Gaminti vakarienę gali būti baisu. Grįžtate namo iš darbo, esate pavargęs ir tikrai norite tiesiog mesti ant pižamos, užsisakyti picos ir žiūrėti „Netflix“. Deja, visa tai daro dėl to. Restoranai ir greito maisto tinklai paprastai patiekia didesnes porcijas ir supakuoja daugiau kalorijų, riebalų ir natrio nei namuose paruošti patiekalai. Kai esate virtuvėje, jūs kontroliuojate ingredientus. Daug lengviau sveikai maitintis, kai valgai druską ir sviestą. Norėdami pašalinti stresą iš savaitės nakties valgymo, turite sau lengviau pasidaryti. Kodėl kai kurie žmonės gali per valandą grįžti namo ir vakarieniauti ant stalo? Jie įsisavino gudrybes, kurios leidžia per savaitę gaminti maistą, jaustis sveikam, mažiau stresuoti ir sveikai maitintis. Čia yra 10 patarimų, kaip pradėti.
Gaminti vakarienę gali būti baisu. Grįžtate namo iš darbo, esate pavargęs ir tikrai norite tiesiog mesti ant pižamos, užsisakyti picos ir žiūrėti „Netflix“. Deja, visa tai daro dėl to. Restoranai ir greito maisto tinklai paprastai patiekia didesnes porcijas ir supakuoja daugiau kalorijų, riebalų ir natrio nei namuose paruošti patiekalai. Kai esate virtuvėje, jūs kontroliuojate ingredientus. Daug lengviau sveikai maitintis, kai valgai druską ir sviestą. Norėdami pašalinti stresą iš savaitės nakties valgymo, turite sau lengviau pasidaryti. Kodėl kai kurie žmonės gali per valandą grįžti namo ir vakarieniauti ant stalo? Jie įsisavino gudrybes, kurios leidžia per savaitę gaminti maistą, jaustis sveikam, mažiau stresuoti ir sveikai maitintis. Čia yra 10 patarimų, kaip pradėti.
1. Sukurkite savaitės meniu
Kiekvieną savaitgalį skirkite laiko savaitinės vakarienės meniu sudarymui. Kai nusprendžiate dėl receptų, pridėkite ingredientų į vykstančių maisto prekių sąrašą, suskirstytą pagal maisto kategorijas, pvz., „Pienas“ ir „gamini“, kad galėtumėte užsidirbti prekių rinkoje. Dietologė ir virėja Sara Haas, RDN, LDN, rekomenduoja nusipirkti savaitės vertės maisto prekių vienu metu, kad galėtumėte pasiruošti savaitei į priekį. Nufotografuokite mėgstamus receptus savo telefone, išmeskite juos iš žurnalų ar skaitykite maisto tinklaraščius ir pateikite idėjų. Norite, kad kas nors tiesiog suplanuotų jūsų savaitės meniu? Tokios paslaugos kaip „Cook Smarts“, „Relish“ ir „The Six O'Clock Scramble“ jums tiksliai pasakys, ką gaminti ir ką pirkti. Šeimos maisto ekspertė ir „The Six O'Clock Scramble“ įkūrėja Aviva Goldfarb sako, kad nariai sutaupo apie 100 USD ir tris – penkias valandas per savaitę naudodamiesi jos paruoštais vakarienės planais.
Kiekvieną savaitgalį skirkite laiko savaitinės vakarienės meniu sudarymui. Kai nusprendžiate dėl receptų, pridėkite ingredientų į vykstančių maisto prekių sąrašą, suskirstytą pagal maisto kategorijas, pvz., „Pienas“ ir „gamini“, kad galėtumėte užsidirbti prekių rinkoje. Dietologė ir virėja Sara Haas, RDN, LDN, rekomenduoja nusipirkti savaitės vertės maisto prekių vienu metu, kad galėtumėte pasiruošti savaitei į priekį. Nufotografuokite mėgstamus receptus savo telefone, išmeskite juos iš žurnalų ar skaitykite maisto tinklaraščius ir pateikite idėjų. Norite, kad kas nors tiesiog suplanuotų jūsų savaitės meniu? Tokios paslaugos kaip „Cook Smarts“, „Relish“ ir „The Six O'Clock Scramble“ jums tiksliai pasakys, ką gaminti ir ką pirkti. Šeimos maisto ekspertė ir „The Six O'Clock Scramble“ įkūrėja Aviva Goldfarb sako, kad nariai sutaupo apie 100 USD ir tris – penkias valandas per savaitę naudodamiesi jos paruoštais vakarienės planais.
