Jo gryniausias jogurtas yra paprastas ir sveikas. Jūs imate pieną, pridedate keletą probiotinių bakterijų - ir voila! Deja, jogurtą prekybos centre nusipirkti nėra taip paprasta. Turite išsijoti produktus, pagamintus iš visų skirtingų rūšių pienų (karvės, avių, migdolų ir kt.), Įvairių stilių ir faktūrų (graikų, islandų, australų ir kt.). Kai kuriuose jogurtuose yra tikrų vaisių ir tikro cukraus, o kituose - ne. Kai kurie jogurtai yra termiškai apdoroti, o tai kenkia sveikoms klaidoms, kurias mėgsta mūsų žarnos.
Norėdami sutaupyti šiek tiek laiko ir daug nusivylimo, mes rūšiavome per apkrautas prekybos centrų lentynas ir radome šešis geriausius ir keturis blogiausius jogurtus. Visi geriausi jogurtai turi mažiau cukraus, turi aukštesnės kokybės ingredientų ir turi gyvas, aktyvias kultūras.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJo gryniausias jogurtas yra paprastas ir sveikas. Jūs imate pieną, pridedate keletą probiotinių bakterijų - ir voila! Deja, jogurtą prekybos centre nusipirkti nėra taip paprasta. Turite išsijoti produktus, pagamintus iš visų skirtingų rūšių pienų (karvės, avių, migdolų ir kt.), Įvairių stilių ir faktūrų (graikų, islandų, australų ir kt.). Kai kuriuose jogurtuose yra tikrų vaisių ir tikro cukraus, o kituose - ne. Kai kurie jogurtai yra termiškai apdoroti, o tai kenkia sveikoms klaidoms, kurias mėgsta mūsų žarnynas.
Norėdami sutaupyti šiek tiek laiko ir daug nusivylimo, mes rūšiavome per apkrautas prekybos centrų lentynas ir radome šešis geriausius ir keturis blogiausius jogurtus. Visi geriausi jogurtai turi mažiau cukraus, turi aukštesnės kokybės ingredientų ir turi gyvas, aktyvias kultūras.
1. GERIAUSIAS: „Siggi's Icelandic Skyr“
Islandijoje auginamas Siggi Hilmarsson nusprendė pasigaminti savo prekės ženklo jogurtą, kai sužinojo, kad prekybos centrų lentynose trūksta mažai cukraus turinčių, paprastų ingredientų variantų. „Skyr“, tariamas „skeeris“, yra kultūringas pieno produktas, kuris, kaip teigiama, egzistuoja Islandijoje daugiau nei 1000 metų. Jame yra mažai riebalų, daug kalcio ir baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas, turintis daug maistinių medžiagų. „Siggi's“ siūlo neriebius, neriebius ir riebius įvairių rūšių skanius skonius, tokius kaip kokosas, apelsinas ir imbieras bei mišrios uogos ir acai.
Islandijoje auginamas Siggi Hilmarsson nusprendė pasigaminti savo prekės ženklo jogurtą, kai sužinojo, kad prekybos centrų lentynose trūksta mažai cukraus turinčių, paprastų ingredientų variantų. „Skyr“, tariamas „skeeris“, yra kultūringas pieno produktas, kuris, kaip teigiama, egzistuoja Islandijoje daugiau nei 1000 metų. Jame yra mažai riebalų, daug kalcio ir baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas, turintis daug maistinių medžiagų. „Siggi's“ siūlo neriebius, neriebius ir riebius įvairių rūšių skanius skonius, tokius kaip kokosas, apelsinas ir imbieras bei mišrios uogos ir acai.
