Pratimų įranga pigėja, nes tobulėja technologijos. Nors labai aukštos klasės mankštos dviračiai išlieka šiek tiek pigesni nei aukščiausios klasės irkluotojų ir bėgimo takelių, visi trys kardio treniruoklių tipai dabar yra gana lengvai pasiekiami daugumai vidutinės klasės amerikiečių. Kiekvienas iš jų turi savo unikalių pranašumų ir trūkumų, nors galų gale geriausia mankštos mašina yra ta, kuria naudojatės pakankamai, kad galėtumėte nuosekliai naudotis.
Viršutinė ar apatinė?
Galite labai retai pamatyti dviratį ar bėgimo takelį su judančia rankena, leidžiančia dirbti viršutinę kūno dalį. Didžioji dauguma šių bėgimo takelių ir dviračių veikia tik jūsų apatinę kūno dalį. Irklavimo mašina, kita vertus, dirba kartu su jūsų viršutine ir apatine kūno dalimis. Irklavimo mašinos viršutinė kūno dalis pirmiausia veikia didelius nugaros ir pečių raumenis bei rankos tempimo raumenis.
Laikykite savo svorį
Svorį nešančios mankštos, tokios kaip vaikščiojimas ant pakopos, padeda sulėtinti mineralų netekimą kojose, klubuose ir apatinėje stuburo dalyje. Nei irklavimo mašinos, nei treniruokliai neteikia šio svorio nešančios treniruotės pranašumo, nes sėdynė palaiko jūsų svorį, o ne kojas ir kojas.
Koks yra poveikis?
Ėjimas ant bėgimo tako yra laikomas mažai veikiančiu užsiėmimu; kojos palieka treniruotės paviršių, tada grįžta prie jo, tačiau kiekvienam žingsniui tai neturi didelės įtakos. Kita vertus, bėgimas ant kranto yra didelę įtaką sukeliantis užsiėmimas. Nors vaikščiojimas nedideliu smūgiu gali būti naudingas, jei sergate osteoporoze, turėtumėte vengti didelio poveikio pratimų, tokių kaip bėgimas, jei sergate osteoporoze ar traumos, kurios neleidžia toleruoti pakartotinio didelio treniruotės treniruotės. Tai riboja jūsų pratimų intensyvumą, kai naudojate bėgimo takelį.
Vis dėlto naudodamiesi irklais ar dviračiu, galite treniruotis taip, kaip norite, nes abi mašinos suteikia treniruotes, turinčias mažą poveikį, net ir tada, kai naudojamos labai intensyviai.
Mokymosi kreivė
Tinkamai valdant irklavimo techniką, reikia galingo abiejų kojų traukos, o po to greitas viršutinės kūno dalies pakreipimas ir dar greitesnis rankos judėjimas rankena. Galite įvaldyti šią techniką ir pritaikyti ją bausmės treniruotėms, turėdami vos kelias minutes instrukcijų ir praktikos. Bet irklavimui vis tiek reikia didesnės mokymosi kreivės nei bėgimo takelio ir dviračio, kurie abu imituoja judesius, kurie jums tikriausiai buvo pažįstami nuo labai ankstyvo amžiaus.
Priedai
Dauguma aukščiausios klasės irkluotojų yra sukurti treniruoti ir paruošti konkurencingus irkluotojus. Tai nereiškia, kad neturėtumėte naudoti irkluotojų, jei nesate irkluotojas, tačiau tai daro įtaką funkcijoms, kurias galite pamatyti. Jei norite tokių funkcijų kaip iš anksto užprogramuotos treniruotės ir įmontuoti aušinimo ventiliatoriai, turėtumėte pasirinkti bėgimo takelį ar mankštą. Daugelis irklavimo mašinų gamintojų sutelkia dėmesį į tokias eksploatacines savybes kaip lenktynių režimas, kuris leidžia lenktyniauti su oponentais, kuriuos imituoja kompiuteris, arba, kai kuriais atvejais, kitas netoliese esančios irklavimo mašinos irkluotojas.