2. Maitinimas serijomis
Nesvarbu, ar ruošiate maistą visai savaitei, ar tik dviem dienoms, jūsų savaitės naktys bus daug lengvesnės. „The Lean Green Bean“ registruota dietologė Lindsay Livingston kiekvieną sekmadienį praleidžia maždaug 90 minučių ruošdama maistą savaitei. Turėdami kabių, pavyzdžiui, kietai virtų kiaušinių, tuno salotų, salotų, paruoštų daržovių, pusryčių batonėlių, pupelių, ryžių ir keletą lėtai paruoštų patiekalų (pavyzdžiui, vištienos ar kiaulienos), „pietūs ir vakarienės sudedami taip greitai“, - sako ji. Kas vakarą, pavyzdžiui, burrito dubenėlius ir karis, ant stalo jai užtenka 15-20 minučių. Jei savaitės vertas maistas jaučiasi per daug bauginančiai, sekmadienį pasidarykite du ar tris patiekalus ir visą savaitę padarykite keletą parengiamųjų darbų, pataria Aviva Goldfarb, patiekalų planuotojo „Šeštoji valandos rykštė“ įkūrėja. Pavyzdžiui, „prieš valydami antradienio vakarienę“, pataria „Goldfarb“, „susmulkinkite svogūną ir supjaustykite paprikas, kurių jums prireiks trečiadienio vakarui“.
Nesvarbu, ar ruošiate maistą visai savaitei, ar tik dviem dienoms, jūsų savaitės naktys bus daug lengvesnės. „The Lean Green Bean“ registruota dietologė Lindsay Livingston kiekvieną sekmadienį praleidžia maždaug 90 minučių ruošdama maistą savaitei. Turėdami kabių, pavyzdžiui, kietai virtų kiaušinių, tuno salotų, salotų, paruoštų daržovių, pusryčių batonėlių, pupelių, ryžių ir keletą lėtai paruoštų patiekalų (pavyzdžiui, vištienos ar kiaulienos), „pietūs ir vakarienės sudedami taip greitai“, - sako ji. Kas vakarą, pavyzdžiui, burrito dubenėlius ir karis, ant stalo jai užtenka 15-20 minučių. Jei savaitės vertas maistas jaučiasi per daug bauginančiai, sekmadienį pasidarykite du ar tris patiekalus ir visą savaitę padarykite keletą parengiamųjų darbų, pataria Aviva Goldfarb, patiekalų planuotojo „Šeštoji valandos rykštė“ įkūrėja. Pavyzdžiui, „prieš valydami antradienio vakarienę“, pataria „Goldfarb“, „susmulkinkite svogūną ir supjaustykite paprikas, kurių jums prireiks trečiadienio vakarui“.
3. Paimkite „Peilio įgūdžių“ klasę
Kokia labiausiai varginanti ir daug laiko reikalaujanti maisto gaminimo dalis? Paruošimas ingredientų. Bijotas paruošimas buvo daugelio ryškių akių namų virėjo pasitraukimas. Mums visiems pasisekė dėl netikrų „30 minučių patiekalų“, kurie iš tikrųjų užtrunka valandą, kai tik atsižvelgsite į kauliukų supjaustymą, kapojimą, lupimą ir užsidegimą. Laimei, yra išeitis. Peilio įgūdžiai. Pasak peilių įgūdžių instruktoriaus Normano Weinsteino, jei suprantate, kaip naudoti aštrų peilį, galite 15 minučių sumažinti savo ruošinį. Raskite kursą vietinėje kulinarijos mokykloje arba žiūrėkite „YouTube“ mokymo programą. Užklupę jūsų virtuvę daugybe mažų pjaustymo įtaisų ar pirštais pjaustydami mandolinus, greičiausiai, jums pavyks pasiekti „Zen“, tačiau čia yra trys paruošiamosios priemonės, į kurias verta investuoti: indaplovėje saugus mini maisto ruošimo mašina, aštrios žirklės. žolelėms pjaustyti ir mikroplaniniam zesteriui pjaustyti.
