Nedaug dalykų turės įtakos tam, kaip gerai ar blogai jaučiatės, kiek tai, ką valgote kiekvieną dieną. Štai kodėl mes manome, kad jis yra toks galingas, kad tiek daug jūsų (4, 5 milijono žmonių ir skaičiuojančių) paėmėte savo likimą į savo rankas, užsirašę į nemokamą „LIVESTRONG.COM“ kalorijų skaitiklį „MyPlate“. Šis lengvai naudojamas įrankis parodo kalorijas, riebalus, angliavandenius ir baltymus maiste, kurį valgote visą dieną, suteikdamas didelį pranašumą prieš daugumos žmonių mitybos atspėjimą. Neseniai apžvelgėme visus „MyPlate“ vartotojų stebimus maisto produktus. Štai 20, apie kuriuos jie pranešė valgantys dažniausiai.
Nedaug dalykų turės įtakos tam, kaip gerai ar blogai jaučiatės, kiek tai, ką valgote kiekvieną dieną. Štai kodėl mes manome, kad jis yra toks galingas, kad tiek daug jūsų (4, 5 milijono žmonių ir skaičiuojančių) paėmėte savo likimą į savo rankas, užsirašę į nemokamą „LIVESTRONG.COM“ kalorijų skaitiklį „MyPlate“. Šis lengvai naudojamas įrankis parodo kalorijas, riebalus, angliavandenius ir baltymus maiste, kurį valgote visą dieną, suteikdamas didelį pranašumą prieš daugumos žmonių mitybos atspėjimą. Neseniai apžvelgėme visus „MyPlate“ vartotojų stebimus maisto produktus. Štai 20, apie kuriuos jie pranešė valgantys dažniausiai.
20. Pomidorai
Pomidorai supakuoti likopeno, antioksidanto, kuris buvo susijęs su mažesniu vėžio ir širdies ligų atvejų skaičiumi. Gal todėl LIVESTRONG.COM pranešė, kad per mėnesį pomidorus valgo daugiau nei 84 000 kartų.
Pomidorai supakuoti likopeno, antioksidanto, kuris buvo susijęs su mažesniu vėžio ir širdies ligų atvejų skaičiumi. Gal todėl LIVESTRONG.COM pranešė, kad per mėnesį pomidorus valgo daugiau nei 84 000 kartų.
19. Špinatai
Kas sako, kad špinatai yra nuobodūs? Vien per mėnesį LIVESTRONG.COM nariai suvalgė špinatų pagal 14 921 skirtingą receptą. Duomenys rodo, kad špinatus, kuriuose yra vitamino A ir ląstelienos, greičiausiai vakarienės metu valgydavo moterys nuo 25 iki 34 metų.
Kreditas: „Getty Images“Kas sako, kad špinatai yra nuobodūs? Vien per mėnesį LIVESTRONG.COM nariai suvalgė špinatų pagal 14 921 skirtingą receptą. Duomenys rodo, kad špinatus, kuriuose yra vitamino A ir ląstelienos, greičiausiai vakarienės metu valgydavo moterys nuo 25 iki 34 metų.
18. Apelsinai
Gal tai jų ryški spalva. O gal tai visas tas vitaminas C. O gal todėl, kad apelsinai yra tiesiog tokie nešiojami. Kad ir kokia būtų priežastis, žmonės juos myli. Per vieną mėnesį „MyPlate“ vartotojai suvartojo beveik 8 milijonus kalorijų vertės apelsinų - ir atminkite, kad viename vaisiaus gabalėlyje yra tik 85 kalorijos.
Kreditas: „Getty Images“Gal tai jų ryški spalva. O gal tai visas tas vitaminas C. O gal todėl, kad apelsinai yra tiesiog tokie nešiojami. Kad ir kokia būtų priežastis, žmonės juos myli. Per vieną mėnesį „MyPlate“ vartotojai suvartojo beveik 8 milijonus kalorijų vertės apelsinų - ir atminkite, kad viename vaisiaus gabalėlyje yra tik 85 kalorijos.
