Svarbi maistinė medžiaga, vitaminas B-12, turi keletą fiziologinių vaidmenų jūsų kūne, įskaitant nervų funkciją ir ląstelių augimą. Sveikas vitamino B-12 kiekis taip pat skatina jūsų kraujo ląstelių, įskaitant trombocitus, sveikatą. Jei maiste negaunama pakankamai vitamino B-12, gali išsivystyti trombocitų sutrikimai, įskaitant trombocitopeniją.
Trombocitai
Trombocitai yra kraujo ląstelių rūšis, kuri padeda kraujo krešėjimui. Kai turite pjūvį ar įbrėžimą, trombocitai suaktyvėja ir susikibę susiformuoja kraujo krešulys. Trombocitai susidaro kaulų čiulpuose ir tada cirkuliuoja kraujyje, kol suaktyvėja. Šios ląstelės yra mažesnės nei tiek baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra imuninės sistemos ląstelės, tiek raudonųjų kraujo kūnelių.
Trombocitopenija
Trombocitopenija yra potencialiai sunki sveikatos būklė, kai kraujyje cirkuliuoja per mažai trombocitų. Tokį žemą lygį gali sukelti mažas trombocitų susidarymas kaulų čiulpuose arba padidėjęs trombocitų sunaikinimas kraujyje, blužnyje ar kepenyse. Vitamino B-12 trūkumas yra viena iš priežasčių, kodėl kaulų čiulpuose susidaro mažai trombocitų. Todėl vitamino B-12 trūkumas gali sulėtinti normalų kraujo krešėjimo greitį, o tai gali sukelti nenormalų kraujavimą. Trombocitopenija sergantis asmuo gali pastebėti, kad mėlynės vystosi lengviau nei įprasta arba kad niežai ar įbrėžimai susidaro ilgiau.
Dozė
Medicinos institutas rekomenduoja vyrams ir moterims, vyresniems nei 18 metų, gauti ne mažiau kaip 2, 4 mikrogramus vitamino B-12 kiekvieną dieną. Šis kiekis padės išvengti vitamino B-12 trūkumo, todėl padės palaikyti normalų trombocitų kiekį kraujyje. Oregono valstybinio universiteto Linuso Paulingo instituto duomenimis, šio vitamino dozės iki 1 miligramų per dieną neturi jokio toksiško šalutinio poveikio.
Šaltiniai
Kad jūsų kūnas sudarytų pakankamai sveikų trombocitų, įsitikinkite, kad valgote pakankamai vitamino B-12 maisto šaltinių ar vartojate maisto papildų. Bakterijos yra vieninteliai vitamino B-12 gamintojai, kurie yra naudojami gyvūninės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip vištiena, jautiena, žuvis ir vėžiagyviai. Piene taip pat yra šiek tiek vitamino B-12. Norėdami išlaikyti normalų trombocitų gamybą, vegetarai gali gauti pakankamai šio vitamino valgydami sustiprintą maistą, pavyzdžiui, pusryčių košę, arba vartoti papildus.
