Sojos baltymų milteliai yra įprastas augalinių baltymų šaltinis, naudojamas daugeliui svorio metimo ir sportinių maisto papildų. Sojos poveikis moterims buvo išsamiai ištirtas dėl į sojos estrogenus panašių junginių, vadinamų izoflavonais. Pasirinkus soją, palyginti su kitomis baltymų rūšimis, gali būti naudinga sveikatai.
Bendrosios aplinkybės
Soja yra vienintelis augalinių baltymų šaltinis, aprūpinantis organizmą visomis nepakeičiamomis aminorūgštimis, todėl visavertis baltymas. Dėl šios priežasties soja yra puikus pasirinkimas vegetarėms ir veganėms moterims. Sojų baltymų milteliai paprastai dedami į pieną, vandenį ar sultis, kad būtų galima pasidaryti baltymų kokteilius ar kokteilius.
Cholesterolis
Kasdien vartojama soja gali padėti pagerinti moterų cholesterolio kiekį kraujyje. Anot Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro, kasdienis sojų vartojimas gali šiek tiek pagerinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o tai galėtų sumažinti širdies ligų riziką. 2011 m. Apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame „Frontiers in Bioscience“, taip pat nustatyta, kad sojos izoflavonų vartojimas gali šiek tiek sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje.
Menopauzė
Kai kurie tyrimai rodo, kad sojos vartojimas gali palengvinti menopauzės simptomus dėl sojos izoflavonų ar fitoestrogenų. Tas pats 2011 m. Straipsnis, paskelbtas „Frontiers in Bioscience“, praneša, kad sojos izoflavonai gali saikingai padėti pagerinti tokius simptomus kaip karščio bangos ir kaulų mineralų tankio sumažėjimas, susijęs su menopauze.
Sportinė mityba
Sojos baltymų milteliai dažnai naudojami kaip ergogeninė priemonė sportininkams, siekiant pagerinti sportinius rezultatus ir atstatyti raumenis. Remiantis Amerikos dietologų asociacija, sojos baltymų vartojimas gali padėti palaikyti raumenis, sintezuoti ir atstatyti, reaguojant į treniruotes.
Trūkumai
Nors sojos baltymų miltelių vartojimas gali duoti naudos moterims, reguliarus sojos izoflavonų, esančių sojos baltymų milteliuose, vartojimas taip pat gali kelti tam tikrą riziką. Anot Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro, sojos izoflavono papildų vartojimo saugumas per ilgą laiką nėra žinomas, o kai kurie tyrimai rodo padidėjusią endometriumo hiperplazijos riziką moterims, kuri gali sukelti vėžį.
