Kai mankštinatės, tikriausiai galite nusivilkti drabužių sluoksnius, kai pradėsite karštis. Taigi jums gali kilti klausimų dėl vaikino, kuris visą laiką dėvi vinilo treniruotės drabužius, uždengtą kaklą iki kulkšnių, net jei jis prakaituoja audra. Tai pirties kostiumas, kurį jis dėvi, ir yra metodas jo tariamai beprotybei. Jis dėvi tą kostiumą, kol dirba, kad svarstyklės būtų mažesnės.
Kaip veikia pirtis
Pirties kostiumai paprastai būna dviejų dalių: viršutinės ir apatinės, dengiančios didžiąją dalį kūno, paprastai paliekami tik tavo galva, kaklas, rankos ir kojos. Kaklo iškirptė, riešo rankogaliai ir kulkšniai yra elastingi arba bent jau sandariai pritvirtinti, kad būtų galima atskirti tipinius maršrutus, iš kurių bėga jūsų kūno šiluma. Sulaikydami kūno šilumą pirties kostiumai priverčia jus daugiau prakaituoti, taigi, numesti svorio. Tačiau atminkite, kad svoris, kurį prarandate, dažniausiai yra vandens svoris. Po pirties treniruotės gausite viską, ko netekote. Žmonės, kuriems pirties kostiumai yra naudingiausi, yra tie, kuriems reikia greitai mesti svorį, pavyzdžiui, boksininkas, imtynininkas ar kultūristas. (nuoroda 1, 2, 3)
Gausūs pratimai
Nėra vieno būdo, kaip treniruotėms naudoti pirties kostiumą. Jūs galite nešioti bet kurią mankštą, kad greitai padidintumėte savo kraujotaką ir prakaituotumėte. Nešiokite jį tris – penkis kartus per savaitę atlikdami pasipriešinimo treniruotes, kikbokso treniruotes ar darydami kardio pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, bėgimas ar ėjimas. Kai kurie žmonės net dėvi pirties kostiumus, kai vykdo veiklą, kuri nėra laikoma mankšta, tačiau vis tiek padidina širdies ritmą, pavyzdžiui, kieme ar namų ruošoje. (2, 3 nuoroda)
Tinkamas požiūris
Dirbdami su pirties kostiumu, prieš ir po treniruotės vis tiek turėsite sušilti ir atvėsti maždaug 5 minutes, kaip ir darydami bet kokią treniruotę. Tokios veiklos kaip bėgiojimas ar nejudančio dviračio pedalas yra įprasti būdai, kuriais žmonės sušyla prieš treniruotę. Norėsite priprasti prie to, kaip jausitės sportuodami su pirties kostiumu, todėl nesunkiai juo pasinaudokite. Pradėkite nuo to, kad iš pradžių nešiojate tik dalį savo treniruočių, pavyzdžiui, nuo 15 iki 20 minučių, ir kiekvieną savaitę palaipsniui padidinkite laiką maždaug 5 minutėmis, kol dėvėsite visą treniruotę. (2, 3 nuoroda)
Įspėjimai apie saunos kostiumą
Kadangi pirties kostiumai sukelia prakaitą šildant jus labiau nei įprastai, turėtumėte žinoti apie su jais susijusias saugos problemas. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir praneškite, kad norite pradėti sportuoti pirties kostiume. Jis žinos apie bet kokius jūsų sveikatos sutrikimus ar apribojimus, dėl kurių galite treniruotis pirties kostiume. Žmonės, kurie nėščia arba serga širdies liga arba padidėjęs kraujospūdis, yra pavyzdžiai, kurie neturėtų naudoti pirties kostiumo. Be to, kadangi prakaituojate labiau nei įprastai, gerkite daug vandens prieš treniruotes, jų metu ir po jų, kad jūsų kūnas nebūtų dehidratuotas. (2, 3 nuoroda)
