Jūsų kūnas sudaro amino rūgščių grandines, kad sukurtų naujus baltymus, o kreatinas yra viena iš tokių aminorūgščių. Galite pasigaminti savo kreatino atsargas, o maistinių medžiagų taip pat yra mėsoje. Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti kreatino papildų, kad padėtų atsirasti sveikatos būklei ar gydyti trūkumą. Negalima papildyti be gydytojo priežiūros ir vykdykite gydytojo nurodymus, kad išvengtumėte galimų sveikatos problemų.
Perdozavimas
Vartodami kreatiną, laikykitės gydytojo recepto, atsižvelgdami į dozę ir dažnį. Anot „MedlinePlus“, gali būti, kad didelės aminorūgšties dozės sukelia inkstų, širdies ir kepenų pažeidimus, nors tai vis dar tiriama.
Viršijanti gydymo trukmę
Kreatino papildų galima įsigyti be gydytojo recepto, tačiau jų negalima vartoti ilgiau, nei rekomenduoja gydytojas. Šeši mėnesiai paprastai yra maksimalus laikotarpis siekiant išvengti šalutinio poveikio, įskaitant raumenų diskomfortą, viduriavimą, svorio padidėjimą, hipertenziją, kepenų ir inkstų problemas, taip pat galvos svaigimą.
Mažas vandens suvartojimas
Didžioji dalis jūsų vartojamo kreatino patenka į raumenis. Iš ten jis traukia vandenį iš kitų jūsų kūno dalių į raumenų skaidulą. Gerkite mažiausiai 64 uncijas vandens kasdien, kad atsikratytumėte skysčių ir išvengtumėte dehidratacijos.
Tampa perkaitusi
Kol vartojate kreatino papildus, venkite treniruotis karštoje aplinkoje. Eikite į sporto salę su oro kondicionieriumi arba dirbkite lauke labai anksti ryte arba prabėgus saulėlydžiui. Kadangi kreatinas paima skysčių iš kitų kūno vietų ir kaupia raumenis, galite greitai dehidratuoti, jei sportuojate karštyje.
Nėštumas ir žindymo laikotarpis
Kreatino poveikis vaisiui ir kūdikiams nėra išsamus. Vis dėlto „MedlinePlus“ rekomenduoja vengti nėštumo ir žindymo, kol jūsų gydymas bus saugus.
Neaiškūs prekės ženklai
Merilendo universiteto medicinos centras cituoja pranešimus apie užterštus kreatino papildus. Klinika rekomenduoja pirkti žinomų kompanijų gaminius, kad būtų sumažinta rizika gauti sugadintą daiktą. Kreipkitės į gydytoją dėl prekės ženklo ar pardavėjo rekomendacijų.
NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo - NVNU - yra skausmą malšinančių vaistų, kurie taip pat mažina karščiavimą ir uždegimą, klasė; ibuprofenas yra vienas iš tokių vaistų. Kai vartojate kreatiną ir NVNU, padidėja inkstų pažeidimo tikimybė. Iš anksto pasitarkite su gydytoju, kuris skausmo malšintuvas yra saugus tuo atveju, jei jums jo reikia.
Kofeinas ir efedra
„MedlinePlus“ praneša apie atvejį, kai sportininkas patyrė insultą išgėręs kreatino, kofeino ir efedros šešias savaites. Kiti papildai taip pat buvo paciento režimo dalis, todėl įrodymai apie trijų medžiagų mišinį buvo ne tokie tvirti. Nepaisant to, prieš vartodami tą patį derinį, būkite atsargūs ir pasitarkite su gydytoju.
Diuretikai
Diuretikai yra vaistai, skirti pašalinti iš jūsų kraujotakos perteklinį vandenį, kad būtų sumažintas slėgis prie jūsų venų sienelių. Kreatinas taip pat nukreipia skysčius į raumenis. Taigi, kai kartu vartojate diuretikus ir kreatiną, padidėja dehidratacijos ir inkstų pažeidimo tikimybė.
Kiti vaistai
Kiti du vaistai - cimetidinas opoms gydyti ir probenecidas podagrai - kartu su kreatinu padidina inkstų pažeidimo riziką. Norėdami išvengti žalingos sąveikos, gydytojui atskleiskite visus receptinius ir nereceptinius daiktus.
