Pagal „Bėgimo naudą“, kurį parašė Elžbieta McLeod Sadler iš Vanderbilto universiteto, bėgiojimui būdingi keli privalumai, įskaitant kraujospūdžio ir kūno svorio kritimą bei plaučių talpos padidėjimą. Nors bėgikams reikalingos įrangos rūšių yra gana nedaug, būtina turėti gerą porą bėgimo batelių. Bėgimo bateliai ne tik suteikia didelę tarpinės pėdos pagalvėlę, bet taip pat siūlo arkos atramą, padeda išvengti traumų ir gali padėti pagerinti sportinius rezultatus.
Vidurinės pėdos pagalvėlės
Amerikos mankštos taryba praneša, kad vidinių padų amortizacija yra vienas iš svarbiausių privalumų, susijusių su bėgimo batelių naudojimu. Kaip rodo pavadinimas, vidpadis yra sritis tarp rutulio ir pėdos kulno. Amerikos sporto medicinos koledžas teigia, kad bėgimo bateliais suteikiama pėdų pagalvėlė gali sumažinti tam tikrą stresą, kurį bėgimo metu daro kulnas, kulkšnys ir kojų pirštai. Tai daro veiklą patogesnę ir saugesnę. Tinkama pagalvėlė taip pat gali padėti palengvinti ar išvengti kelio, klubo ir nugaros skausmų, nes tai pagerina kūno mechaniką.
Arkos palaikymas
Arkos atrama yra būtina asmenims, turintiems plokščias kojas, ypač jei jie reguliariai mankštinasi. Tad nenuostabu, kad daugumos bėgimo batelių arkos atrama yra pagrindinis privalumas daugiausiai aistringų treniruoklių. Amerikos sporto medicinos koledžas siūlo bėgikams su plokščiomis kojomis pasitarti su kineziterapeutu ar mankštos fiziologu, kad pateiktų rekomendacijas dėl geriausių bėgimo batelių. Nors bėgikai plokščiapadėmis gali patirti didžiausią naudą iš daugumos bėgimo batelių arkos stabilumo, net ir tie, kurie turi aukštas arkas, gali gauti naudos iš tinkamos rūšies atramos.
Traumų prevencija
Daugeliu atvejų bėgimo bateliai gali padėti išvengti tam tikrų traumų. Tiesą sakant, Amerikos sporto medicinos koledžas siūlo, kad aukščiau aprašytos vidurio pado pagalvėlės ir arkos atrama gali užkirsti kelią per didelėms traumoms, tokioms kaip sausgyslių uždegimas, streso lūžiai ir sąnarių skausmai. Nors per pastaruosius kelerius metus bėgimas basomis - kai treniruokliai bėgioja neapsaugodami jokios pėdos dangos - per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo, yra rizika, kad bus padaryta įpjovimų ir įbrėžimų. Amerikos mankštos taryba praneša, kad avalynės apsauga nuo pado sumažina pėdų sužalojimą.
Geresni sportiniai rezultatai
Tie, kurie naudoja tinkamo tipo bėgimo batus, gali patirti didesnį sportinį tobulėjimą nei tie, kurie nesinaudoja. Amerikos mankštos tarybos ekspertai mano, kad tai greičiausiai lemia keletas veiksnių, įskaitant didesnį patogumą ir pagerintą važiavimo pajėgumą. Todėl bėgikams, turintiems konkurenciją, turėtų būti labai naudinga juos dėvėti. Net tie, kurie nekonkuruoja, vis tiek gali pagerinti sportinius rezultatus, dėvėdami bėgimo batelius.