17. Lašiniai
Moterys mėgsta lašinius labiau nei vyrai, arba vaikinai tiesiog neprisivalgys valgydami šios mėsos. Daugiau moterų nei vyrų praneša, kad valgo lašinius kiekvieną mėnesį. Nenuostabu, kad dažniausiai lašinius valgo per pusryčius. Tai dažniausias akompanimentas? Hašas rudos spalvos.
Kreditas: „Getty Images“Moterys mėgsta lašinius labiau nei vyrai, arba vaikinai tiesiog neprisivalgys valgydami šios mėsos. Daugiau moterų nei vyrų praneša, kad valgo lašinius kiekvieną mėnesį. Nenuostabu, kad dažniausiai lašinius valgo per pusryčius. Tai dažniausias akompanimentas? Hašas rudos spalvos.
16. Braškės
LIVESTRONG.COM nariai per mėnesį braškių suvalgė beveik 75 000 kartų. 5 geriausi tuo pačiu metu valgomi daiktai: gervuogės, mėlynės, mango, avietės ir paprastas graikiškas jogurtas. Labiausiai braškių suvartojančios yra normalaus svorio vyrai ir moterys nuo 25 iki 34 metų. Braškės yra apkrautos vitaminu C ir yra tik 45 kalorijos per 8 uogas.
Kreditas: „Getty Images“LIVESTRONG.COM nariai per mėnesį braškių suvalgė beveik 75 000 kartų. 5 geriausi tuo pačiu metu valgomi daiktai: gervuogės, mėlynės, mango, avietės ir paprastas graikiškas jogurtas. Labiausiai braškių suvartojančios yra normalaus svorio vyrai ir moterys nuo 25 iki 34 metų. Braškės yra apkrautos vitaminu C ir yra tik 45 kalorijos per 8 uogas.
15. Medus
Žmonės mėgsta pradėti savo rytą su kuo nors saldžiu. Bent jau tai rodo mūsų duomenys. Iš dešimčių tūkstančių kartų žmonės pranešė, kad LIVESTRONG.COM vartoja medų, beveik pusė tokių atvejų atsirado per pusryčius. 20 procentų viso to medaus buvo sunaudota su arbata. Gerai, kad medus yra puikus imuninės sistemos stiprintuvas, sveriantis tik 64 kalorijas vienoje porcijoje.
Kreditas: „Getty Images“Žmonės mėgsta pradėti savo rytą su kuo nors saldžiu. Bent jau tai rodo mūsų duomenys. Iš dešimčių tūkstančių kartų žmonės pranešė, kad LIVESTRONG.COM vartoja medų, beveik pusė tokių atvejų atsirado per pusryčius. 20 procentų viso to medaus buvo sunaudota su arbata. Gerai, kad medus yra puikus imuninės sistemos stiprintuvas, sveriantis tik 64 kalorijas vienoje porcijoje.
14. „Romaine“ salotos
Cezario salotos yra mėgstamiausios mūsų auditorijos dienos metu. Cezario užpilas yra dažniausiai stebimas maistas, suporuotas su romėnų salotomis, o 49 procentai laiko, kai valgoma romėnų, tai įvyksta per pietus. Romėniškose salotose yra 8 kalorijos viename puodelyje ir jos turi vitamino A.
Kreditas: „Getty Images“Cezario salotos yra mėgstamiausios mūsų auditorijos dienos metu. Cezario užpilas yra dažniausiai stebimas maistas, suporuotas su romėnų salotomis, o 49 procentai laiko, kai valgoma romėnų, tai įvyksta per pietus. Romėniškose salotose yra 8 kalorijos viename puodelyje ir jos turi vitamino A.
13. Migdolai
Nors špinatai (Nr. 19) pasižymi tuo, kad įvairiais būdais žmonės juos naudoja, migdolai yra nepaprastai populiarūs, atsižvelgiant į tai, kiek mažai jų yra receptų. Iki šiol nariai užfiksavo tik 185 skirtingus migdolų valgymo būdus, nepaisant to, kad per mėnesį suvalgyta daugiau nei 14 milijonų kalorijų vertės riešutų. Bet kodėl per sudėtingas puikus baltymų šaltinis, kuris yra toks skanus dėl jo vienišo? Amžiaus grupė, stebinti daugiausiai migdolų per mėnesį, yra nuo 45 iki 54 metų asmenys, kurie greičiausiai suporuoja juos su graikinių riešutų puselėmis ar džiovintomis spanguolėmis - jei jie išvis suporuoja su bet kuo.
