Irklavimo mašinos nesiūlo pakankamai atsparumo jėgos treniruotėms; jie yra puiki širdies ir kraujagyslių sistemos būklę gerinanti priemonė. Jei ieškote jėgos treniruotės, verčiau pasukite į eilės mašiną. Terminijos skirtumas gali būti nedidelis, tačiau tai daro skirtumą visame pasaulyje. Sėdima eilių mašina, priešingai nei irklavimo mašina, naudoja jūsų svorio krūvą ar svorio plokšteles jūsų nugarai, pečiams ir rankoms apdirbti.
Susipažink su Row ergometru
Irklavimo aparatas, dar žinomas kaip eilės ergometras, ilgą laiką ritmingai veikia kiekvieną pagrindinę jūsų kūno raumenų grupę. Tai praktiškai yra vadovėlyje pateiktos idealios širdies ir kraujagyslių treniruotės apibrėžimas. Dar geriau, jei eilės ergometras daro mažą smūgį - todėl jums nereikia kentėti pakartotinio jūsų sąnarių daužymo - o tinkamo irklavimo judesio metu atliekamas nugaros lenkimo ir pratęsimo elementas padeda sustiprinti šerdies tvirtumą.
Ką apie svorio treniruotes?
Kalbant apie sėdinčią eilių mašiną, beveik kiekvienoje sporto salėje yra bent vienas variantas. Ši pagrindinė jėgos lavinimo mašina turi paminkštintą sėdynę, krūtinės pagalvėlę, kuria atsiremiate į priekį, ir vieną ar daugiau rankenų, ant kurių atsiremiate, „irkluodami“ svorį į save. Kai kuriose sporto salėse laisvo svorio kambaryje taip pat bus T juosta - laisvosios svorio sėdimos eilės atitikmuo. Norėdami naudoti „T“ formos strypą, perlenkite „T“ kamieną, sulenkite į priekį nuo klubų, sugriebiate rankenas, kurios sudaro „T“ skersinę juostą, ir tempkite svorį link savo kūno.
