Jei vėlyvo vakaro studijų sesijos, treniruotės ar darbo rutina yra įprasti jums, gali tekti susigundyti energijos gėrimu ir pabusti. „XS Energy Drink“ yra vienas iš tokių gėrimų, kuris parduodamas kaip greitas kalorijų neturintis energijos šaltinis.
Prieš kreipdamiesi į XS Blast ar bet kokį kitą XS gėrimo aromatą, įsitikinkite, kad žinote apie galimą šalutinį poveikį. Nors gali būti priimtina saikingai gerti energetinius gėrimus, per daug išgėrus gali pakenkti jūsų sveikatai.
Patarimas
„XS Energy Drink“ gali suteikti laikiną energijos padidėjimą be papildomų kalorijų. Tačiau kofeino ir sacharozės kiekis gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
Apie XS energetinius gėrimus
„XS Energy Drink“ yra gėrimas, kuriame yra žolelių, B grupės vitaminų ir amino rūgščių mišinys. Pasak gamintojo, „Alticor Inc.“, galite rinktis iš daugybės XS gėrimų skonių, kuriuose nėra cukraus, įmonė taip pat siūlo sportinių mitybos produktų, tokių kaip prieš treniruotę skirti papildai ir baltymų milteliai.
Vietoj cukraus „XS Energy“ gėrimuose yra sacharozės, kuris yra dirbtinis saldiklis, gaunamas iš cukraus, aiškina „Mayo“ klinika. Kaip teigia USDA, tipinėje „XS Energy Drink“ skardinėje yra mažiau nei 2 gramai angliavandenių, 0 gramų cukraus ir nereikšmingas riebalų bei baltymų kiekis.
Jame taip pat yra įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį ir B grupės vitaminus, taip pat maždaug 80 miligramų kofeino. Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA), tai yra maždaug tiek kofeino, kiek galite rasti 8 uncijų kavos puodelyje.
Sudėtis gali skirtis atsižvelgiant į XS gėrimo skonį. Pavyzdžiui, „Amway“ duomenimis, „XS Energy Cafe Mocha“ skonyje yra 80 miligramų kofeino, plius 2 gramai pridėto cukraus ir 7 gramai baltymų. („Amway“ yra išskirtinis „XS Energy“ prekės ženklo platintojas „Amway Global“ svetainėje.)
Sukralozės pranašumai ir rizika
Kadangi XS gėrimų skoniai cukrų pakeičia sacharoze, jie gali būti naudingi žmonėms, bandantiems sulieknėti arba išvengti svorio padidėjimo, nutukimo ir diabeto. Pagal FDA patvirtinta, kad sacharozė yra naudojama maiste kaip maistingas saldiklis.
2018 m. Balandžio mėn. Apžvalgoje, publikuotoje žurnale „ Nutukimas“ , gali būti naudinga pakeisti cukrumi saldintus gėrimus ne maistinguoju saldikliu, pavyzdžiui, sakraloze. Maistingi saldikliai, dar vadinami didelio intensyvumo saldikliais, dažniausiai naudojami kaip cukraus pakaitalai, nes jie daug kartų saldesni už cukrų, bet turi mažai kalorijų arba neturi visai kalorijų, sako FDA.
Remiantis Nutukimo apžvalga, šie saldikliai gali būti naudingi norint valdyti svorį ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms, tokioms kaip 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei nealkoholinės riebiųjų kepenų ligos. Autoriai priduria, kad nauda dar didesnė tiems žmonėms, kurie sąmoningai riboja kalorijas ir sąmoningai numeta svorį.
Kita vertus, maistingų saldiklių vartojimas gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, teigiama 2018 m. Rugsėjo mėn. Tyrime, paskelbtame „ American Journal of Clinical Nutrition“ . Tyrime dalyvavo sveiki asmenys, neturintys gretutinių ligų ir mažai įpratę vartoti maistinius saldiklius.
Tiriamieji vartojo sukralozę kasdien 14 dienų, po to pastebimai sumažėjo jautrumas insulinui. Tyrimas rodo, kad sacharozė gali turėti įtakos gliukozės metabolizmui ir organizmo gebėjimui kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Venkite perteklinio XS
Tarptautiniame sveikatos mokslų žurnale ( IJHS ) paskelbtame 2015 m. Spalio mėn. Atliktame tyrime pripažįstama, kad energetiniai gėrimai gali pagerinti fizinį darbą. Tačiau IJHS taip pat perspėja nevartoti energijos gėrimų.
Visų pirma susirūpinimą kelia kofeino kiekis energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „XS Blast“ veislės, „XS Energy Cafe Mocha“ ir kiti XS gėrimų skoniai. Remiantis IJHS tyrimu, kofeino vartojimas gali pagerinti atmintį, padidinti budrumą ir pakelti nuotaiką - tačiau suvartojus per daug kofeino gali atsirasti:
- Padidėjęs širdies ritmas ir arterinis kraujospūdis.
- Kofeino intoksikacijos simptomai, kai dozė yra 200 miligramų ar didesnė, įskaitant nerimą, nemigą, virškinimo trakto sutrikimus, raumenų trūkčiojimą, neramumą ir neišsenkėjimo laikotarpius.
- Ūmus ir lėtinis kasdienis galvos skausmas.
- Insultas ar epilepsijos priepuoliai.
- Asmenų, kurie suvartoja daugiau kaip 300 miligramų kofeino per dieną, haliucinacijų, kurias gali sukelti padidėjęs kortizolio kiekis po kofeino vartojimo.
- Dehidratacija ilgai sportuojant karštoje aplinkoje.
- Natrio praradimas šlapime, kuris paveikia plazmos tūrį ir dėl to smarkiai pasikeičia širdies ir kraujagyslių veikla fizinio krūvio metu.
Jauniems žmonėms gali sustiprėti neigiamas perteklinio kofeino vartojimo poveikis. IJHS tyrimo autoriai pažymi, kad maždaug du trečdaliai energetinių gėrimų vartotojų yra nuo 13 iki 35 metų. Remiantis IJHS, vien tik JAV energetiniai gėrimai yra antras pagal dažnumą maisto papildas.
Norėdami įsitikinti, kad mėgaujatės savo kito „XS Blast“, „XS Energy Cafe Mocha“ ar kitų „XS“ gėrimų skonių teikiamais pranašumais, užsiimkite saikingai. FDA nurodo 400 miligramų per dieną kaip paprastai saugų kofeino kiekį sveikiems suaugusiems žmonėms.
FDA priduria, kad jautrumas kofeinui ir jo metabolizmo greitis kiekvienam žmogui skiriasi. Tam tikros būklės ar vaistai gali padaryti jus jautresnius.
Pasitarkite su gydytoju prieš gerdami XS energetinius gėrimus, jei manote, kad gali būti jautrus kofeinui. Taip pat galite pakeisti energetinius gėrimus sveikesnėmis alternatyvomis, pavyzdžiui, arbata ar vandeniu, kaip sveikos mitybos dalį.