2. GERIAUSIAS: „Blue Hill“ jogurtas
Pastarnokas. Butternut skvošas. Burokėliai. Čia nekalbame apie Padėkos dienos vakarienę: vietoj to mes įvardijame „Blue Hill“ jogurto skonius. „Blue Hill“ dominuoja rinkoje, kai kalbama apie pikantiškus jogurtus. Jo produktuose yra mažiau cukraus - nuo penkių iki 10 gramų - ir jie gaminami iš pieno, gaunamo iš 100 procentų žole maitinamų karvių. Kadangi šie jogurtai nepripažįsta tokių skonių kaip pomidorai ir saldžiosios bulvės, galite juos vartoti ne tik pusryčiams, įtraukdami juos į pietų ir vakarienės receptus. Patenkinkite savo apetitą pridėdami morkų jogurto į savo morkų-imbierų sriubą arba naudodami pastarnokų jogurtą kaip pastą su bulvytėmis.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPastarnokas. Butternut skvošas. Burokėliai. Čia nekalbame apie Padėkos dienos vakarienę: vietoj to mes įvardijame „Blue Hill“ jogurto skonius. „Blue Hill“ dominuoja rinkoje, kai kalbama apie pikantiškus jogurtus. Jo produktuose yra mažiau cukraus - nuo penkių iki 10 gramų - ir jie gaminami iš pieno, gaunamo iš 100 procentų žole maitinamų karvių. Kadangi šie jogurtai nepripažįsta tokių skonių kaip pomidorai ir saldžiosios bulvės, galite juos vartoti ne tik pusryčiams, įtraukdami juos į pietų ir vakarienės receptus. Patenkinkite savo apetitą pridėdami morkų jogurto į savo morkų-imbierų sriubą arba naudodami pastarnokų jogurtą kaip pastą su bulvytėmis.
3. GERIAUSIAS: „Forager Project Cashewgurt“
Veganai ir laktozės netoleruojantys žmonės įsimylės Foragerio anakardžius. Šis jogurtas, kuriame nėra pieno produktų, neturi to „šiek tiek“ dirbtinio skonio, kurį galite gauti iš kitų panašių produktų. Šiuo metu „Forager“ siūlo penkis skanius skonius: paprastųjų, laukinių mėlynių, citrinų, vanilės pupelių ir braškių. San Fransiske įsikūrusi įmonė kuo mažiau ingredientų vengia priedų, tokių kaip dirbtiniai dažikliai, todėl naudingam maistui, pavyzdžiui, ciberžolei, jūsų citrinų jogurtas pridedamas prie gražios, natūraliai auksinės spalvos. Paprastas skonis turi gana mažai cukraus - vos du gramai vienoje porcijoje. Deja, kitų skonių cukraus kiekis yra vidutiniškai didelis - 12 gramų, tačiau vis tiek tai puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietų be pieno ar mažai pieno produktų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVeganai ir laktozės netoleruojantys žmonės įsimylės Foragerio anakardžius. Šis jogurtas, kuriame nėra pieno produktų, neturi to „šiek tiek“ dirbtinio skonio, kurį galite gauti iš kitų panašių produktų. Šiuo metu „Forager“ siūlo penkis skanius skonius: paprastųjų, laukinių mėlynių, citrinų, vanilės pupelių ir braškių. San Fransiske įsikūrusi įmonė kuo mažiau ingredientų vengia priedų, tokių kaip dirbtiniai dažikliai, todėl naudingam maistui, pavyzdžiui, ciberžolei, jūsų citrinų jogurtas pridedamas prie gražios, natūraliai auksinės spalvos. Paprastas skonis turi gana mažai cukraus - vos du gramai vienoje porcijoje. Deja, kitų skonių cukraus kiekis yra vidutiniškai didelis - 12 gramų, tačiau vis tiek tai puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietų be pieno ar mažai pieno produktų.
4. GERIAUSIAS: „Kite Hill“ migdolų pieno jogurtas
„Kite Hill“ migdolinis pieno jogurtas yra dar vienas skanus pasirinkimas jogurto mėgėjams, neturintiems pieno. Galite paragauti „Kite Hill“ ingredientų šviežumo ir autentiškumo kiekviename iš jo skonių, tarp kurių yra mėlynių, persikų, paprastųjų liepų ir paprastųjų. Jei ieškote kažko, kas visiškai pašalinta, paprasto nesaldinto varianto sudėtyje nėra pridėtinio cukraus. „Kite Hill“ jogurtai puikiai tinka sutirštinti kokteilius arba naudoti kaip saldų ir skanų patiekalų pagrindą. Jei norite pasirinkti mažiau cukraus, laikykitės paprastųjų, nesaldintų, vanilės ir mėlynių skonio.
