenolis, kuris padeda numalšinti skausmą ir palengvinti virškinamojo trakto raumenų spazmus, o tai savo ruožtu sukuria mažiau draugišką aplinką dujoms.
3. Ramunėlių arbata: „Ramunėlių arbata yra švelni, raminanti ir turi priešuždegiminių savybių, todėl ji puikiai palengvina dujų ir pilvo pūtimą“, - sako Keirstead.
Bet jei jūs naudojate ramunėlių arbatą dujoms, svarbu atkreipti dėmesį, kad yra dviejų rūšių - romėnų ir vokiečių. Daugiausia tyrimų apie ramunėlių poveikį žarnyno dujoms ir kitus virškinimo klausimus buvo atlikta pastarųjų atžvilgiu, tačiau 2011 m. „Journal of Applied Pharmaceutical Science“ atliktame tyrime nustatyta, kad Romos ramunėlėse yra cheminių medžiagų, kurios taip pat gali sumažinti vidurių pūtimą.
Pabandyk tai! Tradicinių vaistų ramunėlių arbata
4. Pankolių sėklų arbata: Pankolių sėklos yra žinomas raminamasis produktas, padedantis skatinti švelnų virškinimą. „Tai gali padėti atpalaiduoti virškinimo sistemos raumenis, todėl sumažėja dujų ir pilvo pūtimas, taip pat skrandžio spazmai“, - sako Keirstead. Pankoliai taip pat sumaišomi su natrio bikarbonatu, anyžiaus sėklomis ir krapais, kad gautųsi vanduo, natūralus vaistas, naudojamas kūdikių diegliams ir vidurių pūtimui gydyti.
Kas sukelia pilvo pūtimą?
Kiekvienas, kas kada nors turėjo pilvo pūtimą, žino nemalonų jausmą - pilnas, aptemptas pilvas, kartais lydimas pilvo. Pilvo pūtimą gali sukelti įvairūs dalykai, tačiau beveik visada tai būna įstrigusios dujos, kurios negalėjo patekti pro vidurius ar pūtimą.
Valgymas per greitai, riebus maistas, rūkymas, nerimas ir stresas - visa tai gali būti pagrindinė pilvo pūtimo priežastis. Žinoma, geriausias būdas įveikti išsipūtimą - pirmiausia vengti žinomų kaltininkų, tačiau kai jau per vėlu, svarbiausia rasti gerą arbatą pilvo pūtimui.
Geriausios arbatos pūtimui
1. Imbierų arbata: Nuo senovės graikų laikų imbieras buvo naudojamas virškinimo problemoms spręsti. Jame yra keletas veikliųjų medžiagų, įskaitant labai kvapnius junginius, vadinamus gingeroliais ir shogaoliais, kurie natūraliai padeda nuraminti virškinamąjį traktą, todėl dujos, pilvo pūtimas ir mėšlungis yra mažiau tikėtini. Imbieras taip pat skystina kraują ir gerina kraujotaką, kuri taip pat padeda sumažinti pilvo pūtimą. (Pastaba: jei jau vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš pradėdami vartoti imbierą, pasitarkite su gydytoju.)
Pabandyk tai! „Tazo“ organinė aštraus imbiero arbata
2. Hibisko arbata: 2013 m. Arizonos universiteto tyrime nustatyta, kad hibiskame yra flavonoidų junginių, kurie padeda sureguliuoti aldosteroną, kuris yra hormonas, atsakingas už vandens absorbcijos ar išsiskyrimo inkstuose reguliavimą. Kitaip tariant, tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą.
3. Kiaulpienių arbata: pagaminta iš pavasarį egzistuojančio kenkėjo šaknies ir (arba) lapų, kiaulpienių arbata, kurioje yra A, C ir D grupės vitaminų, turi įspūdingų diuretikų savybių. 2009 m. Atliktame tyrime, publikuotame žurnale „Alternative and Complementary Medicine“, nustatyta, kad išgėrus dvi kiaulpienių arbatos dozes, dalyviai pastebimai padidino šlapinimosi dažnį, o savo ruožtu pilvo pūtimas sumažėjo.
Taip pat, skirtingai nuo receptinių vaistų nuo pūtimo, kiaulpienėse yra daug kalio, todėl prarasti elektrolitai greitai papildomi. (Pastaba: Kiaulpienių arbata taip pat gali turėti lengvą vidurius laisvinantį poveikį.)
Pabandyk tai! Tradiciniai vaistai kiaulpienės šaknys ir lapų arbata
Kas sukelia vidurių užkietėjimą?
Retkarčiais užkietėjimas, kurį Mayo klinika apibūdina kaip pasireiškiantį mažiau nei trimis tuštinimosiis per savaitę, nėra neįprasta, tačiau nepaisant to, jis yra nepatogus.
Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda, kai atliekos per virškinamąjį traktą juda per lėtai arba jų neįmanoma pašalinti iš viso. Geriant daug vandens, mankštinantis ir valgant sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų, visa tai gali padėti nuo vidurių užkietėjimo, tačiau norint užkirsti kelią jūsų sistemai, vidurių užkietėjimas gali būti veiksmingas.
Geriausios vidurių užkietėjimo arbatos
1. Senna arbata: Senna, kuri yra gaminama iš džiovintų senna alexandrina krūmo lapų ir ankščių, yra viena iš labiausiai žinomų ir dažniausiai vartojamų vidurius laisvinančių ingredientų arbatose, nes joje yra junginių, vadinamų glikozidais, kurie stimuliuoja virškinimo sistemą.
Senna yra vienas pagrindinių populiariosios „Smooth Move“ arbatos ingredientų, kurį „Keirstead“ dažnai rekomenduoja „Mountain Trek“, kai klientai patiria vidurių užkietėjimą ar lėtą virškinimą.
„Tačiau tai rekomenduojama tik palengvinti retkarčiais užkietėjusį vidurių užkietėjimą“, - sako Keirstead. "Ilgai vartoti vidurius laisvinančias arbatas niekada nerekomenduojama." Keirstead taip pat nerekomenduoja senna lapų arbatos tiems, kurie viduriavo, skauda skrandį ar dega.
2. Zefyro šakninė arbata: Zefyrų šaknyje yra gleivių, dengiančių kvėpavimo takus ir virškinamąjį traktą, padedančios įvairiomis ligomis, įskaitant rėmuo, viduriavimas, skrandžio ir žarnyno opos ir vidurių užkietėjimas.