Kreditas: „Getty Images“Nors špinatai (Nr. 19) pasižymi tuo, kad įvairiais būdais žmonės juos naudoja, migdolai yra nepaprastai populiarūs, atsižvelgiant į tai, kiek mažai jų yra receptų. Iki šiol nariai užfiksavo tik 185 skirtingus migdolų valgymo būdus, nepaisant to, kad per mėnesį suvalgyta daugiau nei 14 milijonų kalorijų vertės riešutų. Bet kodėl per sudėtingas puikus baltymų šaltinis, kuris yra toks skanus dėl jo vienišo? Amžiaus grupė, stebinti daugiausiai migdolų per mėnesį, yra nuo 45 iki 54 metų asmenys, kurie greičiausiai suporuoja juos su graikinių riešutų puselėmis ar džiovintomis spanguolėmis - jei jie išvis suporuoja su bet kuo.
12. Žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas ir želė yra tarsi sena susituokusi pora. Jie kartu tiek, sunku negalvoti apie juos kaip apie tą patį daiktą. LIVESTRONG.COM narių meniu nėra išimtis. Aštuoniolika iš 25 geriausių maisto produktų, valgomų su žemės riešutų sviestu, yra skirtingų rūšių želė. Kiti septyni? Jie visi duonos.
Kreditas: „Getty Images“Žemės riešutų sviestas ir želė yra tarsi sena susituokusi pora. Jie kartu tiek, sunku negalvoti apie juos kaip apie tą patį daiktą. LIVESTRONG.COM narių meniu nėra išimtis. Aštuoniolika iš 25 geriausių maisto produktų, valgomų su žemės riešutų sviestu, yra skirtingų rūšių želė. Kiti septyni? Jie visi duonos.
11. Alyvuogių aliejus
Kiek būdų galite naudoti alyvuogių aliejų? 83, 453 ir skaičiuojami pagal mūsų duomenų bazę. Daugelis šių receptų yra salotų padažai, kuriuose dažnai naudojamas balzaminis actas. Bet jūs taip pat matote alyvuogių aliejų, pasirodžiusį su kiaulienos nugarine, saldžiomis bulvėmis ir kvinoja.
Kreditas: „Getty Images“Kiek būdų galite naudoti alyvuogių aliejų? 83, 453 ir skaičiuojami pagal mūsų duomenų bazę. Daugelis šių receptų yra salotų padažai, kuriuose dažnai naudojamas balzaminis actas. Bet jūs taip pat matote alyvuogių aliejų, pasirodžiusį su kiaulienos nugarine, saldžiomis bulvėmis ir kvinoja.
10. Quaker avižiniai dribsniai
Per vieną mėnesį „Quaker“ avižos buvo stebimos daugiau nei 93 771 kartus. Norite atspėti, koks yra numeris vienas elementas, stebimas naudojant „Quaker“ avižas? Jei sakei rudąjį cukrų, tu laimi. Viename pakelyje „Quaker“ avižų yra maždaug 100 kalorijų, tačiau atminkite, kad kai kurie skoniai turi papildomo cukraus. Geresnis požiūris: išsirinkite paprastą veislę ir pasaldinkite uogomis.
Kreditas: „Getty Images“Per vieną mėnesį „Quaker“ avižos buvo stebimos daugiau nei 93 771 kartus. Norite atspėti, koks yra numeris vienas elementas, stebimas naudojant „Quaker“ avižas? Jei sakei rudąjį cukrų, tu laimi. Viename pakelyje „Quaker“ avižų yra maždaug 100 kalorijų, tačiau atminkite, kad kai kurie skoniai turi papildomo cukraus. Geresnis požiūris: išsirinkite paprastą veislę ir pasaldinkite uogomis.
9. Mėlynės
Pilnas antioksidantų ir skanus beveik viskas, nenuostabu, kad LIVESTRONG.COM nariai per mėnesį suvalgė daugiau nei 6, 5 milijono kalorijų vertės mėlynių. Daugiau nei pusę laiko pusryčiams jie valgo mėlynes (53 proc. Visų užregistruotų atvejų), dažnai suporuodami jas su avietėmis ar maltų linų sėklomis.