: 8 kiti maisto produktai, kuriuos galvojote buvę veganiški ar vegetariški, bet ne
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM„Kite Hill“ migdolinis pieno jogurtas yra dar vienas skanus pasirinkimas jogurto mėgėjams, neturintiems pieno. Galite paragauti „Kite Hill“ ingredientų šviežumo ir autentiškumo kiekviename iš jo skonių, tarp kurių yra mėlynių, persikų, paprastųjų liepų ir paprastųjų. Jei ieškote kažko, kas visiškai pašalinta, paprasto nesaldinto varianto sudėtyje nėra pridėtinio cukraus. „Kite Hill“ jogurtai puikiai tinka sutirštinti kokteilius arba naudoti kaip saldų ir skanų patiekalų pagrindą. Jei norite pasirinkti mažiau cukraus, laikykitės paprastųjų, nesaldintų, vanilės ir mėlynių skonio.
: 8 kiti maisto produktai, kuriuos galvojote buvę veganiški ar vegetariški, bet ne
5. GERIAUSIS: „Wallaby“ graikų mažai riebalų jogurtas
Kaip jau galite įtarti pagal pavadinimą, šis jogurtas yra australiško stiliaus sumaišytas jogurtas, todėl jis tampa ypač kreminis. Kad jogurtas būtų išskirtinės tekstūros ir subtilaus skonio, „Wallaby“ naudoja ekologišką pieną iš ganyklų ūkių ir perdirba mažomis partijomis. Vienas maistingiausių produktų yra graikiška „Lowfat Yogurt“ linija. Paprastoje versijoje yra 17 gramų baltymų ir 4 gramai cukraus vienoje porcijoje. Tik būtinai venkite medaus skonio, kuriame yra 26 g cukraus.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKaip jau galite įtarti pagal pavadinimą, šis jogurtas yra australiško stiliaus sumaišytas jogurtas, todėl jis tampa ypač kreminis. Kad jogurtas būtų išskirtinės tekstūros ir subtilaus skonio, „Wallaby“ naudoja ekologišką pieną iš ganyklų ūkių ir perdirba mažomis partijomis. Vienas maistingiausių produktų yra graikiška „Lowfat Yogurt“ linija. Paprastoje versijoje yra 17 gramų baltymų ir 4 gramai cukraus vienoje porcijoje. Tik būtinai venkite medaus skonio, kuriame yra 26 g cukraus.
6. GERIAUSIAS: „Smari“ islandiškas jogurtas
Jei esate ant kūno rengybos ar tiesiog bandote numesti svorio, Smári jogurtai yra puikus pusryčių kuokštelis, kurį galite pridėti prie savo dietos. Kodėl? Pasak bendrovės interneto, jie turi daugiau baltymų vienoje porcijoje nei bet kuris kitas jogurtas JAV rinkoje. „Sáari“ jogurtas yra ekologiškas Islandijos skyrius, gaminamas iš žolių maitinamų karvių pieno. Bendrovė naudoja tikrus, sveikus ingredientus (kokosų dribsnius, braškes ir vanilines pupeles), kad užpiltų produktus skoniu. Be to, norint pagaminti vieną tirštą ir kreminį Smári jogurto puodelį, reikia maždaug keturių puodelių pieno. Kadangi galutinis rezultatas yra toks koncentruotas, jame taip pat yra daug baltymų - milžiniškas 13–17 gramų vienoje porcijoje. Ir tai yra skonis kiekvienam: juodosios vyšnios ir šiaurės, Naujojo Orleano kava, liepžiedžiai, kokosas, ananasai, gryni, persikai, mėlynės ir braškės.
