Sulaužytas pirštas gali iš tikrųjų užglaistyti jūsų sugebėjimą atlikti kasdienes užduotis. Šiems sužalojimams dažnai reikia kelių savaičių imobilizacijos, kad kaulas galėtų tinkamai išgydyti. Tačiau sausgyslės, judinančios pirštus, ir raiščiai, laikantys pirštų kaulus kartu, gali tapti standūs. 2012 m. „Atvirame ortopedijos žurnale“ paskelbtame tyrime pabrėžiama, kad ilgalaikis sustingimas yra didesnė problema, jei sulaužytas pirštas imobilizuotas ilgiau nei 3 savaites. Kadangi sulaužyti pirštai dažnai yra suskaidomi tiesia padėtimi, išgydytam pirštui gali būti sunku sulenkti. Pratimai, tokie kaip sausgyslių slydimas, blokavimo pratimai ir sukibimo stiprinimas, gali pagerinti pirštų lenkimą po lūžio.
Tendono sklandymas
Šlaunies čiuožyklos yra grupė pratimų, kurie pagerina jūsų sugebėjimą sulenkti pirštus ir padaryti kumštį. Stalviršio kumštis sulenkia didžiausius pagalius, laikydamas pirštus tiesiai. Kabliuko kumštis sulenkia vidurinius ir mažiausius pirštų sąnarius, išlaikydamas tiesiausius didžiausius pagalius. Plokščias kumštis sulenkia didžiuosius ir vidurinius pirštų galus, išlaikydamas mažiausius pirštus tiesiai. Visas kumštis tuo pačiu metu sulenkia visus pirštų sąnarius. Galite atlikti kai kuriuos ar visus šiuos pratimus, atsižvelgiant į jūsų konkrečią traumą.
Blokavimo pratimai
Priklausomai nuo piršto lūžio vietos, jums gali būti sunku sulenkti vieną tam tikrą virbalą po to, kai kaulas užgyja. Blokavimo pratimai padeda nukreipti jėgą į standųjį pagaliuką, kad pagerėtų jūsų sugebėjimas sulenkti. Vieno piršto sąnarį laikydami tiesiai priešinga ranka laikykite lenkdami ir tiesindami sąnarį aukščiau. Pvz., Norint sulenkti rankeną piršto gale, vidurinė jungtis laikoma tiesioje padėtyje priešinga ranka. Norėdami nukreipti jėgą į savo vidurinę sąnarį, didelis pirštas ties pirštu laikomas priešinga ranka tiesioje padėtyje.
Sugriebimo pratimai
Griebimo pratimai gali pagerinti jūsų sugebėjimą sulenkti pirštą. Tačiau norint išvengti tolesnio piršto pažeidimo, prieš bandant šiuos pratimus, gydytojas turi būti patvirtintas atlikti stiprinamąją veiklą. Galite pradėti suspausdami minkštą daiktą, pavyzdžiui, skalbinių ar kempinę. Pagerėjus jūsų lenkimui, galite sudrėkinti skalbinių servetėlę ar kempinę, kad padidintumėte pasipriešinimą. Taip pat galite naudoti mankštą glaistyti ar kitą mankštą stiprinančią mankštos įrangą.
Įspėjimas
Vykdykite savo gydytojo ar rankų terapijos specialisto mankštos instrukcijas po piršto lūžio. Piršto perbraukimas per anksti arba netinkamu būdu gali padaryti visišką žalą. Nustokite mankštintis ir susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei bandant sulenkti pirštą padidėjo skausmas ar patinimas.