Kreditas: „Getty Images“Pilnas antioksidantų ir skanus beveik viskas, nenuostabu, kad LIVESTRONG.COM nariai per mėnesį suvalgė daugiau nei 6, 5 milijono kalorijų vertės mėlynių. Daugiau nei pusę laiko jie valgo mėlynes per pusryčius (53 proc. Visų užregistruotų atvejų), dažnai suporuodami jas su avietėmis ar maltų linų sėklomis.
8. Kūdikių morkos
Sveikas priedas prie daugelio patiekalų ir bekarotino, kuriame pilna beta karotino, kūdikių morkos yra mėgstamos daugiau nei 14 600 LIVESTRONG.COM narių. Dažniausiai žmonės turi tas morkas su savo pietumis ar kaip užkandį. Papildytos vitaminu A, morkos kūdikiams yra tik 35 kalorijos už 4 uncijos porciją.
Kreditas: „Getty Images“Sveikas priedas prie daugelio patiekalų ir bekarotino, kuriame pilna beta karotino, kūdikių morkos yra mėgstamos daugiau nei 14 600 LIVESTRONG.COM narių. Dažniausiai žmonės turi tas morkas su savo pietumis ar kaip užkandį. Papildytos vitaminu A, morkos kūdikiams yra tik 35 kalorijos už 4 uncijos porciją.
7. Sviestas
Sviestas beveik tiek pat greičiausiai pasirodys per pusryčius, kaip ir per vakarienę, todėl tikimybė, kad LIVESTRONG.COM vartotojas paglostys blyną ar kepsnį, yra lygi. Mes žinome, kad mūsų nariai stengiasi valgyti sveiką maistą, tačiau sviestas, kurio vienoje porcijoje yra 36 kalorijos, yra tinkamas kiekvieną kartą atsipalaiduoti.
Kreditas: „Getty Images“Sviestas beveik tiek pat greičiausiai pasirodys per pusryčius, kaip ir per vakarienę, todėl tikimybė, kad LIVESTRONG.COM vartotojas paglostys blyną ar kepsnį, yra lygi. Mes žinome, kad mūsų nariai stengiasi valgyti sveiką maistą, tačiau sviestas, kurio vienoje porcijoje yra 36 kalorijos, yra tinkamas kiekvieną kartą atsipalaiduoti.
6. Obuoliai
Žinoma, ne draudžiamas vaisius LIVESTRONG.COM nariams, obuoliai yra sekami daugiau nei 190 000 kartų per mėnesį. Iš visų skirtingų veislių populiariausi yra Fuji obuoliai. Ir labai dažnai (48 proc. Laiko) žmogus, valgantis vieną iš tų obuolių, turi žemės riešutų sviesto.
Kreditas: „Getty Images“Žinoma, ne draudžiamas vaisius LIVESTRONG.COM nariams, obuoliai yra sekami daugiau nei 190 000 kartų per mėnesį. Iš visų skirtingų veislių populiariausi yra Fuji obuoliai. Ir labai dažnai (48 proc. Laiko) žmogus, valgantis vieną iš tų obuolių, turi žemės riešutų sviesto.
5. Vištienos krūtinėlė
Vienas sveikiausių baltymų šaltinių aplink. LIVESTRONG.COM nariai vištą valgo daugiau nei 100 000 kartų per mėnesį. Mėsa, atrodo, yra mėgstamiausia salės lankytojų - vienas iš dešimties vištieną valgančių žmonių taip pat pranešė, kad pumpuoja geležį.
Kreditas: „Getty Images“Vienas sveikiausių baltymų šaltinių aplink. LIVESTRONG.COM nariai vištą valgo daugiau nei 100 000 kartų per mėnesį. Mėsa, atrodo, yra mėgstamiausia salės lankytojų - vienas iš dešimties vištieną valgančių žmonių taip pat pranešė, kad pumpuoja geležį.
4. Kava
Kl.: kam reikalingas paėmimas? A: Visi, matyt. „LIVESTRONG.COM“ nariai praneša, kad per mėnesį išgeria puodelį kavos beveik 300 000 kartų, o 70 procentų gėrimų patiekiama per pusryčius. Populiariausi aksesuarai yra pusė ir pusė, „Sweet 'n Low“ ir „Splenda“.