: Kuris jogurtas yra geriausias? 13 skirtingų rūšių pliusai ir minusai
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJei esate ant kūno rengybos ar tiesiog bandote numesti svorio, Smári jogurtai yra puikus pusryčių kuokštelis, kurį galite pridėti prie savo dietos. Kodėl? Pasak bendrovės interneto, jie turi daugiau baltymų vienoje porcijoje nei bet kuris kitas jogurtas JAV rinkoje. „Sáari“ jogurtas yra ekologiškas Islandijos skyrius, gaminamas iš žolių maitinamų karvių pieno. Bendrovė naudoja tikrus, sveikus ingredientus (kokosų dribsnius, braškes ir vanilines pupeles), kad užpiltų produktus skoniu. Be to, norint pagaminti vieną tirštą ir kreminį Smári jogurto puodelį, reikia maždaug keturių puodelių pieno. Kadangi galutinis rezultatas yra toks koncentruotas, jame taip pat yra daug baltymų - milžiniškas 13–17 gramų vienoje porcijoje. Ir tai yra skonis kiekvienam: juodosios vyšnios ir šiaurės, Naujojo Orleano kava, raktų liepa, kokosas, ananasai, gryni, persikai, mėlynės ir braškės.
: Kuris jogurtas yra geriausias? 13 skirtingų rūšių pliusai ir minusai
1. WORST: „Fage“ graikų jogurto krosoveriai (saldžių skonių)
Įprastas „Fage“ graikiškas jogurtas turi tik nuo 7 iki 8 gramų cukraus, tačiau būkite atsargūs pereidami prie naujesnės bendrovės „Crossovers“ linijos. Kai kurie deriniai - alyvuogių čiobreliai su migdolais, morkų imbieras su pistacijomis ir kokosų karis su anakardžiais - priskiriami maždaug 8–13 g cukraus. Tačiau kiti, pavyzdžiui, medus su glazūruotais riešutais, karamelė su migdolais ir kokosas su tamsaus šokolado skoniais, atrodo, kad supainiojame jogurto skyrių su ledų skyriumi. Šių skonių porcijoje gali būti net 23 gramai cukraus. Mūsų patarimas? Kalbant apie „Fage“ krosoverius, laikykitės pikantiškų variantų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMĮprastas „Fage“ graikiškas jogurtas turi tik nuo 7 iki 8 gramų cukraus, tačiau būkite atsargūs pereidami prie naujesnės bendrovės „Crossovers“ linijos. Kai kurie deriniai - alyvuogių čiobreliai su migdolais, morkų imbieras su pistacijomis ir kokosų karis su anakardžiais - priskiriami maždaug 8–13 g cukraus. Tačiau kiti, pavyzdžiui, medus su glazūruotais riešutais, karamelė su migdolais ir kokosas su tamsaus šokolado skoniais, atrodo, kad supainiojame jogurto skyrių su ledų skyriumi. Šių skonių porcijoje gali būti net 23 gramai cukraus. Mūsų patarimas? Kalbant apie „Fage“ krosoverius, laikykitės pikantiškų variantų.
2. PIRMAS: Yo Crunch
Yo Crunch gali neatrodyti taip įžeidžiančiai, kai viena kalorija yra 180 kalorijų, tačiau kai jūs manote, kad daugelis tų kalorijų gaunamos iš 26 gramų cukraus („Snickers“ skonio) ir transriebalų, su šiuo jogurtu yra tik vienas dalykas: venkite tai. Niekas neklaidina mūsų galvodami, kad šie produktai yra sveiki (su tokiais kvapiaisiais kaip „M & Ms“, „Chips Ahoy“, „Oreos“ ir „Twix“), net jei kiekvieno indo priekyje yra užrašas „Mažai riebus vanilinis jogurtas su kitais natūraliais skoniais“. Palikite Yo Crunch lentynose.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMYo Crunch gali neatrodyti taip įžeidžiančiai, kai viena kalorija yra 180 kalorijų, tačiau kai jūs manote, kad daugelis tų kalorijų gaunamos iš 26 gramų cukraus („Snickers“ skonio) ir transriebalų, su šiuo jogurtu yra tik vienas dalykas: venkite tai. Niekas neklaidina mūsų galvodami, kad šie produktai yra sveiki (su tokiais kvapiaisiais kaip „M & Ms“, „Chips Ahoy“, „Oreos“ ir „Twix“), net jei kiekvieno indo priekyje yra užrašas „Mažai riebus vanilinis jogurtas su kitais natūraliais skoniais“. Palikite Yo Crunch lentynose.
