Jei norite pagerinti bendrą savo sveikatą, gydyti sveikatos būklę, numesti svorio ar sustiprinti imuninę sistemą, galite vartoti maisto papildų. Pradėjus vartoti naują papildą, svarbu suprasti tinkamą dozę ir įvertinti jo sąveiką su kitais papildais ir vaistais. Taip pat žiūrėkite į savo mitybos racioną ir sužinokite, ar iš maisto jau gausite daug vitaminų. Pavartojus netinkamą papildų derinį ar per didelę papildų dozę, gali atsirasti neigiamas poveikis sveikatai. Aptarkite bet kokį papildų vartojimą su gydytoju.
Vitaminai
Daugybė vitaminų sukelia toksiškumą, kai suvartojate per daug jų, vartodami per didelę papildomą dozę arba derindami vitaminą iš maisto ir papildo. Pavartojus pakankamai paruošto vitamino A, kad galėtumėte patirti ūminį toksiškumą, gali atsirasti nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, sausa oda ir apetito praradimas. Lėtinio vitamino A toksiškumo požymiai yra odos niežėjimas, apetito praradimas, kaulų ir sąnarių skausmai bei odos lupimasis. Per didelis vitamino D kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą, sumišimą, silpnumą, prastą apetitą, pykinimą, vėmimą, širdies ritmo sutrikimus ir inkstų akmenis.
Įprastas vitaminų toksiškumo sprendimas yra nustoti vartoti papildus. Sunkiais atvejais reikia hospitalizuoti. Visada patikrinkite, ar nėra leistina vitaminų viršutinė riba ar UL, ir aptarkite papildymą su gydytoju. Niacinas, vitaminas B-6, vitaminas C, vitaminas E, folio rūgštis, kalcis, varis, geležis, magnis, manganas, fosforas, selenas ir cinkas turi visas viršutines ribas.
Papildai
Jei vartojate per daug maisto papildo arba jo vartojate per ilgai, jis gali sukelti rimtų neigiamų padarinių. Pvz., Juodasis košetas dažnai naudojamas siekiant palengvinti priešmenstruacinio sindromo simptomus ir kovoti su tokiais simptomais kaip naktinis prakaitavimas, susijęs su menopauze. Daugybė kepenų uždegimo atvejų yra susiję su šia žolele, perspėja Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras. Šis galimas šalutinis poveikis paskatino JAV farmakopėjos ekspertus rekomenduoti nutraukti juodosios košės vartojimą, jei sergate kepenų ligomis ar pajutote kepenų sutrikimų simptomus, įskaitant gelta, tamsų šlapimą ar pilvo skausmą. Kava taip pat gali pakenkti kepenims. Tiesą sakant, JAV maisto ir vaistų administracija pateikia įspėjimą apie šią žolelę.
Deriniai
Jei kartu vartojate daugybę papildų, jų poveikis gali sustiprėti. Pavyzdžiui, alavijas, cascara sagrada, senna ir geltonasis dokas visi turi vidurius laisvinančių savybių. Žalioji arbata, guarana, ma-huangas, karčiųjų apelsinų, kolos riešutai, ženšenis ir kofeinas - visi turi stimuliuojančių savybių. Kava kava, jonažolė, ramunėlės, valerijonas ir citrininis balzamas turi raminamųjų savybių. Papildai, mažinantys gliukozės kiekį kraujyje ir didinantys hipoglikemijos riziką, yra karčiųjų melionų, ženšenio, velnio letena, mėlynių, raudonmedžio, česnako, baltojo gluosnio ir arklio kaštonų. Papildai, turintys diuretikų savybių, yra uva ursi, kiaulpienė, varnalėša ir kraujažolė.
Sveikatos sąlygos
Toksiškumas
Papildai gali padidinti tam tikro toksiškumo riziką. Pavyzdžiui, padidėja monoaminooksidazės inhibitoriaus arba MAOI toksiškumo rizika, kai vartojate tam tikrus papildus su tokiais vaistais kaip iproniazidas ar selegilinas. Tai apima kava kava, saldymedis, ma-huangas, jonažolė, yohimbe, ženšenis ir švelnių medžių uogos. Kai kurie papildai, tokie kaip kava kava, vartojami kartu su tam tikrais migrenos ar antidepresantais, kelia potencialiai gyvybei pavojingos būklės, vadinamos serotonino sindromu, riziką, dėl kurios jūsų serotonino lygis padidėja per aukštai.
