Jei nėra pakankamai geležies, jūsų kūnas negali pagaminti normalaus raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus, reikalingo jūsų sveikatai palaikyti. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies tabletes, tačiau turėtumėte žinoti, kad yra šalutinis geležies tablečių poveikis, o vartoję geležies papildus, galite dar labiau jaustis.
Patarimas
Geležies tabletės, pateikiamos kaip įvairios juodųjų jonų druskos, gali būti naudingos tinkamai gydant trūkumą, tačiau jų išgėrimas gali sukelti toksiškumo pavojų sveikatai, įskaitant ūmų kepenų pažeidimą.
Kiek tau reikia?
Geležis yra esminė hemoglobino dalis - eritrocitų baltymas, kuris perneša deguonį iš jūsų plaučių į kiekvieną jūsų kūno audinį. Geležis palaiko raumenų susitraukimą ir padeda palaikyti sveiką jungiamąjį audinį. Tai taip pat būtina neurologiniam vystymuisi, hormonų sintezei ir tinkamam augimui.
Kasdien reikalingas geležies kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties. Nacionaliniai sveikatos institutai išvardija rekomenduojamą maisto racioną, būtiną jūsų mitybos poreikiams patenkinti. Vidutinis 19 metų ir vyresnių suaugusiųjų kiekis yra nuo 8 iki 18 miligramų.
Dauguma žmonių gauna pakankamai geležies iš savo dietos. Kadangi geležies daugiausia randama gyvūniniuose produktuose, žmonėms, kurie laikosi ribotos dietos ar yra vegetarai, geležies kiekis gali būti žemas. Be to, pasak Mayo klinikos, dėl tam tikrų sąlygų gali padidėti geležies poreikis. Kai kurie iš jų apima:
-
Kraujavimo problemos, tokios kaip nuo
pepsinė opa, storosios žarnos polipai ar hiatal išvarža
-
Nudegina
-
Inkstų dializė
-
Žarnyno ligos, slopinančios absorbciją. tokių kaip celiakija
-
Skrandžio problemos ar chirurginis skrandžio pašalinimas
-
Vaistai, skirti padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių
Ar reikia vartoti geležies tabletes?
Nepaisant valgymo subalansuotos dietos, galite pastebėti, kad jūsų kūnas išeikvojo geležies atsargas. Pasak Mayo klinikos, tai gali sukelti geležies stokos anemijos simptomus, įskaitant:
- Ypatingas nuovargis ir silpnumas
- Blyški oda
- Krūtinės skausmas, greitas širdies plakimas ar dusulys
- Galvos skausmas ar galvos svaigimas
- Šaltos rankos ir kojos
- Jūsų liežuvio uždegimas ar skausmas
- Trapūs nagai
- Potraukis neįprastoms medžiagoms, tokioms kaip purvas ar ledas
- Prastas apetitas, ypač kūdikiams ir vaikams
Norint ištaisyti geležies trūkumą, gali tekti vartoti geležies papildus. Svarbu įsitikinti, kad išgėrėte teisingą dozę, nes per didelis geležies kiekis gali būti pavojingas. Perteklinis papildų geležis gali kauptis jūsų organuose ir gali sukelti neigiamų sveikatos komplikacijų, įskaitant jūsų kepenų pažeidimą, perspėja „Mayo“ klinika.
Remiantis NIH, dėl būdingo perdozavimo geležies papildų pavojaus viršutinės ribos buvo nustatytos kaip rekomendacija. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildymus, būtinai perskaitykite etiketes ir įsitikinkite, kad suaugusiesiems jūsų saugumas yra 45 miligramai geležies.
Geležies papildai tiekiami atskirai, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius ir skysčius arba derinami su kitais vitaminais ar mineralais. Preparatai gali labai skirtis pagal geležies kiekį.
Šalutinis geležies tablečių poveikis
Jei geležies tabletės bus išgertos teisingai, jos maždaug per du mėnesius gali normalizuoti geležies kiekį kraujyje, tačiau „MedlinePlus“ pataria toliau vartoti papildus dar šešis – 12 mėnesių, kad būtų sudarytos geležies atsargos jūsų kūno kaulų čiulpuose. Jei manote, kad po geležies papildų vartojimo jaučiatės blogiau, įprasta patirti kai kuriuos šalutinius geležies tablečių poveikius - juodąjį sulfatą, juodąjį fumaratą ir juodąjį gliukonato pavidalą. Pasak „MedlinePlus“, šie yra keli simptomai, vartojantys geležies papildus:
- Šlapimo spalva tamsi
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas - gerkite daug skysčių ir į savo racioną įtraukite pakankamą kiekį skaidulų, kad būtų kovojama su šiuo simptomu.
- Diskomfortas virškinimo trakte - gerkite geležies tabletes valgio metu, kad išvengtumėte pykinimo simptomų, pataria „MedlinePlus“.
- Juodos išmatos
Jūs neturėtumėte jaudintis, jei jūsų išmatos yra labai tamsios. Tai yra vienas iš požymių, kad geležies tabletės veikia tinkamai. Tačiau praneškite gydytojui, jei:
- Išmatos atrodo tarmiškai
- Jūsų išmatose yra raudonų dryželių
- Jums yra mėšlungis, aštrūs skausmai ar skauda skrandį
Vartojant didesnes dozes, gali atsirasti pykinimas ir vėmimas. Jei vartojate geležį skystu pavidalu, dantų dažymas gali būti šalutinis poveikis. Pabandykite sumaišyti lygintuvą su skysčiu ir išgerti tirpalą per šiaudelį.
Sunkus geležies toksiškumas
Išgėrus nepaprastai didelį geležies papildų kiekį, gali atsirasti didelis geležies perdozavimas. Atsitiktinis apsinuodijimas gali įvykti, jei vaikas netyčia suvalgo per daug vaikų multivitaminų ar suaugusiųjų prenatalinių vitaminų, perspėja „MedlinePlus“. Geležies perdozavimo simptomai gali turėti įtakos visam kūnui ir apimti:
- Skrandis ir žarnos: kepenų pažeidimas, pykinimas ir vėmimas krauju, metalo skonis burnoje, juodos kruvinos išmatos
- Kvėpavimo sistema: skysčių kaupimasis plaučiuose
- Širdis: žemas kraujospūdis, greitas ir silpnas širdies plakimas, šokas, dehidracija
- Nervų sistema: šaltkrėtis, karščiavimas, traukuliai, galvos skausmas, mieguistumas, apatija, koma
- Oda: melsvos spalvos lūpos, nagai ir delnai; odos pleiskanojimas, blyški oda
Geležies toksiškumo simptomai gali sumažėti po kelių valandų, o po vienos ar daugiau dienų vėl sugrįžti.