3. DARBAS: Dannon vaisius apačioje
Kai darai vaisius bet ko pagrindu, jis turėtų būti sveikas, tiesa? Neteisinga. Apskritai, „Dannon“ jogurtas nėra pats blogiausias, bet tikrai galite padaryti geriau. Jo didelis trūkumas yra tai, kad jame yra gana daug cukraus. Kalbame nuo 21 iki 22 gramų cukraus, kai kai kurie mūsų „geriausi“ prekės ženklai turi maždaug pusę to.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKai darai vaisius bet ko pagrindu, jis turėtų būti sveikas, tiesa? Neteisinga. Apskritai, „Dannon“ jogurtas nėra pats blogiausias, bet tikrai galite padaryti geriau. Jo didelis trūkumas yra tai, kad jame yra gana daug cukraus. Kalbame nuo 21 iki 22 gramų cukraus, kai kai kurie mūsų „geriausi“ prekės ženklai turi maždaug pusę to.
4. PIRMAS: Noosa jogurtas
Mums skaudu įtraukti „Noosa“ į „blogiausių“ sąrašą, nes jis yra toks skanus, kad prisieki, kad tai buvo desertas. Turint maždaug 30 gramų cukraus viename 8 uncijų inde yra gana daug. Aišku, užkandžiui galėtumėte suvalgyti vos pusę talpyklos, tačiau cukraus kiekis vis tiek būtų aukštesnėje pusėje ir, kaip ir Pringles, sunku sustoti, kai tik užklupsite. Mes mėgstame, kad įmonė naudotų kokybiškus ingredientus ir kūrybingus skonius, tokius kaip Bhakti Chai, Moliūgai, Braškių rabarbarai ir BlackBerry Serrano. Taigi rekomenduojame šiuos jogurtus rezervuoti retkarčiais ir norint atsisakyti porcijos dydžio.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMums skaudu įtraukti „Noosa“ į „blogiausių“ sąrašą, nes jis yra toks skanus, kad prisieki, kad tai buvo desertas. Turint maždaug 30 gramų cukraus viename 8 uncijų inde yra gana daug. Aišku, užkandžiui galėtumėte suvalgyti vos pusę talpyklos, tačiau cukraus kiekis vis tiek būtų aukštesnėje pusėje ir, kaip ir Pringles, sunku sustoti, kai tik užklupsite. Mes mėgstame, kad įmonė naudotų kokybiškus ingredientus ir kūrybingus skonius, tokius kaip Bhakti Chai, Moliūgai, Braškių rabarbarai ir BlackBerry Serrano. Taigi rekomenduojame šiuos jogurtus rezervuoti retkarčiais ir norint atsisakyti porcijos dydžio.
Ką tu manai?
Koks tavo mėgstamiausias jogurtas? Ar tai sudarė mūsų sąrašą? Ko jūs ieškote jogurte be skanaus, kreminio skonio? Pasidalinkite su mumis savo mintimis, klausimais ir mėgstamais jogurtais komentaruose žemiau.
: 6 geriausios granolos ir keturios, kurių reikia vengti
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKoks tavo mėgstamiausias jogurtas? Ar tai sudarė mūsų sąrašą? Ko jūs ieškote jogurte be skanaus, kreminio skonio? Pasidalinkite su mumis savo mintimis, klausimais ir mėgstamais jogurtais komentaruose žemiau.
: 6 geriausios granolos ir keturios, kurių reikia vengti
