Atsitraukianti plaukų linija yra nuplikimo forma, kurią sukelia genetikos, aplinkos veiksnių ir senėjimo derinys. Šis „frontalinis plaukų slinkimas“ būdingesnis vyrams, nors moterys taip pat gali nukentėti ir tai gali prasidėti bet kuriuo metu pasibaigus brendimui, teigia „NYU Langone Health“.
Svarbu suvokti, kad tam tikras išmetimas yra normalus; Amerikos dermatologų akademijos duomenimis, dauguma žmonių per dieną praranda nuo 50 iki 100 plaukų. Bet jei jums nerimą kelia didesnis plaukų slinkimas, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sustabdyti jūsų plaukų linijos nuosmukį.
1. Laikykitės sveikos dietos
Maistinga ir subalansuota dieta gali kovoti su atsitraukiančia plaukų linija, ypač jei joje yra B grupės vitaminų biotino. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, biotino trūkumas gali lemti plaukų slinkimą - ir net visišką visų kūno plaukų praradimą, jei trūkumas yra sunkus. Suaugusieji turėtų stengtis gauti 30 mikrogramų per dieną, kurį galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant kiaušinius (po 10 mikrogramų kiekvienoje), konservuotą lašišą (5 mikrogramus), saldžias bulves (2, 4 mikrogramo) ir migdolus (1, 5 mikrogramo).
Apskritai atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, mineralų, angliavandenių ir „gerųjų“ riebalų. Mayo klinikos duomenimis, ypač svarbūs yra vištienos, liesos raudonos mėsos ir krevečių baltymai, nes plaukai dažniausiai gaminami iš baltymų.
O jei svarstote apie maisto papildą savo dienos racione, vartokite vitaminus, kurie yra būtini regeneracijai ir bendrai savijautai. Kritiškiausi optimaliai plaukų sveikatai yra vitaminai A, E ir D, taip pat mineralinė geležis.
2. Nepersistenkite su šukuosenomis
„Mayo“ klinikos duomenimis, jei jums sunku ant plaukų, patirsite nuostolių. Tai apima per daug šukuosenų, tokių kaip ponytail, bandelės, cornrows ir permanentai, kurie gali pritraukti prie jūsų plaukų šaknų ir pagreitinti atsitraukiančią plaukų liniją. Tokios šukuosenos, kaip ponytails ir cornrows, gali pažeisti plaukų ašmenis ir plaukų folikulus. Be to, jei šukuojate, trinate, susukate ar tempiate plaukus, gali sumažėti plaukų linija.
3. Eksperimentuokite su galvos odos masažu
Kas nemyli gero galvos įbrėžimo? O jei trindami galvos odą iš tikrųjų galite pagerinti jūsų plaukų sveikatą, tuo geriau.
Remiantis 2016 m. Sausio mėn. „ Eplasty“ atliktame plastinės chirurgijos žurnale, reguliarus galvos masažas gali pagerinti jūsų plaukus pagerindamas galvos odos kraujotaką. Tai savo ruožtu gali paskatinti plaukų folikulų augimą, todėl plaukai bus storesni ir sveikesni. Įpraskite masažuoti galvos odą keletą minučių kiekvieną dieną.
4. Kovos stresas
Padidėjęs stresas ir nerimas yra dar du įprasti veiksniai, susiję su plaukų slinkimu. Nesvarbu, ar susiduriate su darbo vietoje patiriamu spaudimu, problemomis namuose ar finansine našta, kai kurie žmonės patiria plaukų slinkimą po įtempto gyvenimo momento.
Norėdami išvengti nerimo ir šiek tiek lengviau kvėpuoti, apsvarstykite galimybę reguliariai naudotis mankšta. „Harvard Health Publishing“ ekspertai pastebi, kad dirbdami pagal tvarkaraštį, galite sumažinti streso hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis, ir sukaupti geros savijautos chemikalus, žinomus kaip endorfinai.
Ar ne tiek daug gimnastikos žiurkių? Tiesiog kvėpuok. Yup, tyrimai, tokie kaip 2018 m. Leidinys, paskelbtas International Journal of Yoga, rodo, kad lėtas kvėpavimas sumažina streso suvokimą.
5. Apsvarstykite galimybę persodinti plaukus
Plaukų persodinimas gali atkurti atsitraukiančią plaukų liniją ir sumažinti priekinių plaukų slinkimą. Procedūra atliekama naudojant vieno plauko folikulo vienkartines skiepūgles. Vėliau gydytojas paima skiepūglį ir implantuoja juos ties jūsų priekine plaukų linija netaisyklingo audimo modeliu.
Deja, paveldimų plaukų slinkimas negali būti sustabdytas operacijos metu. Taip pat atminkite, kad šios operacijos gali būti brangios ir dėl to gali atsirasti kraujavimas ir nuolatiniai randai.
6. Klauskite apie vaistus
Gydomosios vietinės putos ar tirpalai gali būti veiksmingi užkertant kelią plaukų slinkimui ir prarastų spynų augimui. Nors buvo šiek tiek skeptiškai vertinamas šių procedūrų veiksmingumas atsitraukiančiai plaukų linijai, naujausi tyrimai rodo teigiamą požiūrį. Pavyzdžiui, 2015 m. Birželio mėn. Atliktame tyrime, paskelbtame „ British Journal of Dermatology“ , nustatyta, kad minoksidilio vielinės putos, sukeliančios androgenetinę alopeciją pacientams, auginantiems priekinę ir viršutinę galvos dalis, augino plaukus augdamos du kartus per dieną aštuonias savaites.
Paprastai rekomenduojama tepti minoksidilį du kartus per dieną ir nuolat vartoti produktą. Nustojus vartoti minoksidilį, bet koks pelnas išnyks. Anot Mayo klinikos, kai kurie gydytojai rekomenduoja naudoti minoksidilį po plaukų persodinimo, kad būtų sušvelnintas bet koks tolesnis plaukų slinkimas.
Nors minoksidilio yra ir nereceptiniuose produktuose, prieš vartojant gydymą, verta pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai tinkamas vaistas.
7. Išmeskite šiek tiek šviesos
Lazerio šviesos terapijos ir plaukų slinkimo srityje yra daug žadančių naujienų. 2013 m. Rugpjūčio mėn. Internetinėje versijoje „ Lasers in Surgery and Medicine“ paskelbti tyrimai parodė, kad žemo lygio šviesos terapijos procedūros yra saugios ir veiksmingos tiek vyrams, tiek moterims, bandančioms kovoti su plaukų slinkimu. Šis gydymas gali stimuliuoti plaukų folikulų kamienines ląsteles, priversdamas jas vėl pradėti neveikiančią augimo fazę.