Kokia labiausiai varginanti ir daug laiko reikalaujanti maisto gaminimo dalis? Paruošimas ingredientų. Bijotas paruošimas buvo daugelio ryškių akių namų virėjo pasitraukimas. Mums visiems pasisekė dėl netikrų „30 minučių patiekalų“, kurie iš tikrųjų užtrunka valandą, kai tik atsižvelgsite į kauliukų supjaustymą, kapojimą, lupimą ir užsidegimą. Laimei, yra išeitis. Peilio įgūdžiai. Pasak peilių įgūdžių instruktoriaus Normano Weinsteino, jei suprantate, kaip naudoti aštrų peilį, galite 15 minučių sumažinti savo ruošinį. Raskite kursą vietinėje kulinarijos mokykloje arba žiūrėkite „YouTube“ mokymo programą. Užklupę jūsų virtuvę daugybe mažų pjaustymo įtaisų ar pirštais pjaustydami mandolinus, greičiausiai, jums pavyks pasiekti „Zen“, tačiau čia yra trys paruošiamosios priemonės, į kurias verta investuoti: indaplovėje saugus mini maisto ruošimo mašina, aštrios žirklės. žolelėms pjaustyti ir mikroplaniniam zesteriui pjaustyti.
4. Gydytojo šaldyti maisto produktai
Kai esate per daug užsiėmęs ar pavargęs gaminti maistą, šaldyti produktai gali būti sveika vakarienė - jei žinote, kaip juos gaminti. Štai triukas: užšaldyti patiekalai yra pradinė vieta, o ne pilnas maistas. Sujunkite juos su šviežiais produktais ir neskaldytais grūdais, kurie padės jaustis sotiems ir pagerins skonį ir išvaizdą, kas yra toje kartoninėje dėžutėje. Pvz., Ant viršaus užpilkite šaldytą plonos plutos picą su papildomomis daržovėmis ir pridėkite šoninės salotų. Jei jums labiau patinka vištiena, jautiena ar žuvis, įpilkite viso grūdo kuskuso salotų su konservuotais avinžirniais, smulkintais raudonaisiais pipirais ir migdolais. Troškote makaronų? Pridėkite daržovių ir baltymų šaltinį, pavyzdžiui, tešlą, susmulkintą vištieną arba nusausintas ir nuplautas pupeles, kad tai netaptų rafinuotų angliavandenių pupelėmis.
Kreditas: „LeeAnnWhite“ / „iStock“ / „Getty Images“Kai esate per daug užsiėmęs ar pavargęs gaminti maistą, šaldyti produktai gali būti sveika vakarienė - jei žinote, kaip juos gaminti. Štai triukas: užšaldyti patiekalai yra pradinė vieta, o ne pilnas maistas. Sujunkite juos su šviežiais produktais ir neskaldytais grūdais, kurie padės jaustis sotiems ir pagerins skonį ir išvaizdą, kas yra toje kartoninėje dėžutėje. Pvz., Ant viršaus užpilkite šaldytą plonos plutos picą su papildomomis daržovėmis ir pridėkite šoninės salotų. Jei jums labiau patinka vištiena, jautiena ar žuvis, įpilkite viso grūdo kuskuso salotų su konservuotais avinžirniais, smulkintais raudonaisiais pipirais ir migdolais. Troškote makaronų? Pridėkite daržovių ir baltymų šaltinį, pavyzdžiui, tešlą, susmulkintą vištieną arba nusausintas ir nuplautas pupeles, kad tai netaptų rafinuotų angliavandenių pupelėmis.
5. Gaukite „Appy“
Kai kurios programos gali būti taupomos realiuoju laiku. Štai du atvejai, kurie gali padėti pašalinti stresą iš vakarienės: 1. Pakaitalai: Jūs ruošiatės ruošti vakarienę ir suprantate, kad jums neteks kiaušinių. Kas dabar? Neatsisakykite, tiesiog kreipkitės į pakeitimų programą, kad gautumėte pasiūlymų. Jei jums labiau patinka knyga, „Maisto pakaitalų Biblija“ yra apdovanojimus teikianti nuoroda su daugiau nei 6500 ingredientų, įrangos ir metodų pakaitalais. 2. „AnyList“: sukurkite intelektualų pirkinių sąrašą, kuris automatiškai suskirsto jūsų ingredientus į maisto kategorijas. Jei dalinsitės ja su šeimos nariais, programa atnaujins visų sąrašą, kai kas nors bus pridėta arba pašalinta.
