Stebėtojai ir dalyviai dažnai geria alų sporto renginių metu ir po jų. Tiesą sakant, alus kartais yra lengviau prieinamas nei vanduo, todėl ištroškę sportininkai gauna daug norimų skysčių. Vis dėlto tiek sportininkai, tiek stebėtojai turėtų vartoti savo nuožiūra vartodami alkoholinius gėrimus. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais arba CDC, apsvaigus nuo alkoholio, sumažėja sprendimo ir reakcijos laikas, taip pat padidėja susižeidimo rizika. Geriant alų taip pat gali atsirasti raumenų mėšlungis.
Raumenų mėšlungio apibrėžimas
Raumenų mėšlungis įvyksta, kai raumuo netyčia įsitempia ar spazmai sukelia staigų ūmų skausmą. Kitaip žinomas kaip charley arklys, raumenų mėšlungis dažnai ištinka mankštos metu, bet taip pat gali atsirasti miegant. Kaip rašo MayoClinic.com, raumenų mėšlungis dažniausiai praeina savaime be gydymo. Jei pasireiškia pasikartojantys raumenų mėšlungiai, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie nėra rimtesnės pagrindinės sveikatos būklės požymis.
Priežastys Raumenys mėšlungis
Raumenų pažeidimai, kurie gali atsirasti dėl sunkaus treniruočių grafiko, gali padidinti raumenų mėšlungio riziką atletinio renginio metu, teigiama tyrime, paskelbtame 2011 m. Kovo mėn. „Britų sporto medicinos žurnalo“ numeryje. Padidėjęs mankštos intensyvumas ar ankstesni raumenų mėšlungio epizodai taip pat skatina sportininkus daryti mankštą dėl raumenų mėšlungio, sakoma to paties žurnalo 2011 m. Birželio mėn. Numeryje pateiktuose tyrimuose. Šiame tyrime daroma išvada, kad dehidracija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas nesukelia raumenų mėšlungio.
Alkoholis ir raumenys
Išgėrus 1 g alkoholio 1 kg kūno svorio po įtemptų pratimų, padidėja jėgos praradimas, susijęs su mankštos sukeliamais raumenų pažeidimais, rašoma tyrime, paskelbtame 2010 m. Kovo mėn. „Europos taikomosios fiziologijos žurnale“. CDC duomenimis, standartiniame 12 uncijų aluje yra 13, 7 g alkoholio. 150 svarų / 68 kg svorio vyrui tai reiškia, kad suvartojus penkis ar daugiau alaus po treniruotės, smarkiai sumažės raumenų veikla ir atsigaus. Tačiau išgėrus 5 g alkoholio 1 kg kūno svorio po įtemptų pratimų, nepadaromas neigiamas poveikis raumenų darbui ar atsigavimui, rašoma to paties žurnalo 2011 m. Balandžio mėn. Numeryje paskelbtame tyrime.
Raumenų mėšlungis ir alkoholis
Vykdydami tinkamą sportininkų treniruočių programą, galite sumažinti raumenų mėšlungio tikimybę, teigiama 2007 m. Liepos mėn. Leidinyje „Amerikos ortopedinių chirurgų akademija“ paskelbtame straipsnyje. Išgėrus 1 g alkoholio 1 kg kūno svorio po treniruotės padidėja raumenų pažeidimai ir dėl to, kad ankstesni raumenų pažeidimai skatina prezervatyvus raumenų mėšlungį, darytina išvada, kad apriboję alaus vartojimą po mankštos galite sumažinti raumenų riziką. mėšlungis.
