Griaučių raumenys yra natūralūs jūsų kūno riebalų degintojai, teigia mankštos fiziologas Williamas McArdle'as „Pratimų fiziologija: energija, mityba ir žmogaus savybės“. Raumenys nuolat naudoja riebalus ir angliavandenius, kad sušiltų ir suteiktų energijos judėjimui.
Sudegintos kalorijos
Vienas svaras raumenų sudegina apie 6, 5 kalorijų per valandą. Raumenys sudegina 5, 5 karto daugiau kalorijų nei riebaliniai audiniai, kurie sudegina apie 1, 2 kalorijos svarui per valandą.
Jėgos treniruotės
Jūs galite padidinti savo raumenų masę treniruodamiesi pagal jėgos treniruotes, kurios skatina jūsų organizmą vystytis storesnėms raumenų skaiduloms. Raumenų dydžiui padidinti galite naudoti įvairius metodus, tokius kaip treniruotės su svoriais, kalistika, sprinta ir šokinėjimas.
Bazinio medžiagų apykaitos norma
Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis yra energijos, kurią sunaudojate, arba kalorijų, kurias sudeginote, kai ilsitės, kiekis. Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau kalorijų sudeginate sportuodami ir ilsėdamiesi.