Kreditas: „Lilly Roadstones“ / „DigitalVision“ / „Getty Images“Kai kurios programos gali būti taupomos realiuoju laiku. Štai du atvejai, kurie gali padėti pašalinti stresą iš vakarienės: 1. Pakaitalai: Jūs ruošiatės ruošti vakarienę ir suprantate, kad jums neteks kiaušinių. Kas dabar? Neatsisakykite, tiesiog kreipkitės į pakeitimų programą, kad gautumėte pasiūlymų. Jei jums labiau patinka knyga, „Maisto pakaitalų Biblija“ yra apdovanojimus teikianti nuoroda su daugiau nei 6500 ingredientų, įrangos ir metodų pakaitalais. 2. „AnyList“: sukurkite intelektualų pirkinių sąrašą, kuris automatiškai suskirsto jūsų ingredientus į maisto kategorijas. Jei dalinsitės ja su šeimos nariais, programa atnaujins visų sąrašą, kai kas nors bus pridėta arba pašalinta.
6. Paruoškite savo patiekalus iš šaldiklio
Yra trys pagrindiniai būdai, kaip pasigaminti savo laiką taupančius patiekalus iš šaldiklio: 1. Virkite vieną kartą, valgykite du kartus: Nors galite užšaldyti beveik bet ką, kai kurie patiekalai šildo geriau nei kiti. Michelle Dudash, RDN, virtuvės šefė ir DishWithDudash.com sindikė, rekomenduoja troškinius, troškinius, sriubas, lėto virimo patiekalus ir patiekalus, pagamintus iš maltos jautienos, pavyzdžiui, kotletus ir kotletus. 2. Vakarienės rinkiniai: Šaldytuose vakarienių rinkiniuose yra visi visaverčio patiekalo komponentai viename maiše. Įdėkite kiekvieną ingredientą į savo etiketę, pažymėtą data, konteinerį, kuriame galima saugoti šaldiklį, ir visus juos sudėkite į vieną didelį šaldymo maišelį. Paimkite "fajita rinkinį": marinuotą vištieną, supjaustytą maišant gabalėliais, tortilijas ir sumaišytas daržoves. 3. Šaldyti kopūsto puodelio patiekalai: iš anksto paruoškite kopūsto puodo patiekalus ir užšaldykite juos viename dideliame inde. Maitinimą atšildykite per naktį, kad ryte jis būtų paruoštas lėtoje viryklėje. Vakarienė bus paruošta, kai tu būsi!
: 9 paprasti lėtos viryklės receptai, kai jūs tiesiog net negalite
Kreditas: „AnjelaGr“ / „iStock“ / „Getty Images“Yra trys pagrindiniai būdai, kaip pasigaminti savo laiką taupančius patiekalus iš šaldiklio: 1. Virkite vieną kartą, valgykite du kartus: Nors galite užšaldyti beveik bet ką, kai kurie patiekalai pašildomi geriau nei kiti. Michelle Dudash, RDN, virtuvės šefė ir DishWithDudash.com sindikė, rekomenduoja troškinius, troškinius, sriubas, lėto virimo patiekalus ir patiekalus, pagamintus iš maltos jautienos, pavyzdžiui, kotletus ir kotletus. 2. Vakarienės rinkiniai: Šaldytuose vakarienių rinkiniuose yra visi visaverčio patiekalo komponentai viename maiše. Įdėkite kiekvieną ingredientą į savo etiketę, pažymėtą data, konteinerį, kuriame galima saugoti šaldiklį, ir visus juos sudėkite į vieną didelį šaldymo maišelį. Paimkite "fajita rinkinį": marinuotą vištieną, supjaustytą maišant gabalėliais, tortilijas ir sumaišytas daržoves. 3. Šaldyti kopūsto puodelio patiekalai: iš anksto paruoškite kopūsto puodo patiekalus ir užšaldykite juos viename dideliame inde. Maitinimą atšildykite per naktį, kad ryte jis būtų paruoštas lėtoje viryklėje. Vakarienė bus paruošta, kai tu būsi!
: 9 paprasti lėtos viryklės receptai, kai jūs tiesiog net negalite
7. Prižiūrėkite gerai įrengtą virtuvę
Savo virtuvę aprūpinkite kabėmis, kurias galima maišyti ir derinti prie įvairių patiekalų. Savo šaldiklyje apsirūpinkite daržovėmis, tokiomis kaip edamame, smulkintais špinatais ir kukurūzais; mišrios uogos; ryžiai; žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tilapija; ir malta mėsa. Laikykitės sveiko širdyje sveiko aliejaus, balzaminio acto, neskaldytų grūdų, makaronų, sumažinto natrio sultinio, marinara padažo, konservuotų pomidorų, žemės riešutų sviesto, salsos, konservuotos lašišos ir tuno bei konservuotų pupelių. Naudodamiesi šiais kuokšteliais ir keliais pagrindiniais prieskoniais bei šviežiais ingredientais galite pasigaminti greitai paruošiamų burritų, quesadillas, su daržovėmis užpildytų pastų, frittatų, tuno salotų sumuštinių, šaltų žemės riešutų makaronų su vištiena ir viso grūdo dubenėlių su lašiša.