Kreditas: „Getty Images“Kl.: kam reikalingas paėmimas? A: Visi, matyt. „LIVESTRONG.COM“ nariai praneša, kad per mėnesį išgeria puodelį kavos beveik 300 000 kartų, o 70 procentų gėrimų patiekiama per pusryčius. Populiariausi aksesuarai yra pusė ir pusė, „Sweet 'n Low“ ir „Splenda“.
3. Bananas
Per mėnesį trukusį laikotarpį „LIVESTRONG.COM“ vartotojai suvalgė 138 347 bananus - to pakanka, kad duotų po vieną kiekvienam Pasadena mieste, Kalifornijoje (137 122 gyventojų), ir dar turėtų likusių lėšų. Populiariausiose bananų kombinacijose yra kokteiliai, ant avižinių dribsnių arba su žemės riešutų sviestu. Bananai taip pat yra puikus užkandis prieš treniruotę ar po jos.
Kreditas: „Getty Images“Per mėnesį trukusį laikotarpį „LIVESTRONG.COM“ vartotojai suvalgė 138 347 bananus - to pakanka, kad duotų po vieną kiekvienam Pasadena mieste, Kalifornijoje (137 122 gyventojų), ir dar turėtų likusių lėšų. Populiariausiose bananų kombinacijose yra kokteiliai, ant avižinių dribsnių arba su žemės riešutų sviestu. Bananai taip pat yra puikus užkandis prieš treniruotę ar po jos.
2. Pienas
Jaučiate ištroškę? LIVESTRONG.COM stebėjimo priemonės tikrai yra. Jie užfiksavo, kad per mėnesį išgėrė 363 914 puodelių pieno - to užtenka 45 karštų vonių užpildymui. Daugiau nei 56 procentai šio pieno buvo suvartota per pusryčius, dažnai su tokiais grūdais kaip razinų sėlenų traškučiai, medaus riešutų „Cheerios“ ir matiniai dribsniai.
Kreditas: „Getty Images“Jaučiate ištroškę? LIVESTRONG.COM stebėjimo priemonės tikrai yra. Jie užfiksavo, kad per mėnesį išgėrė 363 914 puodelių pieno - to užtenka 45 karštų vonių užpildymui. Daugiau nei 56 procentai šio pieno buvo suvartota per pusryčius, dažnai su tokiais grūdais kaip razinų sėlenų traškučiai, medaus riešutų „Cheerios“ ir matiniai dribsniai.
1. Kiaušiniai
Kalorijų stebėjimo priemonėje yra daugiau nei 103.000 skirtingų receptų, kiaušiniai gali būti visų laikų universaliausias maistas. Maistas yra paprasti pusryčiai: beveik 60 procentų žmonių, kurie valgo kiaušinius, nusprendžia pradėti nuo jų dienos. Ir jie praneša, kad kiaušinius valgo saulėtoje pusėje, suplaktus ar tiesiai iš stiklinės (Rokis Balboa galėtų didžiuotis).
Kreditas: „Getty Images“Kalorijų stebėjimo priemonėje yra daugiau nei 103.000 skirtingų receptų, kiaušiniai gali būti visų laikų universaliausias maistas. Maistas yra paprasti pusryčiai: beveik 60 procentų žmonių, kurie valgo kiaušinius, nusprendžia pradėti nuo jų dienos. Ir jie praneša, kad kiaušinius valgo saulėtoje pusėje, suplaktus ar tiesiai iš stiklinės (Rokis Balboa galėtų didžiuotis).
Ką tu manai?
Ar jus nustebino maisto produktai, esantys sąraše? Ar visi maisto produktai, kuriuos valgote dažniausiai, pateko į sąrašą? Kokie kiti maisto produktai, jūsų manymu, turėjo būti išvardyti? Praneškite mums.
Kreditas: „Rayes“ / „Getty Images“Ar jus nustebino maisto produktai, esantys sąraše? Ar visi maisto produktai, kuriuos valgote dažniausiai, pateko į sąrašą? Kokie kiti maisto produktai, jūsų manymu, turėjo būti išvardyti? Praneškite mums.
