Pieno milteliai, sausi milteliai, ištirpinti piene naudojant vandenį, naudojami kaip greitai gendantis pieno pakaitalas, todėl tai yra populiarus pasirinkimas atsargas tiekiantiems žmonėms. Pieno miltelių kalorijos gali padėti jums pasiekti dienos mitybos tikslus.
Kalorijos
Remiantis JAV žemės ūkio departamento nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze, 1/4 puodelio pieno miltelių yra 159 kalorijos. Remiantis 2 000 kalorijų per dieną dieta, kurią USDA naudoja kaip atskaitos tašką, tai sudaro maždaug 8 procentus kalorijų, kurių jums reikia kasdien.
Baltymai ir angliavandeniai
Kai kurios pieno miltelių kalorijos gaunamos iš angliavandenių ir baltymų, maistinių medžiagų, kurias Medicinos institutas rekomenduoja vartoti kasdien. Kasdien turėtumėte suvalgyti 130 gramų angliavandenių ir nuo 46 iki 56 g baltymų. Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė atskleidžia, kad 1/4 puodelio pieno miltelių porcija suteikia maždaug 9, 5 procento rekomenduojamo dienos angliavandenių kiekio ir 15–18, 3 procento rekomenduojamo baltymų kiekio.
Vitaminai ir mineralai
Pieno milteliai yra turtingas kalcio šaltinis, aprūpinantis beveik 12 procentų reikiamo kiekio per dieną 1/4 puodelio porcijoje. Medicinos institutas rekomenduoja kasdien suvartoti 1–1, 2 g kalcio. Pieno milteliuose taip pat yra magnio, fosforo, kalio, vitamino C, vitamino A ir vitamino D.
