Po stuburo suliejimo operacijos gali prireikti mėnesių, kol pažeisti kaulai išgydys ir susilies. Gijimo proceso metu reikia atlikti tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, taip pat pakeisti savo mankštos rutiną.
Priklausomai nuo to, kuriame atsigavimo etape esate, kineziterapeutas rekomenduos švelnius stuburo pratimus, kurie nesukels per daug krūvio ir diskomforto ir kurie gali padėti atsigavimo procese. Terapeutas taip pat gali patarti neatlikti tam tikrų pratimų, ypač tų, kurie kelia stresą nugarai ir reikalauja kėlimo ar sukimo.
Pratimai ligoninėje
Dienomis po stuburo suliejimo fizinės arba darbo terapijos specialistas jums padės atsigavimo procese. Ji pateiks mankštos režimą, padėsiantį jums atgauti jėgas, taip pat pateiks būtinų įrankių, pavyzdžiui, bokštelio ar vaikštynės, padėsiančių kasdienėje veikloje. Yra keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti per kelias dienas po operacijos, įskaitant:
Čiurnos lankstai, kai jūs pakeliate kairę koją ir švelniai lankstykite bei prailginate kulkšnį, judami visu judesio diapazonu (ROM).
Pasukimai, kai reikia pasukti koją pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę ir palaipsniui didinant ROM.
Pirštas pakyla, išlaikant kulnus ant grindų.
Kulnas pakyla, išlaikant kojų pirštus ant grindų.
Kojų šlavimas, kai kaire koja nukreipiate į šoną ir grįžtate, išlaikydami kelį tiesiai.
Sėdmenų raumenys įtempiami gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos už galvos.
Pratimai po šešių savaičių po operacijos
Pasibaigus šešių savaičių pasimatymui, gali būti patarta laikytis stuburo suliejimo pratimų programos, kurią galite pradėti namuose. Kai kurie iš šių pratimų gali būti:
Atsistoję rankomis prie sienos, dešinė koja atgal ir tiesi, o priekinė koja sulenkta, stumkite į sieną, laikydami kulnus ant grindų. Pajusite blauzdos tempimą.
Gulėdamas ant nugaros, rankomis remdamas dešinę šlaunį už kelio, tiesinkite kelį, kol pajusite tempimą šlaunies gale.
Atsiklaupę ant dešinio kelio, dubenį stumkite žemyn, kol nugarinė dalis. Darykite tai tol, kol pajusite tempimą ant priekinio klubo.
Kryžiuodami kojas dešinėn per kairę, traukite apatinį kelį link savo krūtinės, kol pajusite tempimą viršutinėje kojos sėdmens / klubo dalyje.
Sėdėdami ant kėdės atsiklaupę keliai, atsilenkite į grindis. Jūs turėtumėte jausti tempimą apatinėje nugaros dalyje.
Pratimai, kurių reikia vengti
Atsigaudami po stuburo suliejimo operacijos, sumažinkite bet kokį stresą nugaroje. Venkite sunkaus kėlimo ir visada laikykitės geros laikysenos, lenkdami kelius ir klubus, o ne juosmenį. Pasikartojantys sunkūs veiksmai, sujungiantys kėlimą ir sukimąsi, gali sukelti stresą aplink sintezę, todėl kiek įmanoma venkite šių judesių.
Net po to, kai jūsų nugara išgydoma, venkite fizinio krūvio, kuris apima šokinėjimą, nugaros pasukimą ar per daug lenkimą. Pratimai, kurie nesukelia per daug krūvio nugarai, pavyzdžiui, važiavimas nejudančiu dviračiu, yra geresnis pasirinkimas. Prieš pradėdami bet kokią naują fizinę veiklą ar pratimus, nepamirškite pasikalbėti su chirurgu.
