Treniruočių mašinų skirtumai gali būti didžiuliai. Daugelis dėmesio skiria tam tikroms kūno dalims ir dirba tik tose vietose. Elipsinis treneris yra tas, kuris, tinkamai naudojant, gali užtikrinti intensyvią treniruotę. Tačiau rezultatai priklauso nuo jūsų. Elipsėje yra ir kitų trūkumų, kurie gali uždrausti pilnai naudoti savo kūną ir neleisti maksimaliai padidinti treniruotės.
Intensyvumas
Kai treniruojatės elipsiniu treniruokliu, į treniruotę įdėkite mažiau pastangų nei su kitomis mašinomis. Elipsinis treneris jūsų nespaudžia, kol esate ant jo. Nesvarbu, kaip greitai nustatote mašiną, galite pailsėti arba sulėtinti greitį, negaudami neigiamų atsiliepimų iš elipsės. Tai lemia ne tokią intensyvią treniruotę ir sudeginama mažiau kalorijų. Kaip rašo MSNBC.com, elipsinis treneris yra labiau lengvabūdiškas automobilis, reikalaujantis mažiau iš motociklininko.
Mankšta su svoriu
Vengdami daryti spaudimą visoms kūno dalims, dirbdami su elipsiniu treniruokliu. Ši savybė gali būti ir gera, ir bloga. Tai gerai, nes jūs sklandžiai važiuojate mašina. Tačiau gali būti blogai, jei norite užkirsti kelią osteoporozei. Norėdami padidinti savo kaulų ir raumenų jėgą, turite jiems pritaikyti svorį, kuris leidžia jiems sustiprėti. Kai naudojate elipsinį treniruoklį, slėgio trūkumas gali susilpninti jūsų kūną.
Apatinė kūno dalis
Nepaisant to, kad elipsiniame treniruoklyje yra jūsų rankų vieta, kurią reikia laikyti, jis daugiausia dėmesio skiria apatinei kūno daliai. Kadangi dėmesys sutelkiamas į šią sritį, tai riboja gaunamų treniruočių tipą. Norėdami pilnai ištreniruoti visą savo kūną, turėsite pridėti skirtingus pratimus ir viršutinei kūno daliai, ir šerdžiui. Tai gali sukurti ilgesnę treniruotę ir intensyvesnį procesą, užuot treniruotis vienu greičiu.
Judesys
Jums gali būti sunku prisitaikyti prie elipsinio trenerio judesio. Kai derinate kojų ir rankų judesius, jis gali jaustis skirtingai ir nenatūraliai, dėl ko jums gali nepatikti elipsinis treneris. Šiam aparatui reikalinga tam tikra koordinacija, kad galėtumėte tuo pat metu judinti rankas ir kojas į priekį.