Kreditas: Astronautų vaizdai / „Caiaimage“ / „Getty Images“Savo virtuvę aprūpinkite kabėmis, kurias galima maišyti ir derinti prie įvairių patiekalų. Savo šaldiklyje apsirūpinkite daržovėmis, tokiomis kaip edamame, smulkintais špinatais ir kukurūzais; mišrios uogos; ryžiai; žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tilapija; ir malta mėsa. Laikykitės sveiko širdies aliejaus, balzaminio acto, neskaldytų grūdų, makaronų, sumažinto natrio sultinio, marinara padažo, konservuotų pomidorų, žemės riešutų sviesto, salsos, konservuotos lašišos ir tuno bei konservuotų pupelių. Naudodamiesi šiais kuokšteliais ir keliais pagrindiniais prieskoniais bei šviežiais ingredientais galite pasigaminti greitai paruošiamų burritų, quesadillas, su daržovėmis užpildytų pastų, frittatų, tuno salotų sumuštinių, šaltų žemės riešutų makaronų su vištiena ir viso grūdo dubenėlių su lašiša.
8. Virkite nuo (beveik) įbrėžimo
Kartais jūs turite laiko gaminti maistą nuo nulio, o kartais - ne tiek daug. Kai esate gurkšnoti, nesijauskite kalti dėl paruošto patogaus maisto vartojimo. „Rotisserie“ vištiena, šaldyti ar švieži ravioli, kietai virti kiaušiniai, smulkinti česnakai, iš anksto supjaustytos daržovės ir išplauti žalumynai yra puikus maisto produktas. Nesvarbu, ar baltymus suporuojate su daržovėmis ir neskaldytais grūdais, raviolius paverskite sriuba su konservuotais pomidorais ir sultiniu (žinoma, iš savo atsargų sandėliuko) arba pasigaminkite kietai virtą kiaušinį ir pomidorų sumuštinį, sutaupysite laiko be kompromituojanti kokybę.
Kartais jūs turite laiko gaminti maistą nuo nulio, o kartais - ne tiek daug. Kai esate gurkšnoti, nesijauskite kalti dėl paruošto patogaus maisto vartojimo. „Rotisserie“ vištiena, šaldyti ar švieži ravioli, kietai virti kiaušiniai, smulkinti česnakai, iš anksto supjaustytos daržovės ir išplauti žalumynai yra puikus maisto produktas. Nesvarbu, ar baltymus suporuojate su daržovėmis ir neskaldytais grūdais, raviolius paverskite sriuba su konservuotais pomidorais ir sultiniu (žinoma, iš savo atsargų sandėliuko) arba pasigaminkite kietai virtą kiaušinį ir pomidorų sumuštinį, sutaupysite laiko be kompromituojanti kokybę.
9. Nusistatykite greitą virtuvę
„Aviva Goldfarb“, patiekalų planuotojos „Šešios valandos rykštė“ įkūrėja, siūlo savo strategiją išsikepti skanų, greitą savaitės nakties patiekalą. 1. Likite organizuotas: nebenaudokite laiko medžiodami ingredientus. Savo sandėliuke, šaldiklyje ir šaldytuve sukurkite namus įvairiems maisto produktams. Pvz., Visus kepimo reikmenis sudėkite į tą pačią lentyną, greta kruopų ir tešlos sudėkite konservuotas pupeles ir pomidorus, o vienoje šaldytuvo dalyje įdarykite daržoves. 2. Paleiskite „Smart“: „Ištuštinkite indaplovę, išvalykite skaitiklius ir ištraukite visus ingredientus“, kurių jums reikia vakarienei, - sako ji. 3. Surinkite šiukšlių dėžę: ruošdami vakarienę eikvojate daug minučių, eidami pirmyn ir atgal į šiukšliadėžę. Vietoj to, „surinkite visus savo įrašus į mažą konteinerį“ ir ištuštinkite, kai baigsite virti, siūlo „Goldfarb“.
