Tomis akimirkomis, kai jums reikia paskatinimo, energinis gėrimas yra pagrindinis pasirinkimas. Laimei, jūs galite gauti energetinių gėrimų be cukraus. Yra populiariausi energetiniai gėrimai, tokie kaip „Monster“ ir „Red Bull“ be cukraus arba mažiau žinomi, tokie kaip „VPX Bang“.
Monstras be cukraus
Jei esate „Monster Energy“ gėrimų gerbėjas, turėtumėte pasidomėti jų pasirinkimu be cukraus. Jame yra visas įprastinio „Monster“ kofeinas, be cukraus ir mažiau kalorijų. Taigi stebėdami savo svorį galite gauti reikiamos energijos.
Pažvelgus į „Monster Energy Zero Ultra“ ingredientus, daug kas padidina energiją. Kofeinas yra gerai žinomas stimuliatorius, pažymėta 2017 m. Sausio mėn. Leidinyje „Neurotoksiškumo tyrimai“ atliktame tyrime. Jame taip pat yra B grupės vitaminų. Remiantis MDPI maistinių medžiagų 2016 m. Vasario mėn. Leidimo tyrimu, B grupės vitaminai pagerina smegenų veiklą, taip pat energijos generavimą ir sintezę.
Bet tada yra sukralozė. Remiantis 2015 m. Balandžio mėn. Tarptautiniame sveikatos mokslo ir tyrimų žurnale paskelbtu straipsniu, sacharozė padidina gliukozės kiekį kraujyje. Be to, per didelėmis dozėmis jis gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
Raudonasis bulius be cukraus
Panašiai kaip „Monster“ versijoje be cukraus, „Red Bull“ siūlo jums visą energiją be cukraus nesėkmių.
Jis užpildytas B grupės vitaminais ir kofeinu, kurių neurotoksiškumo tyrimai ir MDPI tyrimai parodė, kad padidina energiją. Padaręs „Red Bull“ stipresnį, jame yra apie 20 miligramų daugiau kofeino.
Problema yra ta, kad šie energetiniai gėrimai yra saldūs, jie turi naudoti dirbtinius saldiklius . Tarptautiniame sveikatos mokslo ir tyrimų žurnale buvo rasta sąsajų tarp dirbtinių saldiklių ir nutukimo. Remiantis 2014 m. Balandžio mėn. Slaugos ir sveikatos tyrimų tyrimu, aspartamas, ypač vartojant dideles dozes, turi neigiamą šalutinį poveikį. Tai gali sukelti nuotaikos svyravimus, depresijos išpuolius, pabloginti erdvės orientaciją ir sukelti dirglumą.
„VPX Bang“ energetinis gėrimas
VPX yra vienas iš geresnių energijos gėrimų be cukraus rinkoje. Jame yra kofeino, CoQ10 ir kitų naudingų amino rūgščių.
Remiantis 2016 m. Gegužės mėn. Atliktu dabartinio narkotikų metabolizmo tyrimu, „ CoQ10“ gerina energiją. Tai padeda ląstelių bioenergetikai. „CoQ10“ pagerina mitochondrijų funkcijas, panaikindamas kai kuriuos senėjimo padarinius energijai.
„MatchaBar“ stumdomas nesaldintas energetinis gėrimas
Kaip rodo pavadinimas, „MatchaBar Hustle“ yra pagamintas su „matcha“. Jame taip pat yra 120 miligramų kofeino. Tai daugiau kofeino, nei „Monster“ ar „Red Bull“ be cukraus.
2017 m. Gegužės mėn. „Food Research International“ atliktame tyrime nustatyta, kad mažos „matcha“ dozės pagerina dėmesio greitį. „Matcha“ taip pat pagerina antrinę atmintį. Energiniame gėrime taip pat yra žaliosios arbatos. 2016 m. Spalio mėn. Leidinyje „Kritiniai atsiliepimai apie maisto mokslą ir mitybą“ nustatyta, kad žalioji arbata padidina energijos kiekį.
„Hiball“ putojantis energinis vanduo
„Hiball“ turi kofeino, randamo daugumoje energetinių gėrimų ir keliuose kituose papilduose. Cukraus nėra, tačiau yra ženšenio, gvaranos ekstrakto ir B grupės vitaminų. Kaip pažymėta MDPI maistinių medžiagų tyrime, B grupės vitaminai padidina energiją.
Ženšenis turi keletą privalumų, rodo tyrimas, paskelbtas 2016 m. Gruodžio mėn. Žurnalo „Nutrients“ numeryje. Tai pagerina mitochondrijų funkciją, taip pagerindama bendrą energijos gamybą ir naudojimą.
Įspėjimas apie kofeiną
Kaip jau pastebėjote, visuose energetiniuose gėrimuose be cukraus yra didžiulė kofeino dozė. Tai puikiai tinka norint pagerinti jūsų energiją, tačiau jūs turėtumėte žinoti apie minusus .
2016 m. Spalio mėn. Leidinyje Žmogaus molekulinė genetika atliktame tyrime nustatyta, kad kofeinas visiems skirtingai veikia. Jūsų genai lemia jūsų jautrumą. Taip pat ir jūsų vartojamas kofeinas; taigi jūsų tolerancija padidėja naudojant.
Problema ta, kad kofeinas yra saugus tik sveikiems suaugusiems žmonėms, vartojantiems vidutines dozes, kaip teigiama „Front Psychiatry“ 2017 m. Gegužės mėn. Paskelbtame straipsnyje. Tai kelia pavojų jauniems suaugusiems, paaugliams, vaikams ir žmonėms, kurie yra nėščios, maitina krūtimi ar turi širdies problemų. Tai taip pat gali pabloginti geležies įsisavinimą, todėl nuosaikumas yra esminis dalykas.
