Sesamoiditas yra pėdos liga, sukelianti skausmą pėdos rutulyje po didžiojo kojos pirštu. Tai vadinama dėl sesamoidinių kaulų, kurie yra mažyčiai kaulai didžiosios kojos sausgyslėse. Sesamoiditas dažniausiai atsiranda dėl per didelio vartojimo ir nėra rimtas. Paprastai rekomenduojama pailsėti, ledas, nereceptiniai vaistai nuo skausmo ir naudoti minkštą avalynę. Taip pat gali būti naudingi švelnūs pratimai, siekiant padidinti judesių diapazoną ir sustiprinti pėdą.
Kojų pirštai
Pirštų atsitraukimai padeda atkurti didžiojo kojos piršto judesius po skausmo ir uždegimo. Atsisėskite į kėdę ir padėkite rankinis rankšluostį ant grindų šalia pažeistos pėdos. Norėdami suimti ir paimti rankšluostį, paleiskite ranką ir suimkite. Atlikite šį pratimą 10 kartų per dieną arba taip, kaip nurodė gydytojas.
Paprastas judesio diapazonas
Įprasta prarasti judesių diapazoną, kai buvo uždegimas, kuris dažnai būna su sesamoiditu. Mažėjant uždegimui, paprasti kojų pirštai gali padėti atkurti mobilumą. Sėskite patogiai ir ištieskite pažeistos pėdos koją. Naudodamiesi tik kojos raumenimis, užlenkite savo didįjį kojos pirštą ir patraukite jį atgal į save. Pradėkite nuo mažesnių judesių ir dirbkite iki perdėtų judesių. Sustabdykite, jei yra kokių nors skausmų. Atlikite šį pratimą nuo 10 iki 20 kartų per dieną arba taip, kaip nurodė gydytojas.
Koja pakelia
Šis pratimas turėtų būti atliekamas tik tada, kai skausmas ir uždegimas visiškai išnyks ir gydytojas paskyrė jums gydymą. Atsistokite tiesiai ir tiesiog pakilkite ant kojų pirštų. Laikykite keltuvą du kartus, tada nuleiskite žemyn atgal. Pakartokite 10–15 kartų per dieną arba taip, kaip nurodė gydytojas.
Svarstymai
Daugeliu atvejų reabilitaciniai pratimai nėra būtini, nebent gydytojas rekomenduos juos. Tam tikrą laiką pailsėjus pėdai, užtepus ledo ir dėvus tinkamą avalynę, skausmas ir patinimas turėtų praeiti ir vėl pradėti normalią veiklą. Kai kuriais atvejais sugrįžus į savo veiklą gali būti naudinga apvynioti pėdą palaikomajame elastiniame tvarsčiu. Jei skausmas pasikartoja ar yra lėtinis, pasitarkite su gydytoju apie kitas gydymo galimybes.