„Aviva Goldfarb“, patiekalų planuotojos „Šešios valandos rykštė“ įkūrėja, siūlo savo strategiją išsikepti skanų, greitą savaitės nakties patiekalą. 1. Likite organizuotas: nebenaudokite laiko medžiodami ingredientus. Savo sandėliuke, šaldiklyje ir šaldytuve sukurkite namus įvairiems maisto produktams. Pvz., Visus kepimo reikmenis sudėkite į tą pačią lentyną, greta kruopų ir tešlos sudėkite konservuotas pupeles ir pomidorus, o vienoje šaldytuvo dalyje įdarykite daržoves. 2. Paleiskite „Smart“: „Ištuštinkite indaplovę, išvalykite skaitiklius ir ištraukite visus ingredientus“, kurių jums reikia vakarienei, - sako ji. 3. Surinkite šiukšlių dėžę: ruošdami vakarienę eikvojate daug minučių, eidami pirmyn ir atgal į šiukšliadėžę. Vietoj to, „surinkite visus savo įrašus į mažą konteinerį“ ir ištuštinkite, kai baigsite virti, siūlo „Goldfarb“.
10. Naudokitės maisto produktų ir patiekalų pristatymo paslaugomis
Jei laikas yra jūsų pirmas prioritetas, apsvarstykite galimybę investuoti į maisto prekių ar patiekalų pristatymo paslaugas, kad sumažintumėte apsipirkimo ir pasiruošimo laiką. Yra du pagrindiniai maisto prekių pristatymo paslaugų tipai: 1. Tiesiog maisto produktai: „Peapod“, „Fresh Direct“ ir „Amazon Fresh“ paprastai pristatomi per vieną ar dvi dienas, o „Instacart“ gali pristatyti per valandą nuo užsakymo. Jei turite suplanuotą vakarienės meniu ir pirkinių sąrašą, galite sutaupyti nemažai laiko internetu užsisakydami. 2. Vakarienės dėžutės: neturite laiko ar noro planuoti meniu ir rašyti pirkinių sąrašus? Ne bėda. Nacionalinės patiekalų pristatymo paslaugos, tokios kaip „Plated“, „Mėlyna prijuostė“ ir „Šefas“, pristatys sveikus, virėjų sukurtus receptus ir tinkamai porcijas ingredientų. Jūs tiesiog ruošiatės ir virkite. Daugelyje jų siūlomi specialūs meniu (pavyzdžiui, vegetariški ir „Paleo“) ir pristatomos dėžutės dviem žmonėms ar šeimoms.
Jei laikas yra jūsų pirmas prioritetas, apsvarstykite galimybę investuoti į maisto prekių ar patiekalų pristatymo paslaugas, kad sumažintumėte apsipirkimo ir pasiruošimo laiką. Yra du pagrindiniai maisto prekių pristatymo paslaugų tipai: 1. Tiesiog maisto produktai: „Peapod“, „Fresh Direct“ ir „Amazon Fresh“ paprastai pristatomi per vieną ar dvi dienas, o „Instacart“ gali pristatyti per valandą nuo užsakymo. Jei turite suplanuotą vakarienės meniu ir pirkinių sąrašą, galite sutaupyti nemažai laiko internetu užsisakydami. 2. Vakarienės dėžutės: neturite laiko ar noro planuoti meniu ir rašyti pirkinių sąrašus? Ne bėda. Nacionalinės patiekalų pristatymo paslaugos, tokios kaip „Plated“, „Mėlyna prijuostė“ ir „Šefas“, pristatys sveikus, virėjų sukurtus receptus ir tinkamai porcijas ingredientų. Jūs tiesiog ruošiatės ir virkite. Daugelyje jų siūlomi specialūs meniu (pavyzdžiui, vegetariški ir „Paleo“) ir pristatomos dėžutės dviem žmonėms ar šeimoms.
Ką tu manai?
Ar niekada nepagalvojai, ką gaminti vakarienei? Ar išbandėte kurį nors iš išvardytų patarimų? Ar jie dirbo tau, ar ne? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums. Pasidalykite savo patirtimi apie tai, kas padeda pašalinti stresą per savaitgalio naktis. Gal tavo mintys padės kitiems.
Ar niekada nepagalvojai, ką gaminti vakarienei? Ar išbandėte kurį nors iš išvardytų patarimų? Ar jie dirbo tau, ar ne? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums. Pasidalykite savo patirtimi apie tai, kas padeda pašalinti stresą per savaitgalio naktis. Gal tavo mintys padės kitiems.
